Эксперт здоровья » Рубрики » Это интересно » Здоровый сон в летнюю жару

  Здоровый сон в летнюю жару

  Автор: Назаренко И. | 24-08-2011 | Просмотров: 6206 | Комментариев: (0)

Здоровый сон в летнюю жару

Сон в жару

Одеяло  настолько привычный постельный атрибут, что порой не задумываешься, какой именно цели оно служит. Закутываясь в любимый плед, мы ощущаем уют и безмятежность. Причиной тому является наша физиология. Готовясь ко сну, организм переходит на замедленный режим работы всех органов, и как следствие, температура тела понижается. Чем прохладнее температура воздуха, тем быстрее «охлаждается» организм и тем быстрее наступает сладостное состояние сна. Одеяло же делает это состояние комфортным, не позволяя нам замерзнуть.

 

Однако в жару одеяло, скорее, усугубляет ситуацию, поэтому многие предпочитают обходиться без него. Но стоит заметить, что и этих мер не достаточно, чтобы в жаркий период выспаться как следует. Большинство домов - это бетонные конструкции, которые днем поглощают солнечные лучи, а ночью, остывая, отдают весь накопленный жар. Воздух в квартирах становится сухим и раскаленным. Даже те, кому бессонница абсолютно не знакома, в душные дни испытывают все муки ночного бодрствования. Это неудивительно - не остывающий организм не может достичь состояния покоя и расслабленности.


Существует множество мер, помогающих перейти из девяти кругов ада в царство Морфея. Одна из самых популярных, хотя и недешевых - охладить помещение при помощи кондиционера. Но следует учесть - работа кондиционера возможна только при закрытых окнах, что, в свою очередь, неблагоприятно сказывается на сне, и нельзя оставлять его включенным на ночь, в противном случае вы серьезно рискуете своим здоровьем. Старый, добрый вентилятор, напротив, нужно использовать только при открытых окнах, иначе вместо прохлады вы ощутите пустынный суховей. Спать с включенным вентилятором нельзя по тем же причинам, что и с кондиционером. Поэтому целесообразнее охладить воздух при помощи того или иного электрического прибора за час до сна.


Увеличение светового дня также не способствует качественному ночному сну. Это еще одна особенность нашей физиологии. Солнечный свет провоцирует мозговую активность, и мы чувствуем прилив бодрости. В противовес этому жара изматывает организм и вызывает ощущение упадка сил еще до того, как мозг будет готов подать сигнал ко сну. Подобное противоречие не устраняется ни кондиционером, ни вентилятором. В этой ситуации эффективными будут другие способы расслабления. Например, применение травяных сборов в следующих комбинациях: мята, валериана, хмель. Как и все лекарственные средства, травы требуют соблюдения пропорций, правил хранения и приема. Поэтому большинство специалистов отдают предпочтение назначению драже, которые содержат порошок вышеперечисленных трав. Во-первых, эффективность таких препаратов порой даже выше, чем отваров, приготовленных на пару, а во-вторых, они, так же как и отвары трав, совершенно безопасны для организма.


Учитывая причину плохого летнего сна, постарайтесь воздерживаться от употребления алкоголя, который принято считать расслабляющим средством. На самом деле эффект от него прямо противоположный. Поэтому для успокоения нервной системы и хорошего сна лучше примите на ночь пару фитодраже. И спокойной вам ночи и бодрого дня!




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    Лето, жара, кондиционер...  В летнюю жару при нашем сухом климате без кондиционеров уже немыслимы офисы и, все чаще, дома. Конечно, в желании комфорта нет ничего плохого, вот только насколько такой комфорт безобиден для нашего здоровья?...

    Бессонница? Позаботься о качестве своей жизни! Доктор природа. А знаете ли вы, отчего многие сегодня так легко поддаются раздражительности, тревоге, бессоннице? Некоторые считают, что это от недостаточного количества сна. Кто-то может возразить: при таком напряженном графике жизни, как следует выспаться - большая роскошь. Да, мы плохо спим, потому что напряжены - напряжены, потому что плохо спим. Порочный круг замыкается, и в его плену оказываются ни в чем не повинные наши органы пищеварения и сердечно-сосудистая система....

    Когда ночь не в радость... Для некоторых из нас ночь становится настоящим испытанием: ночью, как правило, обостряются проблемы со здоровьем, доставляя множество неприятностей пациентам-хроникам. Не спят по ночам и врачи скорой помощи... Почему же время, самой природой отведенное для отдыха, не всем дает такую возможность?...

    Как выжить в жару? Здоровье ребенка. Рано или поздно такой вопрос приходит нам в голову. А как уберечь детей от пагубного действия жары? Правильная одежда для жаркой погоды – из натуральных тканей, не обтягивающая, светлых тонов. И обязательно - головной убор. Памперс у самых маленьких закрывает примерно третью часть поверхности тела, поэтому желательно не злоупотреблять этой, конечно, удобной, но опасной в жару вещью.  ...

    Горячая пора: берегите сердце! Как выжить в жару Здоровый образ жизни. Жара угнетающе действует и на вполне здорового человека, а больным сердечно-сосудистыми заболеваниями переносить духоту и высокую температуру, безусловно, еще тяжелее. Помочь себе можно - нужно лишь понять, в чем опасность такой погоды, и выполнять все рекомендации специалистов....

  Теги: сон, лечение
Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир