Суставы - бывает ли вечная молодость?

То, что время летит незаметно, утекает как вода сквозь пальцы, наверняка знает каждый. Но что именно ассоциируется у человека со временем? Японцы спросили об этом напрямую у каждого жителя своего государства и получили четкий ответ. Оказывается, жители страны Восходящего Солнца опосредованно ассоциируют прожитое время со своим здоровьем, а конкретно - с возможностью двигаться. Вдумайтесь, как это верно! Ну а что дает возможность двигаться? Человек от природы наделен уникальным природным механизмом соединения костей. Вот деревянному Буратино, например, помогают двигаться болты и гайки, а нам - суставы. Когда ты молод и здоров, то просто не задумываешься об этом, но с возрастом суставы так или иначе начинают напоминать о себе.

Как устроен сустав?

Как и все гениальное - просто: окончания костей, покрытые специальным хрящом, соединяются в плотной суставной сумке с помощью связок, которые предотвращают смещение костей. А внутренний слой суставной сумки вырабатывает специальную жидкость, играющую роль своеобразной смазки. Эта жидкость предотвращает трение костей между собой и выполняет вместе с суставным хрящом роль амортизатора при ходьбе и ударах. Кроме того, она питает эти самые суставные хрящи, поскольку они не имеют ни сосудов, ни нервных окончаний, а также защищает саму суставную сумку от воспалительных явлений.

Первую скрипку в отлаженном механизме движения играет гиалуроновая кислота, входящая и в состав синовиальной жидкости, и в структуру хряща. Именно она позволяет поверхностям костей в суставе скользить при ходьбе, не причиняя вреда друг другу, так как является «родной» для каждого элемента сустава и объединяет его в единое целое с функциональной точки зрения. Кроме гиалуроновой кислоты, помогают легко двигаться входящие в состав хряща специальные клетки - хондроциты и соединительнотканные волокна, которые вместе с межклеточным веществом делают хрящ похожим на обычную губку. В покое эта «губка» впитывает в себя внутрисуставную жидкость, а при ходьбе эта жидкость выдавливается из нее, обеспечивая дополнительный комфорт и легкость наших движений.

В течение всей жизни хондроциты, являясь матрицей суставных хрящей, синтезируют необходимые для нормального функционирования суставов элементы - протеогликины. Именно они делают возможным восстановление первоначальной формы хрящей после их сильнейшего механического сдавливания. Ведь не все мы - пушинки, некоторые из нас больше похожи на бегемотиков. Пожалуй, аналогов протеогликинам в природе просто нет. Благодаря им, мы ходим и в ус себе не дуем, пока не начинаем стареть. А если учесть, что стареть мы начинаем с момента рождения, то сами понимаете…

Образ жизни и здоровье суставов

Суставы реагируют на любое, даже самое маленькое изменение в организме. Вот, например, в суставах чревоугодников мало помалу откладываются ненужные, лишние для организма продукты обмена веществ, соли. Суставы спортсменов, испытывающих на себе постоянно колоссальные нагрузки, начинают потихонечку терять свою эластичность из-за постоянного сверхдавления и приема различных, возможно, и допинговых, медикаментов. В суставах часто болеющих людей из-за преследующих их воспалительных явлений уплотняется суставная сумка. Но есть и общая тенденция: само количество костной ткани в организме человека со временем уменьшается. А значит, изменяется осанка и походка, то есть говорить о вечной молодости сегодня - занятие неблагодарное: ее, к сожалению, пока не существует.

Специфический индикатор возраста человека

Наши суставы, как портрет Дориана Грея, говорят о том, как мы прожили свою жизнь…Какой образ жизни вели? Чем переувлеклись? В чем переусердствовали?

Ответы на эти вопросы кроются в заболеваниях суставов: артритах и артрозах. 

Ведь что такое артрит? Правильно: воспаление сустава. А что происходит, если сустав «простужен», воспален? Внутренняя оболочка суставной сумки опухает, начинает болеть, «сопливиться», вырабатывать все большее и большее количество внутрисуставной, синовиальной жидкости, содержащей патогенные компоненты, разрушающие сустав. Эта воспаленная жидкость растягивает суставную сумку, передает и ей воспалительный процесс, затем с помощью все увеличивающегося объема внутрисуставной жидкости нарушается структура связок и они перестают выполнять свою функцию фиксации костей. Сустав опухает, меняет свою форму, возникает боль, что и доставляет нам массу неприятностей.

А при артрозе? Здесь нет воспаления, но зато страдает матрица сустава, нарушается технологический процесс образования новых элементов, поддерживающих сустав в полном порядке, хрящ теряет свою эластичность и тем самым нарушает легкость движения. Уже из-за деформации костной и хрящевой тканей появляются и боль, и воспаление. Процессы по своей сути разные, но приводят они к одному и тому же - к тугоподвижности суставов и ограничению движения. Параллельно с этими процессами костная ткань подвергается и другим возрастным изменениям, главное из которых - потеря кальция, в результате которой развивается остеопороз. Кости становятся еще и хрупкими, ломаются даже при незначительных нагрузках.

Питаем суставы правильно!

Чтобы избежать остеопороза, надо регулярно есть молочные продукты с пеленок, и наиболее активно употреблять их до 40 лет. После 40 - молоко практически не усваивается нашим организмом, поэтому нужно оставить в своем ежедневном рационе только кефир и творог со сметаной, а долю молока заменить овощами и фруктами. Вообще легкая, не жирная пища - залог здоровья, но есть продукты, которые обязательно должны присутствовать в вашем ежедневном рационе: грибы шитаки, соя, капуста во всех ее видах, морепродукты и мед. Они содержат весь необходимый набор белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов, которые требуются нашему организму для нормальной жизни, укрепляют природный иммунитет, позволяют противостоять болезнетворным микроорганизмам и забыть о возрасте.

Движение - жизнь!

У меня есть две хорошие знакомые, которые дружат еще со студенческой скамьи. Они практически в одно и то же время вышли замуж, родили детей, обе работают врачами, у обеих приблизительно одинаковый уровень жизни. Но одна из них всю жизнь занималась спортом и в свои 60 лет катается на лыжах и коньках, а другая - гурман по своей натуре, любит вкусно поесть и не переносит активных движений. Как вы думаете, их суставы чувствуют себя одинаково? Конечно, нет! И вы уже наверняка догадались, почему. Движение, регулярные дозированные нагрузки и здоровое питание - залог долголетия суставов. Вот, собственно, и весь секрет.

Правда, чем раньше каждый из нас осознает это, тем дольше, активнее и интереснее проживет на этом свете. Регулярная гимнастика по утрам поможет вам сохранить не только суставы в отличном состоянии, но и свою физическую силу, а также бодрость духа.

Ну а если суставы все-таки заболели и движение вызывает боль, можно ли считать физические упражнения методом лечения? Да. При артритах, конечно, в первую очередь надо снять воспаление, устранив его причину, а при артрозах - гимнастика считается одним из основных методов лечения. Вот только темп движения здесь особенный: все делается, как при замедленной съемке в кино. Попробуйте! Лежа на спине, очень медленно поднимите ногу или руку на высоту 15-20 см от поверхности пола, а потом так же медленно опустите ее в исходное положение. Чувствуете усталость? Значит - действует! 8-10 таких упражнений ежедневно в течение 14-20 дней - и ваши суставы обретут вторую молодость. Можно также медленно крутить велосипед, делать наклоны и т.д. Только никуда не торопитесь: медленно и плавно - вот залог успеха подобной гимнастики.

Я же желаю вам, чтобы при ответе на вопрос: «Бывает ли вечная молодость?», именно вы ответили: «Да!»