Эксперт здоровья » Рубрики » Красота и здоровье » Акклиматизация: как не испортить отпуск

  Акклиматизация: как не испортить отпуск

  Автор: Тачановская О. | 22-01-2016 | Просмотров: 497 | Комментариев: (0)

Зимой в наших широтах царит уныние: дожди, снег и холод. На три-четыре месяца яркие краски, кажется, пропадают из видимого спектра: черные куртки прохожих, голые деревья, мутные лужи, серый от копоти снег. Мир превращается в иллюстрацию к строчкам Маяковского: «Мокрая, будто ее облизали, // толпа. // Прокисший воздух плесенью веет...»
Исчезают хорошее настроение и самочувствие, зато на смену им приходят грипп и депрессия. Чтобы не сойти с ума от усталости и тоски по лету, мы рвемся сбежать, получить хоть краткую, длиной в две недели заслуженного отпуска, передышку, дозу солнечного света, витаминов и радости. Перелопачиваем интернет в поисках авиабилетов в теплые края или идем в турагентство за путевками. И с нетерпением ждем день вылета.


И вот день «Х» настает. Садимся в самолет, за 4–6–8 часов преодолеваем несколько тысяч километров и выходим в лето: вокруг солнце, пальмы, пляж – концентрированная красота и радость. Но проходит день-два, возбуждение, вызванное перелетом, новыми впечатлениями и обстановкой, спадает. И мы с удивлением обнаруживаем, что состояние-то так себе. Голова болит, желудок отказывается радоваться вкусному и полезному экзотическому ужину, усталость накатывает: ничего не хочется, ни достопримечательности смотреть, ни загорать и купаться, тянет лишь пластом лежать в гостиничном номере. Легко находим «виноватых» в нашем дурном самочувствии: подозрительный пирожок, съеденный за обедом, коварный вирус, который дождался самого подходящего времени для «нападения». Но скорей всего, причина того, что мы чувствуем себя как выжатый лимон, иная, и проще и сложнее одновременно. Это акклиматизация.

Что это

Разным регионам планеты свойственны разные климатические и географические условия: высота над уровнем моря и атмосферное давление, влажность, температура, часовой пояс. Когда человек живет в одном регионе, его организм подстраивается под местные характеристики среды, привыкает к ним. И когда условия окружающей среды меняются, организм вынужден приспосабливаться к новой обстановке, восстанавливать баланс – это и есть акклиматизация. Этот процесс, пусть он и нормальный и естественный, не проходит незаметно. Чем более резок переход, тем тяжелее приходится организму. А когда человек за несколько часов перемещается из страны с континентальным климатом в жаркие влажные тропики – подобный переход иначе как резким не назовешь. Поэтому даже молодые и здоровые люди в первое время после перелета чувствуют себя неважно, что уж говорить о пожилых, людях со слабым здоровьем, детях – все они с трудом адаптируются к непривычному климату.


На акклиматизацию уходит до десяти дней, тяжелее всего приходится на второй-четвертый день в другом регионе. Хотя это только усредненные ориентиры: сроки и тяжесть акклиматизации зависят от индивидуальных особенностей каждого человека. В одном и том же городе один человек отделается парой дней общей слабости и потерей аппетита, а другой и за год не приспособится.


Чтобы успеть и акклиматизироваться, и полноценно отдохнуть, лучше выделить на поездку две недели или больше. А вот лететь на юга на короткий срок – на семь-десять дней – не самая хорошая идея. Не выйдет в этом случае полноценного отдыха: организм только-только приспособится, а уже пора возвращаться.

Как проявляется

Признаков акклиматизации много. Пропадает аппетит, снижается мышечный тонус, мы чувствуем себя слабыми и разбитыми. Эмоциональное состояние болтает, как шлюпку в девятибалльный шторм (зато хоть понятно, откуда «растут ноги» у немотивированных вспышек агрессии или истерик). Нарушается сон, причем у всех по-разному: одних одолевает сонливость, других мучает бессонница.


«Сбоят» желудок и кишечник, так что в тошноте, диарее или, наоборот, запорах вышеупомянутый пирожок может оказаться неповинен: дома мы бы съели его безо всяких последствий. Иммунитет снижается, поэтому обостряются хронические болезни (гипертония, ревматизм и пр.), появляется конъюнктивит, вылезает герпес на губах. Могут возникнуть и симптомы простуды: высокая температура, насморк, боль в горле. У аллергиков может появиться реакция на новые аллергены, у женщин – нарушиться менструальный цикл.


Водно-солевой обмен тоже нарушается, учащаются дыхание и пульс. Повышается потоотделение. Да, с нас пот льет ручьями не только и не столько потому, что вокруг тропики, сколько потому, что мы еще не привыкли к здешнему климату. Надо потерпеть несколько дней, и мы перестанем чувствовать себя участниками конкурса мокрых маек уже через три минуты после выхода из отеля.

Как пережить

Помочь себе перенести акклиматизацию можно и нужно. И лучше начать подготовку еще дома. За неделю-другую до отъезда переходим на часовой пояс пункта назначения: ложимся спать и встаем по времени страны, в которую отправляемся.


Конечно, если запланирована поездка в Майами, с таким персональным переводом часов могут быть проблемы... А вот если речь идет о необходимости сдвинуть расписание на пару часов, то это очень даже осуществимо. Ведем размеренный образ жизни, правильно питаемся, побольше отдыхаем. Звучит забавно: «отдыхать перед отдыхом». Но такой вот парадокс: отдыхать здесь, чтобы отдыхать там, либо прилететь уставшим туда и вернуться тоже уставшим. Когда выдаются ясные дни, готовимся привезти с юга загар, а не ожоги: подставляем кожу солнцу и принимаем солнечные ванны.


Делаем хитрый ход – покупаем билеты на самолет, который прилетает вечером (ну а если этот совет запоздал, и билеты уже ждут своего часа, то ставим галочку на будущее). Если самолет прилетает утром или днем, то ни у кого не достанет силы воли и желания лечь в постель, пусть даже голова болит и глаза режет, будто в них песка насыпали, после бессонной ночи в кресле самолета – ведь это значит потерять целый день отпуска, и без того слишком короткого. А с хитрым ходом у нас будет ночь, чтобы отдохнуть после перелета, и с утра, свежие и полные сил, мы отправимся навстречу новым впечатлениям.


Принимаем меры, чтобы не схлопотать тепловой или солнечный удар и ожоги. При сборах держим в голове мысль, что в отпуске будем одеваться в рустикальном стиле: в светлые свободные одежды из натуральных тканей – такие вещи и кладем в чемодан. В список вещей, без которых нельзя выходить из дома (ключи, телефон, кошелек), добавляем еще один пункт – головной убор. И, конечно, отправляясь гулять, смазываем кожу солнцезащитным кремом.


В первые несколько дней руководствуемся девизом «Благоразумие и умеренность!» во всем, чем бы ни занимались: купаемся ли в море, загораем или едим. В самые жаркие часы – с 12 до 16 часов дня – прикидываемся мутировавшей разновидностью вампиров: прячемся от прямых солнечных лучей в тени или сменяем открытые пространства на замкнутые, зато с кондиционером. Бережем желудок: основным приемами пищи оставляем завтрак и ужин, днем ограничиваясь фруктами и водой. Это довольно легко: полуденная жара не располагает к чревоугодию.


Хотя бы в первые дни отпуска к дегустации местных деликатесов и экзотических блюд подходим с осторожностью: пробуем понемногу, а в основном заказываем привычные блюда. Кальмары-гриль и уже тем более жареные кузнечики подождут несколько дней, пока пройдет акклиматизация. Зато, может быть, эта простая предосторожность поможет провести остальные дни лежа на пляже в шезлонге и с коктейлем в бокале, а не в номере с бутылкой минералки и таблетками от расстройства желудка. От алкоголя поначалу тоже лучше отказаться: организму и так тяжело, он акклиматизацией занят, и усложнять ему задачу, заставляя выводить токсины, как-то негуманно. Чтобы облегчить симптомы акклиматизации, лучше вместо спиртного пить чай: зеленый или с лимоном.


Поскольку волшебной таблетки, снимающей проявления акклиматизации, еще никто не придумал, укомплектовываем аптечку обычными препаратами для симптоматической терапии: лекарствами от диареи, аллергии, антисептическими, обезболивающими, жаропонижающими средствами.


И помним: за время отпуска организм привыкнет к новым условиям, и когда мы вернемся, нам снова предстоит акклиматизироваться. Поэтому было бы неплохо спланировать возвращение так, чтобы не мчаться на работу сразу из аэропорта, а провести день-другой дома, заново привыкнуть к нашему климату, помочь организму в очередной раз подстроиться под окружающую среду.


Хорошего вам отдыха и ярких впечатлений! Берегите себя!




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    Пляж – территория солнца Честно говоря, я никогда не любила загорать. Вопреки моде, я люблю свою белую кожу. Но солнцу не прикажешь не светить, а поэтому каждая поездка на отдых заканчивается для меня солнечным ожогом.  А ведь они не так безобидны, как думают многие: солнечные ожоги могут привести не только к преждевременному старению кожи и развитию фотодерматита, то есть аллергии к солнечным лучам, но и к снижению зрения и даже к онкологическим заболеваниям....

    Как избежать теплового удара? Возникает тепловой удар в результате нарушения терморегуляции организма из-за внешнего теплового воздействия. Известно, что наш организм нормально функционирует при температуре крови и внутренних органов около 37 °С. При превышении этой нормы хотя бы на 1,5 градуса возможен тепловой удар....

    Лечение голоданием Поужинав во вторник, я вступаю в процесс суточного голодания: больше ничего не ем, а только пью немного воды и ложусь спать. Утром в среду -никакого завтрака, лишь стакан воды. Я пью кипяченую охлажденную. Начинающим советую отмерить 2 л воды с таким расчетом, чтобы ее хватило до ужина среды (у меня ужин в 18-19 часов). В среднем нужно выпивать 2-3 л, чтобы организм был постоянно насыщен водой и с ней выходили все токсины, шлаки, соли. К ужину 2 л должно быть выпито....

    Как сохранить фигуру в отпуске Отправляясь на отдых, не стоит забывать о соблюдении диеты. Иначе вы и опомниться не успеете, как любимые летние сарафаны не смогут сойтись на талии. С увлечением заказывая вкусные коктейли и мороженое с фруктами, орехами и карамелью, пробуя экзотические блюда, все же постарайтесь не терять чувства меры. И совсем неважно, куда именно вы отправляетесь на отдых: в Европу, на Багамы или в дом отдыха неподалеку – придерживайтесь наших советов и это поможет вам сохранить фигуру на отдыхе....

    Нежданный солнечный «подарок» … Здоровый образ жизни. Ах, как хочется поскорее удрать от рабочей суеты и домашних хлопот в благословенный уголок вне времени и пространства, который люди, лишенные романтики, прагматично называют отпуском. По большому счету, нам все равно - плещется ли за окошком море, зреет ли клубника на дачной грядке - главное, в небе светит ОНО - драгоценное солнышко! Вот его ласковые лучи касаются нашей кожи, и ощущение покоя, умиротворенности, счастья начинает проникать в каждую клеточку уставшего ...

Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир