Бодибилдинг: всегда ли в здоровом теле здоровый дух?

Каждый человек, если только он, не отрекшийся от мира отшельник, задумчиво читающий мантры в уединении, желает привлекательно выглядеть, отлично себя чувствовать и быть объектом восхищения в глазах собратьев по социуму. Так уж получилось, что эталоном физической красоты является развитое, здоровое и сильное тело. Ну а если природа впопыхах не успела наделить кого-то этими качествами, не стоит унывать, ведь этот промах при желании всегда можно исправить.

Занятие бодибилдингом (силовыми упражнениями) — дело, с одной стороны, неплохое, но с другой — легко может обернуться весьма неприятными последствиями. Давайте на мгновение представим себе фаната-культуриста, который усердно трудится в спортзале для приобретения красивых мышц. И все бы хорошо, но очень многое зависит от «цены», которую он готов заплатить за это «удовольствие».

О потенциальных неприятностях, встречающихся на пути бодибилдера, мы решили узнать у Романа Помазанова, частного профессионального инструктора и консультанта по силовой аэробике и бодибилдингу, г. Ростов-на-Дону.

ЭЗ: Роман, какие проблемы могут подстерегать любителя силовых тренировок, даже если он не употребляет анаболические стероиды?

Начнем с проблем в работе сердечно-сосудистой системы.

Статические и изометрические нагрузки противопоказаны людям с повышенным давлением и заболеваниями сердечно-сосудистой системы, поскольку легко приводят к перенапряжению тела. Однако бодибилдеры, занимающиеся под руководством опытного инструктора, как правило, избегают этой опасности. Основа типичной тренировки в бодибилдинге — это энергичное динамическое преодоление сопротивления снаряда. Самодеятельность же действительно может привести к неприятным последствиям. Перечислю некоторые из них:

— Риск травм.

Травматизм имеет место в любом виде спорта, а в тяжелой атлетике он встречается особенно часто, так как к воздействию на кости и суставы общего веса спортсмена добавляется еще и дополнительный вес спортивных снарядов. Наиболее распространенные травмы в этом виде спорта — повреждения позвоночника и коленных суставов. Не менее распространены травмы запястного и плечевого суставов. С другой стороны, существует много возможностей защититься от травм. Это, прежде всего, хорошая разминка перед силовой нагрузкой и одежда, соответствующая температуре в зале. Чем прохладнее в зале, тем теплее стоит одеваться. Не стоит забывать и об экипировке: напульсники, эластичные бинты, атлетический пояс — простейшие средства профилактики мелких травм. И конечно же, обязательно следует соблюдать технику выполнения силовых упражнений.

— Потенциальная опасность пищевых добавок.

Многие бодибилдеры, занимаясь систематически, не прочь воспользоваться специальными пищевыми добавками. Сами по себе они безвредны и действительно способствуют наращиванию мышечной массы, потому не отнесены к разряду допинговых препаратов. Однако здесь важно соблюсти меру, так как чрезмерное количество белка повышает нагрузку на мочевыделительную систему организма. Поэтому так важно заниматься бодибилдингом под руководством опытного тренера и прислушиваться к его советам во всем, в том числе в вопросах приема пищевых добавок.

ЭЗ: Известно, что гораздо серьезнее дело обстоит с приемом анаболических стероидов. Что следует знать об этом новичкам?

— Анаболические стероиды — это специально разработанные гормональные препараты, усиливающие синтез новых тканей, к примеру, мышечной и жировой. К ним относятся вещества, которые по своей структуре и свойствам напоминают мужские половые гормоны (по-научному, андрогены). Употребление любых анаболиков может стать причиной большого количества патологических изменений в организме спортсмена.

ЭЗ: Перечислите, пожалуйста, наиболее часто распространенные побочные явления, обусловленные использованием стероидов?

— Начну со сравнительно безобидных последствий, выстраивая перечень по возрастающей:

Боли в желудке.

Анаболики орального применения становятся причиной дискомфорта в желудке. Параллельно с этим наблюдается потеря аппетита, рвота, тошнота, расстройство желудка и изжога. Более того, нарушение баланса кишечной флоры подвергает человека риску развития заболеваний, вызванных различными желудочно-кишечными инфекциями.

Повышенное давление крови.

Высокое или как минимум повышенное давление — настоящий бич многих атлетов, употребляющих стероиды. Причинами, как правило, становятся и задержка воды в организме, и интенсивное наращивание веса тела. Такое состояние может перерасти в постепенную дегенерацию сосудов, что грозит аневризмом, сердечным приступом и прогрессирующими заболеваниями сердца.

Угри.

Человеческая кожа имеет способность нейтрализовывать андрогенные гормоны, которые в норме присутствуют в здоровом мужском организме в необходимых количествах. При использовании стероидов уровень их концентрации повышается сверх нормы, которая не позволяет коже с ними справляться, а это создает идеальные условия для размножения бактерий на коже. В совокупности с повышенной секрецией сальных желез состояние кожи еще больше выходит из под контроля.

Кровотечение.

Систематическое употребление анаболических препаратов увеличивает время свертываемости крови. У спортсменов, злоупотребляющих «химией», этот срок увеличивается в среднем в 2–4 раза. Как следствие, появляются носовые кровотечения, усугубляемые повышенным кровяным давлением.

Увеличение риска повреждений мышц и костей.

В рядах качков, пользующихся анаболиками, нередки случаи разрывов, надрывов и прочих повреждений мышечных тканей. Известно, что при силовых тренировках увеличивается не только мышечная масса и ее сила. Постепенно, но достаточно медленно растет и прочность сухожилий, служащих для крепления мышц к костям. Если искусственно стимулировать эти процессы, то изменения в сухожилиях начнут отставать от процессов, происходящих в мышцах. А это уже чревато повышенным риском переломов и трещин костей. Ведь где тонко, там и рвется.

Раннее выпадение волос.

Многие энтузиасты, глотающие «химию» лошадиными дозами, жалуются на появление признаков преждевременного выпадения волос на голове.

Агрессивное поведение.

Психиатры уже давно отмечают нешуточные ментальные расстройства у спортсменов, увлекающихся анаболическими стероидами: депрессивные и маниакальные эпизоды, разного рода визуальные и слуховые галлюцинации, трудно контролируемые вспышки гнева и агрессии. У таких спортсменов развивается эмоциональная неустойчивость, формируется определенная психологическая зависимость от препаратов. Так что с этими парнями ссориться не рекомендуется. Одним из проявлений психологической неустойчивости является страх потерять форму: бодибилдер панически боится того, что он станет меньше весить или не сможет выжать определенный вес. Это толкает на дальнейшее использование стероидов, поиск новых схем приема. В здоровом же бодибилдинге сезонность колебаний мышечной массы считается нормой и не вызывает приступов паники.

Вместо резюме

Конечно же, бодибилдинг — это невероятно действенная система самосовершенствования. Но этот вид спорта имеет свои непреложные правила, которые необходимо соблюдать во избежание нежелательных последствий. А чтобы это было легче сделать, надо всегда помнить, что эти правила продиктованы самой природой. Не форсируйте ситуацию — бодибилдинг требует вдумчивой и кропотливой работы. Не вмешивайтесь в здоровый обмен веществ вашего организма, лучше достаточно отдыхайте, ведите разумный образ жизни и вы получите от бодибилдинга все: здоровье, силу, красоту тела, навыки достижения поставленных целей.

Вывод, как всегда, один: во всем нужна мера! Природа ужасно не любит, когда человек пытается внести собственные коррективы в тщательно выверенную систему жизнедеятельности подаренного ему организма. Именно поэтому наша самонадеянность зачастую заканчивается не триумфом, а неизбежными проблемами со здоровьем.