Эксперт здоровья » Рубрики » Психология » Учимся думать наоборот

  Учимся думать наоборот

  Автор: Чнегова A. | 18-12-2009 | Просмотров: 1948 | Комментариев: (0)

Учимся думать наоборотНеделю пребывая в непривычном для себя состоянии уверенности в себе, доброты и всемогущности, решилась-таки написать статью на эту тему. Тебе наверняка, приходилось слышать про аффирмации, позитивные утверждения про себя и свой мир, которые якобы должны притянуть в твою жизнь всяческие чудесные изменения. Давай поближе рассмотрим эту практику и попробуем понять, почему она помогает или дает сбои.

Белка в колесе

Отправной точкой в нашем путешествии станет инвентаризация привычного мира. Это просто, потому что среднестатистическому человеку, если он не святой и не волшебник, конечно, для обзора доступна ничтожно маленькая и ограниченная часть всего бесконечного мира. Это то, что мы имеем изо дня в день: привычные чувства, переживания, дела, обязанности, поступки, реакции.
Возьмем маленькую обыкновенную девочку Машеньку, которая живет с родителями, ходит на учебу, делает уроки, подрабатывает официанткой – если она не совсем домашний цветок, добывая, таким образом, несколько купюр в месяц на карманные расходы, любит своего парня, ревнует в порядке вещей и страшно боится чего-нибудь. Например, незапланированной беременности. Так в двух словах можно описать образ жизни любого из нас. Мы можем не меняться из года в год, хотя у нас могут быть какие-то там высокие стремления и вполне законные желания - быть здоровым, добиться успеха, выйти замуж… Но почему-то их исполнение стопорится, а сами они со временем забываются. Кроме того, в жизни постоянно присутствует некая доля напряжения по поводу надуманных проблем: «я не смогу поступить в этот ВУЗ из-за той тройки в аттестате», «меня не возьмут на хорошую работу, если я не дам чего-нибудь»...
Картинка, наверняка, знакомая. При этом редко у кого видение себя относительно окружающего мира совпадает с реальным положением вещей. Пока ты не придешь в более-менее взрослое состояние, ты либо лучше всех в мире и тебе все должны по жизни, и ты станешь великим бунтарем, гламурной дивой своего времени или миллионером в двадцать лет. Либо ты расцениваешь себя как бесполезное и убогое существо, не имеющее права не то, что на успех, а даже на воздух, которым дышишь, и внимание людей в принципе. Даже родных и близких.
Описать такой твой мир и твои стремления в сопоставлении с ним - это уже полдела. Когда закончишь, можно переходить к следующему шагу.

Миссия выполнима!

Нельзя исправить все сразу, кучей. Лучше выделить один узкий аспект твоей жизни или конкретную задачу, которую ты рассчитываешь решить. Например: внешность, физическое состояние (сила, ловкость, выносливость), отношения с любимым человеком, в семье, с учителями, с однокашниками; материальное положение, твои возможности по освоению-завоеванию этого мира, выбор друзей, образа и так далее.
Затем стоит рассмотреть, что, собственно, тебе не позволяет реализовать то, что ты хочешь, в этом аспекте жизни. Например, для девушек в подростковом возрасте очень актуальны переживания о том, достаточно ли они красивы, хорошо ли выглядят на фоне окружения и выгодно ли выделяются - достаточно ли умны, нарядны… сексуальны, наконец, ведь такой образ поведения активно навязывается обществом. И, как итог, насколько они интересны мальчикам. Как у мальчиков дело обстоит, не знаю, но по идее так же, только акценты другие - в цене сила, смелость и предприимчивость.
Меня, например, гламурные одноклассницы в 9-11 классе звали дебилкой и общались сквозь зубы: у меня была плохая кожа, две пары не особо модных джинсов и не сильно мажорные, по меркам элитной гимназии, родители. Естественно, не могло быть и мысли о том, что я могу нравиться мальчикам, а когда взрослые говорили: «Не переживай, ты все равно всех красивей и умнее», я злилась и думала, что они это из жалости. Знаем мы все эти сказки про гадких утят, для малолеток! В настоящей-то жизни так не бывает.
Чтобы облегчить себе жизнь в такой ситуации неуспешности, можно составить свой собственный список аффирмаций, которые ты будешь думать вместо привычных мыслей. Никому, кроме тебя, знать об этом не стоит, а то не поймут. Рассказать можно, только если тебе уже удалось добиться определенного результата и кому-то рядом это действительно нужно. Иначе это будет просто перевод сил.
Итак, берем ручку и начинаем писать что-то вроде: «Я красивый (ая)», «Я умный», «Я ловкий», «Я достойна уважения», «Я достоин любви», «Я достоин, чтобы мое мнение выслушивали», «Я достоин хороших оценок», «Я достоин похвалы», «Я достойна самого лучшего парня в классе». То есть фраза должна начинаться с «Я», а еще лучше с «Я такой-то (Маша, Саша, Петя или как там тебя зовут) и я достоин…». Готово? Теперь ты это будешь думать вместо своих привычных мыслей, пока не увидишь результат. Договорились?

Секреты успеха

Обычно рекомендуется произносить эти фразы как можно более уверенно и громко. В психологических группах, когда на тебя смотрит куча народу, это еще сложней, но, по идее, и действеннее. Однако, по моему опыту, это не всегда помогает.
Но ты реально усилишь себя, если будешь просто повторять про себя эти фразы и следить за изменениями внутри. Тепло тебе становится или холодно, где что начинает болеть, посасывать, оттаивать. Если есть ощущения - великолепно, процесс пошел! Если хочется плакать - плачь. Только как следует: это старый опыт оттаивает и уходит, а ты заселишь на его место новое, доброе, светлое, сильное.
Такие глобальные фразы, как «Я привлекаю успех», «Я красавица номер один» могут не подействовать сразу. Это значит, что ты в них не веришь, как бы фанатично с ними ни бился. Значит, надо выбирать что-то помельче, но точно правдивое про тебя. Например, раз уж ты в целом не считаешь себя суперкрасавицей, то нащупывай, что тебе в твоем теле точно нравится. «У меня очень красивые волосы», «У меня очень нежные пальчики на ногах», «У меня очень стройные бедра». Либо, если по жизни у тебя бюджет ограничен, концентрируйся на том, что ты себе точно можешь позволить. Бывает так, что ты богат не деньгами, а временем, например, или чем-то, что другие не умеют делать. «Я точно могу себе позволить купить новые кроссовки», «Я могу себе позволить подарить цветы маме (девушке, бабушке)», «Я умею разговаривать на иностранном языке». Любая мелочь может стать кирпичиком нового, адекватного уважения к себе и, как следствие, окружающим.
Аффирмации могут получиться очень неожиданные, для каждого они будут свои. Но главное, чтобы они были для тебя правдой и приносили удовольствие. Тогда день за днем ты станешь замечать, как в твоей жизни увеличивается то, что не смогут отобрать и опошлить более успешные на первый взгляд одноклассники.
Если ты все делаешь честно, от малого к большому, регулярно и заботливо, то постепенно действительно сможешь стать, кем захочешь, потому что один раз найдя в себе такие качества, как красота, успешность, богатство, уважение и достоинство, сможешь вырастить их настолько, что они заполнят все тело и всю жизнь. Тогда желания перестанут быть фантазиями и станут достижимыми целями. Тогда похвала со стороны старших и незаинтересованных людей перестанет напрягать или настораживать, ведь ты точно будешь знать, что это правда. И тогда ты перестанешь завидовать и ненавидеть тех, кто сегодня тебя шпыняет. Только никому ни слова, пока оно там, внутри, не окрепло!

Юлия Старосельская, психолог

Мне, честно говоря, даже добавить нечего. Статья отличная. Единственное, что хотелось бы акцентировать, это то, что действительно стоит поменьше говорить окружающим о своей внутренней работе. Постепенно, когда вы будете накапливать свои собственные аффирмации, у вас будет формироваться ваш новый образ, который вы преподнесете миру. Но проявите терпение: это как растение, оно не может вырасти за один день.




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    Оргазм под наблюдением Здравствуйте, тетя Клава! Прочитал Вашу последнюю статью в газете «Эксперт здоровья» и решил написать по этому поводу. Я живу в частном секторе. Рядом со мной живет девушка - соседка. Когда я выхожу во двор, то знаю, что она смотрит на меня из окна. Тогда я начинаю мастурбировать перед ее окном, мне доставляет удовольствие, когда она видит, как я делаю это. Я знаю, что это ненормально, но ничего не могу с собой поделать. Подскажите, пожалуйста, как мне быть? Александр....

    Праздник любви и… разочарований По-моему, это все-таки День святого Валентина - главный школьный праздник, что бы там ни говорили про 1 сентября и День учителя. Ерунда все это. Столько радости, когда «валентинка» приходит на твое имя! И сколько неподдельного горя в случае, если тебе лично она не досталась! Что делать? На правах человека, который через все это в свое время прошел, берусь описать подводные камни праздника....

    Почему он не женится? Психология. Вопрос, часто волнующий окружающих, но который бестактно задавать незамужней даме: почему мужчина не женится? Тем более это кажется странным, что, по статистике, мужчины в возрасте от 25 до 50 лет, состоящие в браке, занимаются сексом в среднем 2-3 раза в неделю, одинокие же получают это удовольствие всего 1 раз в 7 дней! Вопрос, часто волнующий окружающих, но который бестактно задавать незамужней даме: почему мужчина не женится? Тем более это кажется странным, что, по статистике,...

    Как выбирать будущую профессию - советы бывалого Весна наступила, все радуются первым теплым денечкам. А для старшеклассника - весна уже не в радость... Во всяком случае, в выпускном году уж точно. Потому что на это чудное время года приходится разгар подготовки в вузы. И что там ждет - никому не известно....

    Козленочком станешь М-да, не успела я задуматься, что такое для нормального тинэйджера удавшийся праздник, до Нового года, но впереди ведь у нас еще куча выходных, правда? День Святого Валентина, 8 Марта, просто нечаянные отъезды родителей… Ладно-ладно, занудничать не буду. Сама такой была....

  Теги:
Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир