Эксперт здоровья » Рубрики » Здоровье мужчины » Как убрать пивной живот?

  Как убрать пивной живот?

  Автор: Иноземцев О. | 2-04-2015 | Просмотров: 3473 | Комментариев: (0)

До определенного возраста мужчины не задумываются о внешних данных, ведь природа награждает молодых людей красотой и привлекательностью. Но обычно годам к 30 большинству из них о стройной юношеской фигуре приходится забыть. У многих мужчин появляется такая проблема, как пивной живот.


Эта опасность может подстерегать каждого мужчину, т. к. появление пивного живота не зависит от комплекции человека. Пивной живот появляется достаточно быстро, а вот избавление от него занимает продолжительное время. Выросший как на дрожжах живот создает проблемы мужчине не только тем, что портит внешний вид, но и потому, что он провоцирует развитие заболеваний. Избавление от пивного живота – вполне решаемая задача.

Почему именно
 «пивной» живот?

«Пивной живот» – это распространенное в народе название, обозначающее увеличение размеров живота вследствие лишнего веса. Но почему «пивной»? Разве он может быть только у любителей пива? Конечно же, нет. Мужчина может и не употреблять пиво, но это не помешает ему обзавестись животом внушительных размеров. Однако пристрастие к пиву все-таки ускоряет этот процесс, так как у этого напитка есть такая особенность: он способствует отложению жира именно в брюшной полости. Отсюда и название «пивной живот».


Еще один часто задаваемый вопрос: только ли мужчинам грозит такая неприятность? Увы, к сожалению, женщины тоже могут стать жертвами «пивного живота». Тем более что склонность к употреблению пива наблюдается не только у лиц мужского пола, но и у прекрасных дам. Единственное отличие: у женщин лишняя масса зачастую распределяется по всему телу равномерно, а у мужчин – в большей степени на животе. Впрочем, справедливости ради надо заметить, что нет правил без исключений. Кроме того, среди мужчин обладатели «пивного живота» встречаются гораздо чаще.

В чем причина появления пивного живота?


Вопрос логичный. В самом пиве не очень много калорий: 40–50 килокалорий на 100 граммов (это даже меньше чем в 100 граммах цельного молока – 70 килокалорий). Но пиво имеет свойство стимулировать аппетит. Поэтому любители пива активно заедают его чипсами, солеными орешками, чебуреками, гамбургерами и т. д. Подобные «подарки от Макдональдса» сами по себе способны накинуть парочку лишних килограммов. Вот и получается: выпив хмельной напиток и сдобрив его гамбургером, внушительным донером или же чипсами с орешками, вы увеличиваете вероятность получения лишние килограммов в разы. А учитывая тот факт, что пивные посиделки чаще всего случаются вечером, говорить о последующих физических упражнениях для сжигания полученных лишних калорий не имеет смысла.


И все-таки основной причиной появления пивного живота является переедание. Употреблением пива лишь ускоряет процесс отложения лишних килограммов. А усугубляет проблему недостаточная физическая активность – отсутствие занятий спортом и физкультурой. При формировании пивного живота большое значение имеет состояние мышц брюшного пресса: чем они слабее, тем внушительнее будет живот.


Возрастной фактор также немаловажен в формировании «пивного живота». Чем старше человек, тем выше вероятность появления у него подобной проблемы: замедление обмена веществ способствует жировым отложениям. У молодых людей лишние жиры могут легко выводятся из организма, чего не скажешь о мужчинах и женщинах после 35–40 лет. В этом возрасте поправиться гораздо проще, чем избавиться от жировых складок, используя диету или физические упражнения.

В чем вред
 пивного живота?


Прежде всего это, мягко говоря, неэстетично. Но помимо того, что такой живот не радует глаз, существует и скрытая угроза: жировые клетки в брюшной полости способны превращать мужской гормон тестостерон в эстроген (женский половой гормон). А высокий уровень женского полового гормона у мужчин приводит к отложению жира по женскому типу: не только на животе, но и в области груди, ягодиц и т. д.


Более того, вместе с пивом любители этого напитка употребляют растительные эстрогены (женские половые гормоны): фитоэстроген 8-пренилнарингенин содержится в шишечках хмеля, из которого производят пиво. Растительные эстрогены, так же как и животные, имеют способность нейтрализовывать жиросжигающее действие мужского полового гормона тестостерона. И это еще больше нарушает гормональный баланс в организме мужчины со всеми вытекающими последствиями.


Кроме того, чем больше жира откладывается на животе, тем более вероятен риск возникновения артериальной гипертензии (повышенного артериального давления), развития заболеваний сердца и сосудов, болезней обменного характера.


Что касается представительниц прекрасного пола, то риск стать обладательницами «пивного живота» наиболее высок у тех рожавших женщин, которые после родов не укрепляли мышцы брюшного пресса. Внешний вид таких женщин изменяется: увеличиваются бедра и живот, фигура становится похожей на дыню.

Главный вопрос: как убрать пивной живот?

Питание. Казалось бы, если причина появления «пивного живота» в переедании, то нужно срочно садиться на диету. Но диета – это не единственное условие. Прежде всего нужно ограничить употребление пива и других спиртных напитков, а лучше полностью от них отказаться. Что касается продуктов питания, то потребуется отказ от жирных, жареных, мучных, копченых продуктов. Исключаем из рациона разнообразные фастфуды. Пищу нужно принимать часто (6–8 раз в день), но малыми порциями. В рационе всегда должны присутствовать источники клетчатки: овощи, фрукты, зелень. За полчаса до еды необходимо выпивать стакан воды. Нормализуя рацион, надо помнить, что количество употребленных калорий должно быть меньше, чем требуется организму. Недостающие калории организм сам возьмет из жирового депо.


Физическая нагрузка. Начать физическую активность можно с недлительных (20–30 минут) прогулок на свежем воздухе. Постепенно следует увеличивать расстояния и продолжительность прогулок. К прогулкам подключаем силовые нагрузки. Отжимания, подтягивания, приседания со штангой, кардиотренировки, плавание, езда на велосипеде, бег, гребля, упражнения для мышц брюшного пресса позволяют восстановить тонус мышц. Кроме мышц брюшного пресса, необходимо обратить внимание на прямые и косые мышцы живота и мышцы спины. Тренировки можно проводить дома: утром – через 40–50 минут после пробуждения, вечером – за 3–4 часа до отхода ко сну.


Немаловажный фактор: заниматься физическими упражнениями надо с удовольствием! А для этого надо выбрать вид спорта, подходящий именно вам. Ведь только выполняя что-то с желанием и интересом можно достичь положительных результатов.


Всем обладателям «пивного живота» необходимо запомнить простое правило: если вечером вы выпили лишнюю кружку пива и закусили чипсами с сухариками, то утром нужно обувать кроссовки и выходить на пробежку. Ну а если это правило игнорировать, то тысячи калорий, которые содержатся в пиве и орешках, очень скоро превратятся в округлое малосимпатичное брюшко.


Желание избавиться от «пивного живота», подкрепленное конкретными шагами, направленными на снижение потребление калорий и расход энергии, обязательно дадут положительный результат!




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    «Пивной» живот - признак зрелости или болезнь? Идеальный вес. Некоторые мужчины считают свой растущий живот признаком солидности, благосостояния и какой-то особой мужской зрелости. Они часто называют его «пивным» и не видят в этом угрозы здоровью. А между тем, накопление жира в области живота - проблема, наносящая серьезный удар по здоровью многих представителей сильного пола. Мужское ожирение гораздо опаснее женского. И дело тут отнюдь не только во внешней привлекательности....

    Мужской гормон С точки зрения эндокринологии мужчин от женщин отличает один-единственный, но очень важный фактор. Речь идет о высоком уровне гормона под названием тестостерон в организме представителей сильного пола. У мальчиков он начинает вырабатываться еще в утробе матери, примерно на 9-й неделе беременности. Тогда же формируются мужские половые органы. До этого момента мальчики совершенно неотличимы от девочек....

    Осиная талия Осиной называется талия, очень сильно контрастирующая с бедрами и грудью. Именно о такой талии, пожалуй, мечтает любая современная представительница прекрасного пола, впрочем, как мечтала и любая красавица в прежние времена. Ведь именно тонкая талия считается показателем отличной физической формы, а ее обладательница – эталоном красоты....

    Дебаты за кружкой пива: стоит ли пить? Здоровое питание. Едва ли какой-либо еще алкогольный напиток, кроме пива, вызывает столько дебатов по поводу его пользы либо вреда для организма. Современный ученый мир, несмотря на все последние достижения в области медицинской науки, остается бессильным в разрешении этого затянувшегося противостояния взглядов. Итак, на чьей же стороне правда: полезно ли пиво или же вредно для здоровья человека? Давайте рассмотрим две противоположные позиции....

    Пить или не пить? Вот в чем вопрос! Здоровое питание. Не успели мы оглянуться, как столь долгожданная весна пролетела. Однако отчаиваться не стоит. Ведь впереди лето, сезон активного и не очень отдыха, отпусков и вылазок с друзьями на природу. И мало кто станет отрицать, что неизменным спутником большинства таких мероприятий было, есть и будет пиво! Ну что греха таить - именно без этого янтарного напитка для многих и выходные не выходные, а вечер пятницы за бутылкой светлого (или темного) - это вообще святое. Вот только насколько...

Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир