Эксперт здоровья » Рубрики » Это интересно » Память на зарядку

  Память на зарядку

  Автор: Кумаргажина Р. | 28-02-2011 | Просмотров: 1947 | Комментариев: (0)

Память на зарядку

Память

Фраза из песни «что-то с памятью моей стало», к сожалению, сегодня актуальна не только для старушек, которые называют свою память не иначе как «дырявой», но и для людей молодого и среднего возрастов. Так почему же время от времени память отказывается нам служить и что с этим делать?

 

С точки зрения науки

В различных медицинских источниках память характеризуется как вид психической и умственной деятельности, которая отражает способность человека к запечатлеванию информации, ее сохранению и последующему воспроизведению. По восприятию выделяются зрительная, моторная, звуковая, а также вкусовая и болевая память. По содержанию она делится на образную, словесно-логическую и эмоциональную. Еще два основных вида включают время хранения информации: память может быть долговременной и кратковременной.


Состояние памяти может быть обусловлено различными факторами. Часто в фильмах, особенно бразильских, показывают эпизоды, когда герой попадает в какие-то экстремальные ситуации, например, автомобильную аварию. Вследствие черепно-мозговой травмы у него из памяти выпадают целые цепочки событий, происходивших в течение нескольких дней, месяцев и лет. Такое случается и в жизни. В медицине это состояние называется ретроградной амнезией. Она кардинально отличается от старческой амнезии, когда человек очень хорошо может помнить о том, что у него было в детстве, но совершенно не фиксировать того, что происходило на его глазах пятнадцатью минутами раньше.

 

Амнезия - отсутствие памяти - один из видов расстройств. Врачи также выделяют дисмнезию. Она отличается ухудшением освоения информации. Нередко человек с такой памятью заходит в тупик, когда ему быстро надо ответить на вопрос, используя цифры, имена, какие-то детали событий. Еще одно расстройство памяти связано с парамнезией, когда человек может совершенно серьезно говорить о том, что события развивались именно таким образом. Хотя другие очевидцы сходятся в другом содержании и последовательности. Налицо ложные воспоминания и искажение памяти. И разобраться с этим может только врач.

 

Объем памяти и качество запоминания

Но если патологии не обнаружено и речь идет лишь о необходимости тренировки памяти, то особых причин для беспокойства нет. Людей с феноменальной памятью не так уж и много. Обычно нарушения памяти связаны с перегрузками и стрессом, и чаще всего встречаются у людей эмоциональных или же работающих с большим количеством информации. Далеко не все журналисты, которые могут писать прекрасные статьи с расследованиями, удерживают в голове всю использованную информацию. Причина в ограниченности объема памяти. Мозг, как компьютер, сам очищается от ставшей вдруг ненужной информации. Кстати, это свойство не так уж и плохо, когда нужно забыть неприятную дату или событие, и психологи хорошо им пользуются.

 

Как укрепить память?

Существует достаточно способов, которые могут восстановить или улучшить память. Например, в отношении цифр. Психологи советуют запоминать их частями, по три-две цифры. Телефонный номер прописывается с разбивкой именно с этой целью. То же самое в отношении аббревиатур. Если их часто повторять, то из емкости кратковременной памяти они могут перейти в пространство долговременной.


- Есть еще метод искусственных ассоциаций - своего рода уловка, облегчающая запоминания сложных слов: чтобы запомнить название реки Гвадалквивир - название непривычное, мнемоника предлагает запомнить предложение: «глотал кефир»; встретив имя вавилонского царя Навуходоносора, соедините с ним предложение «новое худо нес», - говорит психолог Мергуль Кабиевна Ордабаева. - Успех запоминания зависит и от научной организации условий работы. Известно, что легче всего запоминается информация между 8 и 12 часами утра, после обеда интенсивность запоминания заметно снижается, а затем, к 15-16 часам, вновь несколько возрастает. Кроме этого, оптимальным считается заучивание материала в течение 3 дней.


Еще один секрет хорошей памяти: попробуйте вечером последовательно воспроизвести события дня - «увидеть» их, вспомнить ощущения, даже цвет и запах. Если это станет привычкой, то память укрепится, последует улучшение восприятия, и вся информация сама начнет откладываться на нужные полочки.

 

Законы памяти

Психологи утверждают, что наиболее значимое для вас, точно, не забывается. Значит, стоит повышать интерес к происходящему для себя, даже если это не соответствует действительности. Можно давать задание мозгу запомнить информацию. При этом полезно обдумать ее содержание и установить причинно-следственные связи. С этой же целью предлагается вести дневник. Возвращение к записям с указанной датой поможет освежать память каждый раз, когда этого захочет автор.


Запомнить как следует информацию, которая действительно важна, поможет ее повторение, запись на диктофон и прослушивание по несколько раз. В то же время, если вы хотите, чтобы человек запомнил что-то из вашей речи, то в соответствии с «законом края» вкладывать смысл стоит в первую и конечную фразы.


- В старину человек обращался к определенным меткам - загибал пальцы, завязывал узелки «на память», делал зарубки, - добавляет психолог Мергуль Кабиевна Ордабаева - Позже в качестве средств запоминания начали использовать уже внутренние знаки. В этом случае человек переходит от формулы «Я должен вспомнить это, когда возьму в руки этот предмет» к установке «Я должен вспомнить это, когда буду совершать это действие» или же «Я должен вспомнить об этом, когда мне придет мысль о том-то».

 

Питаем память

По ряду исследований соевые продукты - аналоги мяса, молока и шоколада, влияют на память не лучшим образом. Чрезмерное употребление соевого творога – тофу - может вызвать проблемы с памятью в старости. В разряд «вредных» для памяти продуктов можно отнести газировку и мучные изделия, содержащие большое количество углеводов.


Для укрепления памяти желательно несколько раз в неделю включать в свой рацион рыбу, овощи, фрукты. Моя соседка часто использует скорые на руку салаты. Один из них -с тертой морковью, толченным грецким орехом, изюмом и сметаной - всерьез называет лучшим помощником памяти. И еще - очень важно отказаться от тяжелой пищи на ночь.

 

Наши привычки и память

Для того чтобы память не подводила, следует хорошо высыпаться - сон должен быть не менее восьми часов. Именно в это время информация раскладывается по полочкам памяти.


Стоит расстаться и с вредными привычками, чрезмерное увлечение спиртными напитками и курение приводят к нарушениям памяти значительно быстрее. Врачи также советуют лечить болезни щитовидной железы. Потеря памяти может быть проявлением симптомов этих заболеваний. Так же как и следствием постоянной хронической боли. А эмоциональным людям можно посоветовать быть более спокойными, иначе трудно будет сберечь ясный ум и хорошую память на долгие годы.

 

Тренируем память

Очень важно быть более внимательными к тому, что происходит вокруг. На прогулках рассматривать окрестность, подмечать детали. Довольно скоро такое созерцание может стать привычкой и принести необходимые плоды. Хорошо сказываются на укреплении памяти игра в шахматы и шашки. Помимо логических игр, поможет разгадывание кроссвордов и сканвордов.


Кроме того, для укрепления памяти специалисты предлагают несложные упражнения: одновременно водить глазами вправо и влево, умываться и чистить зубы в темной ванной комнате, а также писать непривычной для этого действия рукой, к примеру, правше - левой.


И еще желательно разнообразить жизнь: быть активными, много двигаться. Однажды моей знакомой, обратившейся по поводу ухудшения памяти, врач посоветовал…влюбиться. Кстати, зарубежные исследования памяти выявили лучшую память у тех, кто состоит в браке. Положительные эмоции также отодвигают старение памяти, и самое доступное средство укрепления памяти - здоровый смех. Согласитесь, и самое приятное!




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    Как справляться с забывчивостью? Психология. Великий ученый Луи Пастер перенес инсульт в довольно молодом возрасте. Позже он, практически лишенный работы одного полушария головного мозга, открыл способ обработки пищевых продуктов и вакцину....

    Как справиться с забывчивостью? Психология. Великий ученый Луи Пастер перенес инсульт в довольно молодом возрасте. Позже он, с практически нефункционирующим одним полушарием головного мозга, совершил ряд великих открытий: изобрел вакцину и новые революционные способы обработки пищевых продуктов.  ...

    Память ухудшается… паниковать или нет? Это интересно. Время от времени наша память подводит нас. Становясь старше, мы в шутку говорим: «склероз замучил», «старость не в радость» и прочее. Есть ли в нашей тревожной самокритике хотя бы доля правды? Или забывчивость - это не только удел стареющих людей?  ...

    Память ухудшается… паниковать или нет? Время от времени наша память подводит нас. Становясь старше, мы в шутку говорим: «склероз замучил», «старость не в радость» - и тому подобные вещи. Есть ли в нашей тревожной самокритике хотя бы доля правды? Или забывчивость - это не только удел стареющих людей?...

    7 способов улучшения памяти Согласно статистике, порядка 15% жителей земного шара в возрасте до 40 лет жалуются на плохую память. Среди пожилых людей этот показатель и вовсе достигает 75%. Такая ситуация хоть и печальна, но не лишена парадоксов. Ведь с одной стороны деятельность памяти до сих пор во многом остается загадкой. А с другой – давно известны простые способы улучшения ее работы, доступные каждому из нас....

Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир