Эксперт здоровья » Рубрики » Красота и здоровье » Как бороться с храпом

  Как бороться с храпом

  Автор: Проскуряков А. | 18-12-2014 | Просмотров: 1974 | Комментариев: (0)

Согласно исследованиям, почти каждый третий житель Земли храпит во сне. Несмотря на привычность этого явления, храп – довольно серьезная медицинская и социальная проблема. Первое связано с тем, что храпящие люди подвержены внезапным остановкам дыхания во сне. Второе продиктовано дискомфортом, который испытывают близкие храпуна. Порядка 8% супружеских пар считают, что «ночные серенады» угрожают благополучию семейной жизни.


Заниматься проблемой храпа могут врачи самых разных специализаций: от стоматологов до неврологов. Но довольно часто развитие этой патологии связано с банальными процессами старения. Ведь ни для кого не секрет, что с возрастом тонус мышц нашего тела теряется. Не является исключением и нервно-мышечный аппарат глотки. В результате возрастных изменений мышцы языка и мягкого неба во время сна начинают расслабляться сильнее обычного. Это приводит к тому, что воздух, вдыхаемый с усилием, вызывает вибрацию тканей. Отсюда и столь ненавистные звуки.


Причина храпа может быть и врожденной, например, слишком длинный небный язычок или искривление носовой перегородки. Нередко «ночные концерты» связаны с заболеваниями лор-органов: тонзиллитами, гайморитами и ринитами. Прием алкоголя, курение, нездоровое питание и избыточный вес усиливают склонность к храпу.

Терпеть или бороться?

Считается, что мужчины, особенно в возрасте, подвержены храпу гораздо сильнее женщин. Но и представительницы прекрасного пола, и даже дети не застрахованы от этой неприятной проблемы. Конечно, собственный храп проще всего игнорировать, однако правильнее бороться с ним. С одной стороны это убережет нервы близких, с другой – позволит сохранить здоровье. Ведь храп может сопровождаться симптомом апноэ – внезапной остановкой дыхания, которая ведет к нехватке кислорода в организме. Этот недуг способен стать причиной целого ряда проблем, в частности заболеваний сердечно-сосудистой системы.


Заподозрить апноэ можно тогда, когда храпящий человек неожиданно затихает, потом резко всхрапывает и возвращается к привычному ритму ночной «песни». Сам храпун при этом может жаловаться на частые беспричинные пробуждения или чувство усталости даже после длительного сна.

Поход к врачу

Обращение к сомнологу или отоларингологу – самый правильный выбор при желании избавиться от храпа. Чаще всего на такой поступок мотивирует раздражение родных или их обеспокоенность упомянутыми выше симптомами. Доктор, в зависимости от причины храпа и тяжести проблемы, предложит различные методы лечения: медикаментозные, физиотерапию или даже хирургическое вмешательство. Существуют также способы электростимуляции тканей гортани.

Здоровый образ жизни

Зная о том, что лишний вес, алкоголь и курение могут вызывать отек слизистых и нарушение кровоснабжения носоглотки, самым простым решением в случае с храпом будет избавление от этих факторов. Кстати, снотворные и некоторые другие препараты за счет расслабления мышц глотки также могут приводить к храпу, поэтому желательно отказаться от любых ненужных лекарств. Улучшить сон при этом помогут физическая активность в течение дня и нормализация режима сна и бодрствования. Также не забывайте проветривать комнату на ночь, чтобы воздух был свежим и увлажненным.

Правильная поза

Так как храп возникает преимущественно в положении на спине, можно приучить себя спать на боку. Для этого сзади пижамы пришивается специальный кармашек, куда кладется теннисный мячик. Каждый раз, поворачиваюсь на спину, храпун будет ощущать дискомфорт и возвращаться в исходное положение. Привыкание к новому способу сна может занять несколько недель. Минусом данного метода является то, что положение на боку не всегда способно избавить от храпа.

Пение или гимнастика

Если причиной храпа является дряблость тканей носоглотки, отличным способом терапии станут занятие пением, игра на духовых инструментах, дыхательная или специальная гимнастика для укрепления гортани. Единственное условие действенности этого метода – ежедневные регулярные занятия. Кстати, народный способ победы над храпом при помощи свиста тоже работает, вот только свистеть, и как можно чаще, должен сам храпун.




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    Так ли безобиден храп? Мало что сравнится с этим явлением по степени раздражения окружающих. При этом к докторам по поводу храпа обращаются лишь единицы. И действительно, что в нем необычного?! У каждого в семье есть человек, который храпит уже долгие годы, и ничего – жив, здоров!...

    Есть ли жизнь без храпа Здоровье мужчины. Месяц назад, направляясь в командировку в другой город, я настояла, чтобы мне оплатили железнодорожный билет в СВ: встреча должна была начаться рано, в 7 утра, поэтому выспаться ночью для меня было крайне важно. Благо, проблем со сном в поездах я не испытываю.Компанию мне составил интеллигентный дядечка, профессор университета. Мы минут тридцать мило побеседовали, затем легли спать. Жуткий храп, который раздался через 15 минут и продолжался всю ночь, похоронил мои надежды...

    Уснуть и не проснуться, или Опасности ночного храпа Храп – явление настолько распространенное, что большинство из нас никогда не задумывались о том, что он может быть опасен. Напрасно. Такое безобидное на первый взгляд явление может быть причиной многих серьезных проблем со здоровьем, а в некоторых случаях и вовсе стать причиной внезапной смерти во сне. Рассказать об опасностях ночного храпа любезно согласилась врач кардиолог-сомнолог клиники «Семейный доктор» Марина Константиновна КОРНИШИНА....

    Всем спать! Подходит ночь, и опять не удается заснуть сразу. Или другой сценарий: подходит ночь, человек выключается, только прикоснувшись головой к подушке, а среди ночи просыпается и не спит до утра. Есть и другие варианты, но в любом из них результат один: утром голова тяжелая и человек не идет, а тащит свое тело на работу. Нарушениями сна страдают люди абсолютно всех возрастов, и у каждого человека свои причины, по которым он плохо спит....

    Причины болей в спине На приеме у врача. Боли в спине – довольно частое явление у людей, который ведут малоподвижный образ жизни или же имеют тяжелые физические нагрузки. Причиной могут послужить и травмы. Как избавиться от болей в спине....

Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир