Эксперт здоровья » Рубрики » Психология » Взгляд со стороны

  Взгляд со стороны

  Автор: Чнегова A. | 15-01-2010 | Просмотров: 1279 | Комментариев: (0)

Взгляд со стороныС чего начать

По моему суровому опыту, лучше всего начинать с инвентаризации. Берете ручку, тетрадку и пишете, что вас напрягает в ваших отношениях вот прямо сейчас. Через некоторое время концентрированной работы - час-два, пока не войдете во вкус - у вас получится этакий списочек, в котором окажется не помытая сыном посуда, косой взгляд сослуживца, мамино ворчание и еще несколько десятков такой вот ерунды, которая непонятно почему вас зацепила. Особенно хорошо, когда вы только что поругались с кем-нибудь или поревели от несправедливой обиды. Знаете, такое состояние гадкое, когда руки еще трясутся и мыслей почти нет. Но сойдет и обычное скучное застолье с дальней родней, которую вы видите раз в год и то без особой радости.
Список лучше всего писать нумерованный и вносить в него то, что вспоминается благодаря только что случившемуся. Очень хорошо, если вам вспомнятся группки или цепочки единообразных ситуаций. По такой цепочке можно дойти от свежей ссоры с любимой до избиения младшей сестры, когда вам было года два, через годы института, школы и садика. Либо от сегодняшнего бесполезного дня на работе, когда столько времени пропало даром, в ваш первый день в подготовишке, когда родители вас ругали за неусидчивость и наглость - а вы-то просто хотели сделать бесполезный и скучный урок чуточку полезней для себя.
Что это нам дает? А вот попробуйте и поймете. Сначала может идти тяжело, потом легче. Но уже по ходу выполнения упражнения вы сможете сделать для себя много важных выводов относительно своего нынешнего состояния: это все равно, что получить карту местности или подняться на возвышение в городе, который до сих пор видел только с земли, бродя между зданиями. Ваши привычки, обиды, причины раздражения вдруг оказываются видны как на ладони, а вы удивляетесь тому, как можно было переживать из-за такой ерунды.

Поиграем в куклы

Этот способ на первый взгляд проще, однако ничем не уступает первому по эффективности. Но он лучше подходит для решения проблем здесь и сейчас - без экскурса в прошлое и без составления «карты жизни».
Для этого вам потребуется парочка любых подручных предметов и некоторое время, которое вы можете провести за закрытыми дверями наедине с собой. А то представляете, вы, взрослый человек (особенно если вам выпало счастье быть мужчиной), возитесь, как маленький, с какими-то куклами и машинками, а тут кто-то входит - оправданий не оберешься!
Итак, надо по одному предмету на каждого участника конфликта. Допустим, вы будете симпатичной фигуркой из киндер-сюрприза, а злой трансформер - вашим начальником. Или вы будете злым трансформером, а ваш муж - стоптанным тапком. Или у вас под рукой набор шахмат - и тут уж гуляй душа! Допустим, вы пешка, а ваша теща - тура. А тесть - конь. Педальный. Тут бы они вас и съели, но вас спасает жена, великая женщина - ферзь, посредник между двумя сторонами. Как видите, выбор предметов говорит о многом, но лучше заранее об этом не задумываться: часто интуитивный выбор первой попавшейся вещи оказывается честнее, чем продуманный.
Вы просто берете пару кукол или любых подручных предметов и начинаете играть ими. «Почему ты не пришел вовремя?» - «Я просто опоздал, искал свои штанишки…» - «Вечно ты их теряешь, и не мямли тут оправдания, ненавижу тебя!!!» Я вам обещаю, вы будете удивлены тому, что из вас лезет, если честно подойдете к этому упражнению. В такой игре ваш «представитель» может с удовольствием позволить себе то, что вы никак не можете сделать в обычной жизни: набить морду соседу, который вам сто баксов не отдает, послать на фиг начальника и попросить прощения у жены.
Имейте в виду, что в основном при таких играх вы имеете дело с собственными представлениями о реальности, которые могут не иметь ничего общего с настоящим положением дел. Может быть, жена на вас вовсе не злится, теща постоянно кормит не со зла, а по доброте душевной, а начальник и пошел бы на диалог, да вы молчите который год. Но вы все-таки делаете огромное дело: знакомитесь в лицо со своими страхами, которые мешают вам навести благоустройство в своем реальном мире.
Лично мной много раз проверено, что это гораздо эффективнее, чем репетировать события в уме: «Что если я скажу так, а он мне ответит вот так…». Ответы на многие вопросы, от самых простых до экзистенциально-философских, есть у нас где-то внутри. Только не заигрывайтесь и не болтайте о своих успехах на всех углах. А то ведь так и до постановки на учет недалеко.

Анастасия Мартьянова, психолог

Вынос своих острых переживаний во вне - один из краеугольных принципов психотерапии. Вы, наверное, могли замечать, что никогда так не тянет писать, как во время жизненных кризисов. Поэтому графомания у подростков принимает массовый характер - созревание души это большой труд и огромное напряжение. Из предложенного выше первый метод требует определенных навыков, второй я бы рекомендовала начинающим. Полезно, если при первых сеансах рядом будет профессиональный психолог, который поможет сделать выводы из упражнения. Когда привыкнете, это будет великолепный инструмент по приведению себя в ресурсное состояние.




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    Свежий взгляд на давние отношения Психология. Как можно освежить близкие отношения, которые уже немного потеряли блеск романтической влюбленности? В интернете на этот счет много советов: «сделайте новую прическу! Устройте романтический ужин!» Так-то оно так, но под всеми этими банальностями скрывается несколько психологических механизмов, которые открывают дорогу к настоящему творчеству построения взаимоотношений в каждой отдельной паре....

    Дорогой дневник Сколько идей нас посещает ежедневно! Сколько радостей, горестей и сложностей мы переживаем! А между тем, все это пропадает куда-то так, что и не вспомнить потом. Понятное дело, дурное вспоминать не хочется. Зато хорошее может потом помочь. Но обо всем по порядку....

    Дорогой дневник Сколько идей нас посещает ежедневно! Сколько радостей, горестей и сложностей мы переживаем! А между тем, все это пропадает куда-то так, что и не вспомнить потом. Понятное дело, дурное вспоминать не хочется. Зато хорошее может потом помочь. Но обо всем по порядку. ...

    Верные способы испортить отношения Психология. «Не имей сто рублей, а имей сто друзей». Эта мудрая пословица – подтверждение того, что в нашей жизни без хороших отношений с другими людьми очень тяжело. Однако не у всех получается продуктивно общаться с родственниками, соседями и даже близкими людьми. Часто отношения портятся или прекращаются в результате тех ошибок, которые человек совершает, не отдавая себе в этот отчета....

    Неприязнь начальника: что с этим делать? Психология. Что бы ни случилось, лишние эмоции должны оставаться за пределами рабочего пространства. Если кто-то из коллег этого не понимает и пытается развлекаться в рабочее время плетением интриг, переходящим в Санта-Барбару, скорее всего, он слабое звено и не стоит того, чтобы его дальше держать на рабочем месте. Убытки от его закулисной деятельности перекрывают пользу, которую он приносит. Даже если он хороший сотрудник, но подрывает работу целой группы, оправдания этому нет....

  Теги:
Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир