Простые цели

  Автор: Чнегова А. | 17-08-2015 | Просмотров: 1719 | Комментариев: (0)

«Многое можно осуществить в течение недели. Зачем делать из этого мечту всей жизни?» – уж и не знаю, чья эта цитата. Каждый день, натыкаясь на нее в интернете, не устаю удивляться ее правоте. Целенаправленные изменения собственной жизни к лучшему в наше мирное и изобильное время, действительно, не такая уж сложная и тоскливо-трудоемкая штука, как может показаться на первый взгляд.

Что меняем?

Очень часто работе предшествует осознание дискомфорта от предстоящих усилий. Вот, скажем, у некоего персонажа квартира давно нуждается в ремонте. Созрело понимание этого факта, но как только всерьез начинаешь об этом задумываться – такая тоска наваливается! Тут худо-бедно, но быт налажен, а затеешь ремонт – что дальше? Детей по бабушкам распихивать? Искать бригаду? Господи, а обои-то какие брать, а плитки сколько? Где взять денег, и опять же в каком количестве? Да ну, уж лучше ничего не делать. Думаю, такие рассуждения знакомы многим.


То же самое с работой, похудением, оздоровлением и даже с тем, чтобы наконец перестать быть одиноким и найти себе пару. Упадок сил лечится эмоциями, но об этом чуть позже.

Условия успеха

Хорошее планирование – это уже минус полдела. Дробим крупную цель на кусочки и получаем ряд посильных задач. Много маленьких дел пугают не так сильно, как одно большое.


1. Устанавливаем временные рамки.


Это очень значимая часть процесса. Большинство планируемых дел срываются именно из-за того, что сроки не берут в расчет.


● За какое время вы можете осилить это огромное дело? За неделю, год, месяц? Предполагается, что вы примерно представляете себе объем работы и связанные с этим неудобства. На всякий случай накиньте 25 % времени. Если осуществите раньше, это будет приятно.


● Когда вы реально сможете приступить к ремонту (смене работы, организации путешествия)? Да, и прежде чем приступить к огромному делу, хорошо бы сначала подчистить старые хвосты. В бой стоит отправляться со свежими силами и развязанными руками – зачем вам лишняя обуза? Если же вам кажется, что ваша жизнь перегружена мелкими заботами, ориентируйтесь на те дела, которые повлекут за собой решение важных для вас вопросов. Например, готовясь к переходу на новую работу, вы закончите текущие проекты, и это добавит новые лестные строчки в ваше резюме.


2. Назначаем этапы.


Первым наверняка станет этап подготовительной работы. Если вы готовы ввязаться в ремонт или похудение прямо завтра, я вам не завидую! А как вы думаете, почему полстраны начинает диету или бросает курить со следующего понедельника? Да потому, что прежде чем переходить к очевидным действиям, нужно пошевелить мозгами.


Например, бросаем мы курить семидесятый раз по плану. Каждый понедельник, честно. А в среду снова срываемся. Тогда первым этапом будет инвентаризация и исключение ситуаций, которые провоцируют возврат к вредной привычке. Это само по себе предопределит хороший результат, а попутно решит бонусный список проблем.


Допустим, курение запускают стрессовые ситуации и наплывы работы. Твердо решив завязать, мы хотя бы мысленно набрасываем список ловушек, которые могут подстерегать нас в течение дня, а затем разрабатываем план, как спокойно и уверенно их обходить. А значит, повышается вероятность того, что мы не наорем на сына, сдадим работу пораньше и откажемся от новой пачки сигарет на кассе продуктового.


Нулевой этап организовали? Дальше по списку. В случае с диетой или курением это может быть задача – продержаться недели три до формирования новой привычки. В случае с ремонтом – расспросить знакомых на предмет надежных рабочих или бригады, закупить все необходимое. Если речь идет о поиске работы, то просмотреть специализированные ресурсы или пройти собеседования. Варианты и систему действий вам подскажет здравый смысл.


3. Приступаем к осуществлению.


Если вы выпишете в тетрадь все свои хвосты, план избегания стрессов и дела на ближайшую неделю, быстрее они от этого не решатся. Поэтому начинаем воплощать!


У многих действовать в полном соответствии со списком не получается. Ничего страшного, от перемены мест слагаемых сумма не меняется: если вы начнете с ближайшего по реальности исполнения этапа, все равно дело сдвинется с мертвой точки.


Что бы вы ни делали, этапы воплощения крупной цели вас постепенно затянут, была бы искренность в намерении ее достичь.


Если так ничего и не получается, скорей всего, у вас просто недостаточно опыта в подобных делах. Следуйте золотому правилу: «Если не знаешь, за что хвататься, хватайся уже за что-нибудь!». Постепенно из хаоса разнонаправленных телодвижений выйдет жизнеспособный план.

Проверка на реальность

Любая крупная цель, вызывающая с непривычки синдром опустившихся рук, способна ощутимо трансформировать вашу реальность. Достаточно представить, к чему приведет исполнение сильного желания, и это воодушевит вас на усердную работу и полет над всеми трудностями, либо напротив – подтолкнет к решению отказаться от задуманного.


У меня, например, одно время были упорные попытки стать девушкой с обложки, на каблуках и вечно нарядной, но потом я поняла, что привлекаю слишком много внимания и не могу из-за этого эффективно справляться с привычными делами.


С другой стороны, приложенные усилия могут повлечь такие позитивные изменения в вашем образе жизни, что цель утратит самоценность и без преувеличения станет ключом к вашему светлому будущему.


Например, если достигнутая цель скинуть двадцать килограммов приведет не просто к лучшему внешнему виду (это главная причина, почему женщины отлично худеют, когда влюбляются), но и к существенному снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, заболеваний суставов. То есть к укреплению здоровья, поднятию настроения и прочим «бонусам». Переезд окупится сторицей, потому что, тратя меньше времени на дорогу до работы, вы сможете уделять больше внимания семье и увлечениям. Ремонт позволит приглашать в дом друзей, которые скрасят ваше одиночество. Давно желанная покупка перестанет, как минимум, быть навязчивой идеей, и голова освободится для чего-то нового.


Любые усилия полезны. Вредно просто сидеть и мечтать, как было бы хорошо, если бы мы все-таки собрались и что-то сделали.


Егор Филатов, психолог: «Хочу подчеркнуть, что любая цель должна быть реальной. Очень важно адекватно воспринимать ваше сегодняшнее положение, и только с опорой на реальность обозначать временные рамки своих проектов. Пример: в последнее время появилось много интернет-сообществ, посвященных бизнесу. Ориентированы они в основном на очень юных пользователей, от четырнадцати до двадцати двух лет. Контент состоит из образов красивой жизни: дорогих отелей, автомобилей и так далее. Предлагаются цитаты успешных людей, по идее прививающих мышление миллионеров. По-моему, таким путем закладываются невротические состояния на основе несоответствия между тем, кто ты сегодня есть (школьник, студент), и твоим желанием иметь все сразу.


В юности многие думают, что учатся «для галочки», но получение образования и есть крупная цель. Хвост, подготовительный этап – назови как хочешь. Но только после этого или одновременно с этим можно ставить другие цели, не в ущерб приоритетной.


Тем, кто отучился, желаю большей смелости! Вы уже в свободном плавании. У вас есть все инструменты, чтобы успешно упражняться в целеполагании».




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    Загадай желание – пусть оно исполнится! Психология. Новый год - праздник удивительный и сказочный. И если маленькие дети ждут подарки от Деда Мороза, то взрослые, традиционно, с боем часов начинают отсчет «новой жизни» - загадывают желания и искренне надеются, что они воплотятся в реальность. Что делать, в каждом из нас продолжает жить ребенок…Но вот чтобы задуманное действительно сбылось, понадобится применить некоторые техники. О карманном руководстве по реализации мечты и пойдет речь в этой статье....

    Тайм-менеджмент: краткое руководство Психология. Времени всегда не хватает. Современный мир предъявляет нам высокие требования: мы должны поддерживать себя здоровыми, быть хорошими родителями и супругами, плюс к этому строить карьеру или развивать бизнес, а также – учиться, повышая свою конкурентоспособность. Как распорядиться своим временем, чтобы успевать делать все, что нам действительно нужно? Когда уделять внимание своей семье? И где найти время на отдых?...

    Собеседование. Как к нему подготовиться Это почти как в ресторане, только в качестве главного блюда - вы, соискатель на должность. Вы же - официант и шеф-повар. А работодатель - требовательный клиент, которому принципиально важно понравиться. Будет ли блюдо безупречно классическим, или экзотически-острым, или с этакой, понимаете ли, изюминкой - вы никогда не сможете предугадать...

    Сложно ли удержать мотивацию? Психология. Наш мозг устроен так, что ему время от времени нужно эмоциональное подкрепление, т.е. похвала или чувство удовлетворения от завершенной работы. Занимаясь монотонной деятельностью, мы устаем морально, а если результат пока еще где-то за горизонтом, нас медленно, но верно начинают одолевать сомнения в собственных силах. В голове возникают вопросы-саботажники: «А смогу ли я? Все ли у меня получится? Зачем я вообще этим занялся, если все так сложно и отнимает много...

    Как самостоятельно бросить курить Красота и здоровье. Эта статья сможет только помочь вам яснее увидеть проблему: обрисует многим известные пути к цели, обозначит наиболее часто встречающиеся ошибки при избавлении от этой привычки. Неосвещенная, темная дорога всегда кажется таинственнее и страшнее, чем она есть на самом деле. Но уже миллионы раз доказано - дорога вполне проходима. Пройдете и вы. Вам будет нелегко, иногда очень тяжело. Как и всем. Критерием пройденного расстояния является время: часы, дни, недели, месяцы,...

Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир