Эксперт здоровья » Рубрики » Это интересно » Унылая пора… Бессоница...Как мне выспаться, доктор?

  Унылая пора… Бессоница...Как мне выспаться, доктор?

  Автор: Никулина Н. | 22-02-2011 | Просмотров: 2707 | Комментариев: (0)

Унылая пора… Бессоница...Как мне выспаться, доктор?

Бессоница

По статистике, каждый четвертый в зимнее время года испытывает упадок сил. От недостатка солнечного света и тепла кажется, что все вокруг изменилось и поблекло… Мысли о работе вызывают утомление, необходимость что-то делать - тоску и апатию, а хмурый день за окном - раздражение. Причем все это часто начинается уже утром, когда вместо заряда бодрости пробуждение приносит усталость и разбитость. Сон не дает отдыха.

Если говорить просто и без научных формулировок, то солнечная энергия поддерживает в нас выработку гормона серотонина, благодаря которому мы активны, энергичны и довольны. Когда же световой день укорачивается, серотонина вырабатывается меньше. Итог - плохое настроение, раздражительность, быстрая утомляемость и постоянная усталость. Иначе говоря, сезонная депрессия.


Пытаясь побороть апатию, уныние и психологическое бессилие, организм мобилизует все свои силы и начинает работать в режиме «чрезвычайного положения». Это прибавляет энергии, но… отнимает покой. Такое состояние называется стрессом, и сопровождается оно выбросом в кровь дополнительных «порций» адреналина. Об отдыхе теперь можно попросту забыть - ощущение тревоги и раздраженности возрастает в разы, попытка заснуть ночью может превратиться в мучение, а даже если заснуть удается, состояние наутро сложно назвать бодрым и отдохнувшим.


Несколько таких ночей, и бессонница, возникшая на основе стресса, сама превращается в стресс. Так сезонная депрессия вызывает нарушение сна, а нарушение сна усиливает эту депрессию. Замкнутый круг, вырваться из которого очень не просто…


Многие принимают снотворное. Сон приходит, но… не приносит с собой ни отдыха, ни бодрости. Кроме того, привыкнув к снотворному, организм попросту перестает засыпать без него.


«Зри в корень», - говорил Козьма Прутков. Бессонница не является самостоятельным недугом, она - лишь итог стресса. А значит, устранить ее можно, лишь устранив стресс.


Благо, природа все предусмотрела: валерияна, мята, хмель, пустырник… Именно ими испокон веков люди спасали свое психологическое (следовательно, и физиологическое) здоровье. Эти травы заваривали еще наши прапрабабушки. А значит, они работают. Эти травы не вызывают привыкания. А значит, они надежны. Эти травы рекомендуют как представители традиционной, так и нетрадиционной медицины, - редкий случай, когда эти два «лагеря» сходятся во мнениях. В конце концов, стоимость препаратов на травах доступна каждому.


Да, препараты на основе трав помогают заснуть: снимают тревогу, успокаивают, устраняют раздражение.
…Между прочим, радоваться жизни можно в любое время года. Даже если третий день подряд на небе не появляется солнце, идет надоедливый дождь или падают редкие снежинки. Вы идете на работу и… вдруг вспоминаете недавнюю встречу с друзьями, чей-то очень теплый взгляд, адресованный именно вам, или заразительный смех, который превратился в общее веселье. И понимаете, как много хорошего в вашей жизни уже произошло. И еще произойдет. Обязательно! И вы улыбаетесь, потому что жизнь продолжается... И еще потому, что вы спокойны.




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    Бессонница? Позаботься о качестве своей жизни! Доктор природа. А знаете ли вы, отчего многие сегодня так легко поддаются раздражительности, тревоге, бессоннице? Некоторые считают, что это от недостаточного количества сна. Кто-то может возразить: при таком напряженном графике жизни, как следует выспаться - большая роскошь. Да, мы плохо спим, потому что напряжены - напряжены, потому что плохо спим. Порочный круг замыкается, и в его плену оказываются ни в чем не повинные наши органы пищеварения и сердечно-сосудистая система....

    Бессонница - и пусть вам приснится сон! Треть нашей жизни мы проводим во сне, и это - наша природой отмеренная норма: лишение сна является изощренной пыткой, которая всего за нескольких дней приводит к пограничному состоянию со спутанным сознанием. К сожалению, сегодня не только взрослые, но и дети нередко теряют покой по ночам, и виной тому стресс - ближайший «сосед» большинства жителей большого города....

    Как победить бессонницу Психология. После напряженного дня заснуть бывает очень сложно. Кажется, что сил хватит на то, чтобы переделать еще много-много дел. Все равно же не спится. Но это ошибочное ощущение, возникшее от нервного перевозбуждения. Утром все встанет на свои места, когда вы проснетесь невыспавшийся и разбитый…. Так что же делать?...

    Стресс сам по себе не пройдет Доктор природа. Состояние напряженности прочно вошло в нашу жизнь: городской житель чувствует себя не в своей тарелке без ежедневной дозы адреналина, авралов на работе и гонки за постоянным повышением собственной планки. Глухое раздражение от родни, коллег и повседневной рутины настолько привычно, что с трудом воспринимается как стресс....

    Осень - не повод для хандры!  На приеме у врача. «У природы нет плохой погоды, всякая погода благодать...» Но, к сожалению, не все наши современники встречают с благодарностью хмурую осеннюю или весеннюю погоду и виной тому - хандра или, как ее еще называют, сезонная депрессия. Особенно чувствуется упадок сил в осеннюю пору, когда вместо солнечного света с неба, не скупясь, с утра льет затяжной моросящий дождь. Перемены в погоде влекут за собой и изменения в биоритмах человека, считает директор...

Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир