Эксперт здоровья » Рубрики » Это интересно » Бессонница - и пусть вам приснится сон!

  Бессонница - и пусть вам приснится сон!

  Автор: Гордеева Е. | 14-04-2011 | Просмотров: 2486 | Комментариев: (1)

Бессонница - и пусть вам приснится сон!

Бессонница

Треть нашей жизни мы проводим во сне, и это - наша природой отмеренная норма: лишение сна является изощренной пыткой, которая всего за нескольких дней приводит к пограничному состоянию со спутанным сознанием. К сожалению, сегодня не только взрослые, но и дети нередко теряют покой по ночам, и виной тому стресс - ближайший «сосед» большинства жителей большого города.

Термином «стресс» мы обязаны канадскому ученому Гансу Селье, который, не мудрствуя, использовал английское слово «stress», переводимое на русский язык как «нажим», «усилие», «напряжение». Стресс - ответ человеческого организма на действие любого чрезвычайного раздражителя, направленный на выживание. Сталкиваясь с трудностями, организм призывает на помощь гормоны для мобилизации внутренних возможностей.

Многие из нас считают, что стресс - это из ряда вон выходящее событие (смерть близких людей или очень крупные неприятности). Однако на самом деле причин для подобной реакции организма гораздо больше, тем более в мегаполисе: постоянная нехватка времени, шум и толчея современных улиц, городские «пробки». Стрессом может стать и предстоящее собеседование или экзамен, чья-то резкая фраза в ваш адрес - все эти мини-события запускают защитные системы организма. А ведь житель большого города сталкивается с такими трудностями постоянно!

Одно из естественных следствий стресса - бессонница. Дело в том, что ответственным за погружение нашего организма в сон является особый гормон: постоянно подстраиваясь под потребности нашей стремительной жизни, эндокринная система дает сбой - и мы ворочаемся по ночам, не находя ни отдыха, ни покоя. И чем дольше мы бодрствуем ночью, тем глубже идет перестройка в выработке гормонов, обращая наши дневные беспокойства в хроническую бессонницу.

Сон - особый физиологический процесс, который обеспечивает отдых организма, активизирует ответственные за иммунитет T-лимфоциты, высвобождает гормон роста, восстанавливает пластичность нейронов, ускоряет биосинтез белков - словом, важность полноценного сна чрезвычайно высока.

Как предотвратить бессонницу? Прежде всего - успокоиться: народная медицина, не знавшая термина «стресс», веками успешно использовала в качестве успокаивающих средств растения нашего региона: устраняющую нервное перевозбуждение мяту для восстановления сил, насыщенные эфирными маслами и алкалоидами валериану, хмель и пустырник для успокоения нервной системы и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же природные компоненты не вызывают привыкания и побочных эффектов. А значит, вы застрахованы от тяжелого пробуждения, дневной сонливости и прочих неприятностей.

Оказывается, и сегодня не всякая проблема требует для решения больших денег: недорогие натуральные препараты есть в каждой современной аптеке. Сделав их регулярный прием частью своей жизни в большом городе, вы достаточно скоро добьетесь снижения уровня тревоги и депрессии, научитесь снова, как в детстве, засыпать быстро, спать без пробуждений и бодро встречать утренний звонок будильника - в полной готовности окунуться в привычную суету повседневных дел.




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    Стресс, или ложная тревога в организме  Это интересно. Слово «стресс» прочно вошло в лексикон нашего современника: завтрашний экзамен или контрольная, намеченное собеседование или вызов «на ковер» к начальнику, наконец, просто пробки на дорогах… Но почему любое подобное событие становится звеном в цепи, которая ведет к нарушению сна и состоянию повышенной тревожности, снижая уровень жизни, а иногда - провоцируя неврозы и депрессию?...

    Адаптация организма: от эустресса до дистресса Это интересно. Относительно  недавно вошедшее в обиход слово  «стресс» - это название древнего механизма, задуманного природой в целях нашей защиты, но в современных условиях нередко становящегося не союзником, а врагом человеческого организма. При этом мы не всегда отдаем себе отчет в том, что стресс вызывают не только негативные, но и самые радостные события нашей жизни....

    Унылая пора… Бессоница...Как мне выспаться, доктор? По статистике, каждый четвертый в зимнее время года испытывает упадок сил. От недостатка солнечного света и тепла кажется, что все вокруг изменилось и поблекло… Мысли о работе вызывают утомление, необходимость что-то делать - тоску и апатию, а хмурый день за окном - раздражение. Причем все это часто начинается уже утром, когда вместо заряда бодрости пробуждение приносит усталость и разбитость. Сон не дает отдыха....

    Бессонница? Позаботься о качестве своей жизни! Доктор природа. А знаете ли вы, отчего многие сегодня так легко поддаются раздражительности, тревоге, бессоннице? Некоторые считают, что это от недостаточного количества сна. Кто-то может возразить: при таком напряженном графике жизни, как следует выспаться - большая роскошь. Да, мы плохо спим, потому что напряжены - напряжены, потому что плохо спим. Порочный круг замыкается, и в его плену оказываются ни в чем не повинные наши органы пищеварения и сердечно-сосудистая система....

    Знакомьтесь - стресс! Слово «стресс» в последние годы стало очень модным. Особенно в рекламе. Выпадают волосы? Это стресс. Плохо спите? Стресс. Все чешется и, извините, на интимном фронте все увяло? Стресс. По контексту угадывается, что это что-то плохое. Негативные эмоции, например. Однако это не совсем так. Давайте попробуем внести немного ясности....


№1
Написал: Игорь 8 сентября 2015 00:13


Комментариев: 0

Хорошая статья! wink

Цитировать    
Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир