Эксперт здоровья » Рубрики » Это интересно » Школа триатлона в фитнес-клубе «World Class Almaty»

  Школа триатлона в фитнес-клубе «World Class Almaty»

  Автор: Anyuta | 19-12-2015 | Просмотров: 800 | Комментариев: (0)

Вот уже ровно месяц в фитнес-клубе «World Class Almaty» идут тренировки в школе триатлона. Проходят они под руководством Павла Артюшенко. Тренировочный процесс первой группы в самом разгаре, группа готовится к чемпионату «Indoor Triathlon 2015».


Триатлон – это, прежде всего, испытание выносливостью. Решив попробовать свои силы в триатлоне, следует помнить, что этот спорт сочетает в себе три различные дисциплины. Быть триатлетом – значит быть пловцом, велогонщиком и бегуном. Многие знают о школе, но о том, как проходят тренировки, поговорим с Павлом.


Павел Артюшенко является двукратным бронзовым призером Кубка мира по многоборью (1995 и 1997); бронзовым призером Чемпионата мира по многоборью (1996); трехкратным серебряным призером кубка Азии; обладателем золотой и серебряной медалей Чемпионата Азии по триатлону (1998–1999); многократным победителем Чемпионатов Казахстана по многоборью и триатлону; обладателем почетного второго места в Кубке России по триатлону в индивидуальном, а также в командном зачете (2003).


— Павел, расскажите, как проходят тренировки, по какой схеме строятся занятия.


— Тренировки начинаются рано утром, в 7.00, проходят три раза в неделю. Найти время для тренировок – основная проблема для большинства желающих заниматься спортом. В школе триатлона не надо думать, как найти время и место для занятий на велосипеде, озадачиваться поиском стадиона и бассейна. В фитнес-клубе «World Class Almaty» все это есть. Наличие трех дисциплин в триатлоне не означает, что это три различные тренировки. Мы занимаемся бегом, плаванием и велоспортом последовательно, одно за другим, что развивает практически все группы мышц в равных соотношениях. Это помогает укрепить организм. Если практиковать езду на велосипеде с последующим бегом, то от таких тренировок, если они постоянные, ноги будут сильно уставать. Тренировки станут утомительными. Обязательно должно быть плавание, оно уравновешивает нагрузку. Поэтому лучше чередовать, работает схема: плавание + бег и плавание + вело. Время тренировки 90 минут.


— Занятия проходят в группе, но у каждого свой уровень спортивной подготовки, как вы моделируете занятия?


— Тренировки ориентированы на любителей c невысоким уровнем подготовки, только лишь планирующих приобщиться к триатлону. Время у всех распределено одинаково. Меняется только нагрузка, и это зависит от индивидуальной подготовки и выносливости. В группе всего 9 человек, и это не профессиональные спортсмены. Это люди, которые любят спорт. Тем не менее, любой человек способен принять участие и финишировать в триатлоне. Это всего лишь вопрос тренировки и подготовки вашего организма к экономии собственных ресурсов. Главное – желание и усилие. Тренировки в триатлоне означают освоение комбинации сложных двигательных навыков. Я стараюсь сделать акцент на силовых тренировках. Мы делаем много упражнений, которые укрепляют мышцы.


— Почему именно indoor-триатлон?


— Обычно принято считать, что триатлон – это соревнования на большие дистанции в открытых водоемах и на свежем воздухе, но в действительности очень большую популярность стал набирать indoor-триатлон. Мы не нацеливаем наши тренировки на долгие олимпийские дистанции, самые увлекательные – это спринт. Главное в триатлоне – это испытать себя на выносливость. Ни один другой спорт не сравнится с триатлоном, здесь вы и пловец, и велогонщик, и бегун. Главное – мы стартовали, цели намечены, а там может быть и «Ironman».


Мы взяли интервью, поговорили с участниками школы триатлона – с теми, кто проходит усиленные тренировки и готовится к чемпионату «Indoor Triathlon 2015». Знакомьтесь: Эльфира и Константин Дудник. Очень увлеченные люди, любят спорт, живут им. Ходят в горы, лыжи, бег, и вот новое увлечение – триатлон. Пара поделилась своими ожиданиями и впечатлениями от занятий в школе триатлона.


Эльфира:
— Триатлон расширил границы моих возможностей. Я научилась плавать, ездить на велосипеде и бегать на длинные дистанции. Занятия триатлоном повышают общую физическую выносливость организма. Ожидаю, что школа триатлона поможет сделать мои занятия более регулярными и систематическими, позволит составить правильный план тренировок к стартам и улучшит мою технику во всех трех дисциплинах.


Константин:


— Это разнообразие, приходится тренироваться сразу в трех видах спорта. Т. е. организм и мышцы тренируются и развиваются разносторонне. Обычный человек не может быть универсальным. В каком-то из видов ты обязательно более сильный, в каком-то заведомо слабее. Триатлон заставляет выравнивать свои навыки, уделять больше внимания слабым местам.


Занятие триатлоном подразумевает участие в соревнованиях, а это создает сильнейшую мотивацию для занятий и тренировок, без которых сложно достигнуть хорошего результата. При обычных занятиях в зале без участия в соревнованиях, как правило, нет сильной мотивации. Возможно, для кого-то мотивацией может быть борьба с лишним весом или качание мышц, но это не мой случай. Отдельная мотивация для занятий – это успехи и достижения результатов друзей-триатлонистов.


Триатлон дает возможность получения дополнительных эмоций и впечатлений в жизни, начиная от общения с другими триатлонистами и заканчивая посещением новых географических мест.


От школы триатлона ожидаю, прежде всего, получения необходимых технических навыков и приемов, которые помогут сделать качественный скачок в результатах. В триатлоне недостаточно простой выносливости, ее надо подкреплять техникой. Рассчитываю подтянуть эту часть с помощью методик и подсказок опытного тренера.




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    В КАЗАХСТАНЕ ПРОЙДЕТ ПЕРВАЯ «ФИТНЕС-КОНВЕНЦИЯ WORLD CLASS ALMATY» Первая «Фитнес-конвенция World Class Almaty» пройдет в Алматы 8 октября. Мероприятие соберет на единой площадке 11 авторитетнейших экспертов в области фитнеса и здорового образа жизни. Перед участниками выступят Виталий ВОЗНЮК – неоднократный призер международного конкурса презентеров International Fitness Open; Валихан ТЕН – чемпион мира, Европы и Азии по пауэрлифтингу, презентер международных фитнес-конвенций; Михаил АФУС – призер чемпионата мира по спортивной...

    «Алматы Марафон»: осень в стиле WRPF Наступила осень, а вместе с ней и самое ожидаемое «силовое» событие года: в октябре состоится открытый чемпионат Республики Казахстан по пауэрлифтингу! 15 и 16 октября в чемпионате по пауэрлифтингу сможет принять участие каждый атлет – как профессионал, так и любитель. Участники будут представлены в двух дисциплинах: «Силовое троеборье» и «Жим лежа» (в своих возрастных категориях, среди мужчин и женщин, а также профессионалов и любителей). Каждому...

    Алматы Марафон 2015 «Алматы Марафон» является членом Международной Ассоциации Марафонов и Пробегов (AIMS) и стоит в одном ряду с такими знаменитыми марафонами, как Бостонский, Амстердамский и Нью-йоркский. Мероприятие достигло международных масштабов. Для участия в «Алматы Марафоне» съезжаются бегуны со всего мира. За его проведением стоит кропотливый труд организаторов. О том, как проходило самое грандиозное спортивное событие 2015 года, нам рассказала директор «Алматы...

    Новшество на «Алматы Марафон». Скандинавская ходьба на 10 км Скандинавская ходьба (Nordic Walking), или, как ее еще называют, финская или северная ходьба появилась в еще 40-х годах в Финляндии (отсюда и название). Профессиональные финские лыжники открыли для себя тот факт, что эффективность тренировки без лыж в летний период, используя только лыжные палки, достаточно высока и позволяет поддерживать тело в прекрасной форме. Однако настоящая популярность пришла только в конце 90-х, когда финские спортивные сообщества стали активно пропагандировать ходьбу с...

    Плыть или не плыть? Здоровый образ жизни. Лето, дарящее возможность активно заниматься спортом на свежем воздухе, осталось далеко позади. Зимние виды спорта, к сожалению, доступны не каждому. И если бодибилдинг кажется вам чересчур радикальным, а фитнес успел надоесть еще в прошлом сезоне – самое время отправиться в бассейн!  ...

Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир