Эксперт здоровья » Рубрики » На приеме у врача » Секреты долголетия

  Секреты долголетия

  Автор: Проскуряков А. | 3-09-2013 | Просмотров: 2582 | Комментариев: (1)

Секреты долголетия

Медленное старение

Во все времена люди стремились прожить как можно дольше. Тайна долголетия была камнем преткновения самых разных сфер, от науки до религии. Но, пожалуй, никогда человечество не подходило так близко к пониманию природы медленного старения, как в наше время. Современные ученые с уверенностью говорят о том, что при соблюдении определенных условий человек способен встретить свой 120 день рождения.

100 лет – не предел

Уже сейчас на планете живет 150 тысяч людей, перешагнувших 100-летний рубеж. Более того, по данным исследований, с каждым годом общемировая продолжительность жизни будет увеличиваться. Но, согласитесь, значение имеет не просто количество прожитых лет, куда важнее их качество. Какой смысл жить долго, если такая жизнь наполнена болезнями и страданиями? В этом отношении, вопреки мировым тенденциям, особенно отличились страны постсоветского пространства. Мало того, что здесь средняя продолжительность жизни находится в районе 60 лет, так еще и по количеству хронических заболеваний мы занимаем лидирующие позиции.


Но, как говорится, спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Поэтому давайте разберемся, что же такое старение, какие механизмы его вызывают, и самое главное – как его притормозить. Ведь, может статься, что выглядеть моложе своих лет и быть активным в возрасте, который многие считают глубокой старостью, гораздо проще, чем кажется.

20 причин старения

По словам главного врача Московского Института восстановления здоровья Ольги Алексеевны Бутаковой, в современной науке существует 12 теорий, объясняющих причины старения с точки зрения общих аспектов деятельности нашего организма.

Еще 8 теорий касаются исключительно клеточного уровня процесса старения. Зная об этом и выполняя в соответствие с этими знаниями определенные действия, можно добиться немалых результатов в деле сохранения молодости.

Теория жизненной изношенности

«Одной из ведущих гипотез, – рассказывает доктор, – является теория жизненной изношенности, разработанная Августом Вейсманом. В соответствии с ней истоки старения в том, что организм человека в течение жизни изнашивается, и его органы и системы приходят в нерабочее состояние». Причин такого процесса множество, начиная с образа жизни и рациона и заканчивая экологией и вредными привычками. При этом признаки старения, которые мы видим на лице, – лишь отражение процессов, что происходят внутри организма, а сама старость – результат глубокой «отработанности» органов.


Пути продления жизни согласно этой теории заключаются в бережном отношении к своему здоровью. Это грамотное чередование режима труда и отдыха, отказ от вредных привычек, нормализация питания и регулярное употребление в пищу биологически активных веществ, поддерживающих наши органы и системы.

Виновны свободные радикалы

«На втором месте, – объясняет Ольга Алексеевна, – стоит теория свободных радикалов – молекул кислорода, потерявших один электрон. Согласно ей такие элементы в поисках парного электрона начинают разрушать здоровые молекулы. В результате нарушается целостность клеток».


Каждый день мы дышим загрязненным воздухом, едим пищу с химикатами, пьем воду, содержащую десятки вредных веществ; ведем жизнь, полную стрессов. Ученые установили, что в результате такой агрессии у молекулы кислорода отнимается один электрон. В результате появляются исключительно активные образования, получившие название свободных радикалов. В качестве факторов, превращающих кислород из друга во врага, могут выступать и сигаретный дым, и городской смог, и ультрафиолетовое излучение.

 

Свободные радикалы, стремясь обрести нормальное количество электронов, готовы «оторвать» недостающую частицу у любой повстречавшейся молекулы в организме человека.

 

Этот процесс известен под названием «окислительный стресс», и он считается ответственным за множество заболеваний – от катаракты и потери мышечной массы до рака.


Наш организм может противостоять этому негативному процессу, но, к сожалению, с возрастом запас прочности иссякает. Защитными механизмами в этом случае могут стать опять же здоровый образ жизни, контроль питания и спорт, который ведет к достаточному снабжению крови кислородом. Для преодоления «окислительного стресса» в помощь людям – антиоксиданты, витамины и минеральные вещества.

Теория гормона смерти

Согласно исследованиям, после сорока лет у человека начинает вырабатываться так называемый гормон смерти. Он снижает объем потребления клеткой кислорода, а также выработку тиреоидных гормонов, которые отвечают за обмен веществ. В результате ухудшается метаболизм и включаются разрушающие процессы.


«С точки зрения этой теории, – поясняет Ольга Алексеевна, – следует улучшать микроциркуляцию кислорода. Это не значит – чаще и глубже дышать, ведь дело не в поступлении, а в усвоении жизненно важного газа. Поэтому нужно выполнять несколько нехитрых правил. Например, не нервничать, чтобы не провоцировать выброс адреналина, спазм сосудов и потерю кислорода. Также следует снизить потребление вредной пищи, не переедать.

 

Вместо кислых газированных напитков лучше пить простую воду. Это сохранит равновесие кислотно-щелочного баланса крови. Желательно потреб-лять ферменты и чистить организм от токсинов, шлаков и ядов. А еще следует опасаться высокого уровня гемоглобина, вызывающего повышенную вязкость крови».

Теория ограниченного числа клеточных делений

Как известно, человеческий организм постоянно обновляется за счет отмирания старых и образования новых клеток. К примеру, наше сердце полностью регенерируется за 3 года. При этом деление клеток не происходит хаотично, а имеет определенную закономерность. Так, в некоторых органах за всю жизнь происходит не более 50 делений. Нейроны же головного мозга не делятся вовсе.


По словам доктора, в чистой экологической среде деление клеток существенно замедляется. Это означает, что организм может функционировать дольше. Таким образом, не засоряя его, мы способны значительно продлить себе жизнь.

Кушайте умеренно

Теорию калорийной ограниченности предложил Рой Уолфорд. «Суть ее в том, – рассказывает Ольга Алексеевна, – что если человеку определенным образом сократить потребляемые калории, он будет жить дольше. По большому счету, это теория умеренности в отношении еды. Однако тотального недоедания допускать тоже нельзя, организм должен получать необходимое количество полезных веществ. Самые же калорийные продукты – это углеводы и жиры. Таким образом, сахара и масла в неограниченном количестве являются убийцами молодости».

Теория накопления отходов

Эта теория созвучна с вышеописанной. Как известно, у человека несколько выделительных систем. Это легкие, кожа, желудочно-кишечный тракт и почки. Согласно теории накопления отходов, старение вызывает засорение организма продуктами распада.


Лучшим решением для сохранения молодости согласно этой теории является экологически чистое рациональное питание. Здесь, по мнению Ольги Алексеевны, важно не только не переедать, но и в процессе потребления пищи не нарушать принцип сезонности, т.е. есть фрукты, овощи и зелень тогда, когда они созревают в природе, и собраны они должны быть именно в том регионе, где мы живем.

Аутоиммунная теория

«Иммунитет каждого из нас, – рассказывает врач, – формируют лейкоциты, которые следят за вторжением болезнетворных «пришельцев» и нейтрализуют их. Однако некоторые вирусы проникают в клетку и до определенного момента не проявляют себя. Иммунный механизм при этом не трогает клетку, он лишь производит антитела и ждет, пока вирус активизируется. Со временем антитела накапливаются в таком количестве, что начинают атаковать собственные органы. Согласно данной теории, человек должен регулярно обследоваться и при необходимости проходить антипаразиторное, антигрибковое, антивирусное или антибактериальное лечение для того, чтобы поддерживать иммунную систему в норме».

Нейроэндокринная теория

Нейроэндокринная теория является одной из ведущих в современной медицине. Она свидетельствует о важности органов, вырабатывающих гормоны. Например, гипофиз производит так называемый гормон роста, отвечающий за молодость. Сюда же относятся гормоны щитовидной и других желез.
Человеку следует делать все возможное для того, чтобы органы, производящие гормоны, функционировали как можно лучше. Это и соблюдение режима питания и применения физических нагрузок, и предупреждение стрессовых ситуаций.

Теория скорости жизни

По словам доктора, данная теория утверждает, что каждому человеку отпущен определенный запас энергии, который «зафиксирован» в стволовых клетках спинного мозга. Таким образом, чем активнее человек живет, тем быстрее стареет. Чтобы этого избежать, следует правильно выбирать режим работы и отдыха, и не отходить от него ни при каких обстоятельствах.

По сути, большинство рекомендаций по долголетию уже давно известны. Остается лишь дисциплинированно следовать этим советам. Надеемся, что знание механизмов старения станут вам дополнительным стимулом для сохранения здоровья на долгие годы.

Продолжение в следующем номере

 




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    И жили они долго и счастливо С древних времен люди искали возможность продлить свою молодость и жизнь. Страх перед старостью и смертью толкал людей на самые абсурдные поступки. Сегодня во многих странах колоссальные средства уходят на исследования, цель которых – поиск способов продления человеческой жизни....

    Почему стареет кожа? На улице жара, и многим из нас приходится ой как не сладко: и пульс частит, и давление скачет, и пот льет ручьями, обезвоживая организм. А виновато во всем солнышко! Его лучи являются не только источником всего живого на земле, но одновременно и одной из причин нашего старения....

    О пище, которой не следует увлекаться мужчинам После 35–40 лет выработка главного мужского гормона, тестостерона, у представителей сильного пола падает на 1–2 % в год. Это нормальные возрастные изменения. Существует и множество других факторов, снижающих уровень тестостерона у мужчины: болезни, травмы, вредные привычки, стрессы, наследственность, гиподинамия, ожирение, экология и нерегулярная половая жизнь. Значительно повысить уровень мужского полового гормона можно за счет еды. Однако наряду с этим существует список продуктов,...

    Диабет: как избежать преждевременного старения? Сахарный диабет. Сколько уже о нем сказано! Однако мало кто знает, что это хроническое заболевание эндокринной системы при отсутствии адекватного лечения, помимо множества других осложнений, может существенно ускорить старение организма. О том, почему это происходит и как избежать подобного исхода, если поставлен диагноз «сахарный диабет», мы и поговорим в этой статье....

    Мужской гормон С точки зрения эндокринологии мужчин от женщин отличает один-единственный, но очень важный фактор. Речь идет о высоком уровне гормона под названием тестостерон в организме представителей сильного пола. У мальчиков он начинает вырабатываться еще в утробе матери, примерно на 9-й неделе беременности. Тогда же формируются мужские половые органы. До этого момента мальчики совершенно неотличимы от девочек....


№1
Написал: Danielea 3 мая 2016 10:49


Комментариев: 0

Жаль, что сейчас не могу высказаться - опаздываю на встречу. Но вернусь - обязательно напишу что я думаю по этому вопросу.

Цитировать    
Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир