Эксперт здоровья » Рубрики » Здоровье мужчины » В чем разница между эндоморфом и мезоморфом?

  В чем разница между эндоморфом и мезоморфом?

  Автор: Anyuta | 21-01-2014 | Просмотров: 3419 | Комментариев: (0)

Все типы тела можно разделить на три базовые категории: эктоморф, мезоморф и эндоморф . Ваш тип тела свидетельствует о вашей генетике и говорит о том, как ваш организм реагирует на определенные продукты питания и физические упражнения.

Мезоморфы 

Считается, что мезоморфный тип тела является предпочтительным для бодибилдинга. Эти люди обладают хорошей естественной способностью нарастить мышцы и оставаться в форме, даже если иногда едят что попало. Спортивные способности мезоморфа, как правило, более продвинутые, чем у эктоморфов и эндоморфов, так как реакция организма на систему силовых тренировок гораздо выше. Структура костей (костяк) - достаточно плотная. Она может поддерживать даже очень значительное увеличение мышечной массы. Однако, мезоморфы могут набрать жир гораздо легче, чем эктоморфы. Но они не предрасположены в явном виде к избыточному весу тела.

Эндоморфы 

Эти парни предрасположены к набору веса тела, но легко набирают жир на неправильном питании, а особенно быстро жиреют при отсутствии физических упражнений. Как правило, тело эндоморфа отличается относительно короткими руками и ногами. Метаболизм такого человека очень медленный. Мониторинг потребления калорий — это особенно важно для эндоморфов, особенно когда они хотят похудеть.

Совмещенные типы тела 

Многие люди являются по сути комбинацией мезоморфного и эндоморфного типов тела. В таких случаях тело может иметь характеристики обоих типов. Такие люди могут иметь возможность легко нарастить мышечную массу, но в тоже время могут легко набирать жир. Если ваше тело является комбинацией мезо и эндо, то у вас есть преимущество перед эктоморфами в том плане, что вы можете тренироваться тяжелее и дольше, чтобы получить быстрые результаты. Но всегда думайте о том, что вы едите. Ваша предрасположенность к набору жира ставит вас в невыгодное положение относительно эктоморфов.

Упражнения 

Подход к оптимизации тренировок отличается для мезо- и эндоморфов. Мезоморфы должны тренироваться с умеренными и тяжелыми весами при довольно умеренном темпе, с ограничением времени отдыха между подходами и упражнениями. Включение в свою программу сердечно-сосудистых упражнения необходимо, но не должна быть преувеличено. Эндоморфы должны тренироваться с умеренным весом в быстром темпе, практически без отдыха между подходами и упражнениями. Сердечно-сосудистые упражнения должны быть основной частью тренировочной программы, чтобы эндоморф мог сжигать достаточное количество калорий.

 

Понимание того, как тип тела влияет на вас, может помочь вам вести здоровый образ жизни и помогает разработать диету и фитнес-программу, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям!




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    Виды тренажеров для дома. Общий обзор Все мы хотим поддерживать себя в форме, но плотный график работы, недостаток времени и сил, постоянно заставляют нас откладывать решение проблемы «на потом».  А ведь изобретать велосипед уже не нужно, решение мало того, что существует, но уже и доказало свою разумность, комфортность и эффективность. Вместо того, чтобы тратить время и деньги на фитнес-залы и на дорогу к ним, можно просто приобрести свой собственный тренажер и заниматься на нем тогда, когда вам удобно, и столько,...

    Фитнес после 40:поздний старт После 40 жизнь только начинается. Дети выросли, наконец-то можно вздохнуть свободно. Только вот проблемы со здоровьем все чаще дают о себе знать. То радикулит прихватит, то бессонница мучает, то сердце покалывает… Можно ли замедлить бег биологических часов и продлить молодость? Стоит ли начинать заниматься спортом после 40 или махнуть на себя рукой и проводить время на диване? Сегодня мы обсудим вопрос занятий фитнесом в возрасте, когда и молодость уже прошла, но и...

    Диабет 2-го типа: симптомы, причины, профилактика и лечение Количество больных диабетом 2-го типа  во многих странах СНГ и во всем мире растет. Причина тому — распространение ожирения, увеличивающего риск заболевания. Врачам немало известно о причинах возникновения диабета 2-го типа. Например, установлено, что предрасположенность к нему передается по наследству. Научитесь поддерживать нормальный сахар в крови без “голодных” низкокалорийных диет и инъекций инсулина....

    Плыть или не плыть? Здоровый образ жизни. Лето, дарящее возможность активно заниматься спортом на свежем воздухе, осталось далеко позади. Зимние виды спорта, к сожалению, доступны не каждому. И если бодибилдинг кажется вам чересчур радикальным, а фитнес успел надоесть еще в прошлом сезоне – самое время отправиться в бассейн!  ...

    Весенняя философия похудения Идеальный вес. Весна всегда наступает внезапно. Вроде вот только носили шубы и сапоги, как вдруг настало время переодеваться в легкие плащи и туфли. Безусловно, весна должна приносить исключительно позитивные эмоции, однако по факту получается так далеко не всегда: любимые весенние брючки, найденные в закромах шифоньера, вдруг не застегиваются, а яркая облегающая кофточка некстати подчеркивает образовавшиеся за зиму жировые складки…...

  Теги:
Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир