Эксперт здоровья » Рубрики » Это интересно » Тренируемся без травм!

  Тренируемся без травм!

  Автор: Назаренко И. | 10-05-2012 | Просмотров: 4147 | Комментариев: (0)

Тренируемся без травм!

Эластичный бинт для борьбы с болью в суставах и мышцах

Год от года показатели мировых спортивных рекордов растут. Что раньше считалось пределом физических способностей, сегодня все чаще становится нормой среднего спортсмена. Но тема спорта актуальна не только для профессионалов, все большее количество наших сограждан занимаются спортом, чтобы укрепить здоровье, постройнеть и почувствовать себя моложе.

 

Однако любое занятие требует определенных базовых знаний. Как правильно выбрать подходящий именно вам вид спортивных тренировок? Каким образом избежать травм во время спортивных занятий - вывихов и растяжений? И наконец, что делать, если травмирование все-таки произошло? Давайте поговорим об этом подробнее. 

 

1. Первым делом необходимо оценить свои физические возможности. Индивидуальные особенности вашего организма могут послужить противопоказанием к занятиям определенным видом спорта. Например, болезни органов зрения, позвоночника несовместимы с подъемом тяжестей, а при варикозном расширении вен и тромбофлебите лучше исключить прыжки, которые являются обязательным элементом в баскетболе. Кроме того, некоторые люди имеют чересчур подвижную (гипермобильную) суставную систему, а это значит, что они больше других подвержены вывихам и растяжениям. Стоит это учитывать при выборе вида спортивных занятий. 

 

2. Отнеситесь со всей серьезностью к спортивной экипировке. В обуви, изготовленной из некачественных материалов, нога сильно потеет, что способствует развитию грибковых заболеваний и появлению мозолей. Кроме того, в такой обуви не учитывается правильное распределение нагрузки на стопу, что приводит к перегрузке мышц голени, бедра и спины. Все это увеличивает вероятность травм.

 

3. Очень важно правильно подготовиться к тренировке. Обязательное условие перед началом тренировки – разминка, в ходе которой «разогреваются» мышцы и суставы, тем самым снижая вероятность возникновения травм при более серьезной нагрузке. Показателем полной готовности может послужить выделение пота. 

 

4. В случаях гипермобильной суставной системы для предотвращения вывихов и растяжений необходимо использовать эластичные бинтов. Они надежно фиксируют сустав в правильном положении. 

 

5. Применение эластичных бинтов также оправдано в период реабилитации спортивных травм. 

 

Критерии при выборе медицинских бинтов вполне определенны: бинты должны быть изготовлены из хлопка (чем больше процент хлопка, тем лучше), это позволяет коже дышать. На упаковке должна быть указана степень эластичности. Бинт с высокой степенью эластичности (170%) мягко ложится на бинтуемый участок, не сковывая движений сустава (локоть, колено). Степень компрессии можно регулировать количеством туров при бинтовании: каждый последующий тур суммирует компрессию с предыдущим. Таким образом, обеспечивается ннеобходимая степень фиксации сустава. Если вы выбрали качественный бинт, то его кромка будет мягкой и вы сможете носить его долгое время, не снимая.

 

Следуйте этим несложным рекомендациям, и вашим спортивным достижением будут не только новые рекорды, но и стопроцентное здоровье! 




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    Как избавиться от последствий спортивных травм Если вы давно хотели завязать с «диванным» образом жизни и заменить его активным, считайте, что час перемен пробил! Весна – самое подходящее время года для начала курса спортивных тренировок. Только не забывайте о мерах безопасности. Кроме того, и начинающим, и бывалым спортсменам следует знать, как именно себя вести в случае получения травмы....

    Разрыв связок голеностопа – особенности лечения На приеме у врача. Одна из самых частых травм – это повреждение связок голеностопного сустава. Травма эта очень неприятная и может доставить вам максимум неудобств. Повреждения связок классифицируются в зависимости от степени тяжести. Первая степень – растяжение, вторая – надрыв и третья – полный разрыв связки. При травме первой степени повреждается не более четверти волокон связки, при второй – около 75%, при третьей – 100%....

    Разумный прессинг. Восстановление поврежденных сосудов Как известно, травмы вроде растяжений, вывихов и переломов, сопровождающиеся отеками, быстрее заживают, если поврежденное место зафиксировать эластичным бинтом. Лучше всего это заметно, если травмируешь ногу. Все это знают, но мало кто задумывается, почему так получается. Попробуем разобраться вместе. С точки зрения анатомии ушибленная нога, а тем паче вывихнутый сустав или место перелома, болят не столько потому, что по нему ударили чем-то тяжелым и твердым, сколько из-за повреждения мягких...

    Отчего болят суставы С болевыми ощущениями в ногах и спине сталкивается практически каждый. Молодым людям кажется, что это удел только пожилых, с их ревматизмом, артритом и т. д. Но стоит оступиться на лестнице и вывихнуть ногу, и даже здоровый и сильный юноша скрипит зубами и не может уснуть, оттого что сустав мучительно ноет и болит при каждом неосторожном движении....

    Спортивные травмы: как быстро снять воспаление Травмы во время занятий спортом – довольно распространенное явление. От ушибов, растяжений, травмирования мышц, связок и сухожилий не застрахован никто. Нередко от этого страдают и суставы. Однако, несмотря на это, большинство спортсменов-любителей до сих пор не разбираются в методах оказания первой помощи самим себе....

Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир