Эксперт здоровья » Рубрики » Психология » Дистимия: недалеко и до депрессии

  Дистимия: недалеко и до депрессии

  Автор: Иноземцев О. | 27-10-2015 | Просмотров: 572 | Комментариев: (0)

Термин «депрессия» часто можно услышать в средствах массовой информации, да и просто в разговорах среди знакомых, это заболевание широко известно. А вот о существовании такого состояния, как дистимия, знают немногие. А ведь по сути дистимия – «младшая сестра» депрессии.


Особенность дистимии в том, что ее достаточно сложно диагностировать. При депрессии человек практически не может вести активный, полноценный образ жизни, и это не остается без внимания. А вот дистимию могут десятилетиями не замечать. Почему? Да потому что зачастую каких-либо выраженных симптомов заболевания и сам человек не может у себя обнаружить. Тем не менее, дистимия у него есть, однако выявить ее симптомы под силу только специалисту, да и то не всегда.


Дистимия – это психическое расстройство, для которого характерны эпизоды пониженного, мрачного настроения, не достигающего такой степени выраженности, чтобы можно было отнести его к депрессии. Таким больным присуще пессимистическое настроение, во всем они видят только отрицательные стороны, скептически относятся ко всему, что радует окружающих.

Причины дистимии

Дистимии чаще подвержены конституционально-депрессивные личности. У такого типа людей вероятность развития дистимии обусловлена физиологическими особенностями нервной системы из-за нарушения выработки гормона счастья – серотонина – в головном мозге, который «ответственен» за хорошее настроение. Различные неблагоприятные факторы, например, отсутствие помощи со стороны родных и близких в тяжелых жизненных ситуациях, ускоряют развитие дистимии.


Неоспорима в развитии дистимии роль наследственности и воспитания. Зачастую родители таких людей в период их детства были убеждены, что веселье ребенка – признак несерьезности, глупости и безответственности. Да и сами родители жили по такому же принципу, не позволяя себе лишний раз улыбнуться и порадоваться счастливым событиям. Подобная атмосфера в семье не может не сказаться на психике ребенка.

Симптомы дистимии

Первый признак дистимии – хронически пониженное настроение, при котором человека ничто по-настоящему не радует. И что примечательно, такое настроение беспричинно, оно появляется без повода, и даже наоборот – есть причина радоваться, а человек не в состоянии ощутить позитивные эмоции. Как ни парадоксально, но такое бывает. Пониженное настроение сочетается с проблемами со сном. Человек плохо засыпает. Чтобы заснуть, ему нужно потратить не один час, ворочаясь в постели. У больных дистимией нарушается аппетит, снижается самооценка. Человек испытывает чувство безысходности, становится нерешительным, ему как будто не хватает энергии. У таких людей имеется склонность к паническим атакам, вероятен риск чрезмерного употребления спиртных напитков, применения психотропных препаратов.


Больному дистимией жизнь представляется в виде череды беспросветных будней: каждый день повторяет вчерашний, без изменений и ярких событий. Человеку кажется, что ничто не может внести в его жизнь яркие краски.


Диагноз дистимия ставится при наличии вышеописанных симптомов, и в том случае, если хронически пониженное настроение наблюдается в течение последних двух и более лет.


Важно! Временно плохое настроение и присутствие лишь некоторых признаков дистимии не является заболеванием!

Как справиться с дистимией?

Чтобы «искоренить» дистимию, одних лекарственных препаратов зачастую бывает недостаточно. Иногда препараты могут даже навредить, усугубить состояние больного.


Так как дистимия часто развивается у людей, которые находятся в окружении пессимистично настроенных личностей, «диктующих» им свои правила жизни (не высовывайся, будь незаметным), то логично будет изменить круг близких людей, включив в их число оптимистически настроенных личностей. Они помогут больному дистимией выйти из привычной колеи безысходности.


Дистимию можно обнаружить среди тех, кто слишком занят работой, – «трудоголиков». Такие люди за количеством проделанной работы не находят время насладиться жизнью и результатами своего труда.


Очень полезно для таких людей научиться планировать что-то на будущее. Но это не должны быть материальные ценности (деньги, машина, квартира). Планы должны касаться духовных аспектов: больше общаться, найти увлечение, хобби, наладить отношения с близкими и родными. Это повысит самоуважение больного и будет способствовать снижению признаков дистимии.


Если вы обнаружили у себя признаки дистимии, постарайтесь чаще общаться с людьми. Но общение должно быть качественным, то есть не просто разговоры, а проявление сочувствия к окружающим, искренность, возможность открыто выражать свои чувства. Общение должно быть равноценным: нужно научиться не только брать, но и отдавать.


В качестве поднимающих настроение мероприятий можно посоветовать следующее:


1. Позвоните старым друзьям и знакомым.
2. Попробуйте просто заговорить с незнакомым человеком на улице, сделать ему комплимент.
3. Полезно выехать на природу, посетить выставку, отправиться в любое необычное место, которое «зарядит» энергией и оставит положительные эмоции.
4. Нужно чаще прикасаться к людям, с которыми общаетесь. Дружеское рукопожатие или объятия помогают почувствовать единение с другим человеком.
5. Полезно такое упражнение: каждый час нужно делать глубокий вдох животом и затем глубокий и затяжной выдох ртом.
6. Поищите в своем окружении человека, которым вызывает у вас восхищение, и скажите ему об этом.
7. Если в прошлом была нанесена психологическая травма, нужно позвонить или написать письмо «обидчику» и поговорить с ним об этом. Кстати, письмо можно не отправлять, в любом случае станет легче.


При тяжелых случаях дистимии в лечении используют антидепрессанты: селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или обратные ингибиторы моноаминоксидазы.


Кроме лекарственных препаратов важно применение психотерапии. Хороший эффект дает интерперсональная и семейная психотерапия.


И напоследок, желающим проверить себя на наличие дистимии можно пройти тест. Каждый положительный ответ – 1 балл.


1. Трудно ли вас обрадовать?
2. Характерны ли для вас частые приступы плохого настроения?
3. Вы редко улыбаетесь, даже если для этого есть повод?
4. Трудно ли вам веселиться, отключившись от повседневных проблем?
5. Вы не ждете от жизни какой-либо радости?
6. Жизнь для вас – нечто пессимистическое?
7. Можно ли сказать, что жизнь для вас слишком трудна?
8. Часто ли вас посещают мрачные мысли?
9. Вы часто думаете, что жизнь бессмысленна?
10. Способны ли вы быстро впасть в отчаяние?
11. Если вы совершаете ошибки в жизни, часто ли вы испытываете по этому поводу угрызения совести?
12. Чувство вины – ваш постоянный спутник?
13. Часто ли вы бываете неуверенными в себе?
14. Вам стыдно признаваться в своих неудачах?
15. Вы не любите общаться, как-то проявлять себя?
16. Рассказывать анекдоты – не ваше любимое занятие?
17. Испытываете ли Вы чувство неловкости в окружении счастливых людей?
18. Равнодушны ли вы к теплой солнечной погоде?


Теперь суммируем полученные баллы и оцениваем результат. При наличии 15 и более баллов – дистимия имеется, и она может перейти в депрессию, если не принять меры; 14–11 баллов – пограничное с дистимией состояние; менее 11 баллов – у вас нет дистимии.




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    Лечение депрессии: антидепрессанты На современного человека стрессы валятся отовсюду: проблемы с домочадцами и соседями, неприятности на работе, даже в отпуске возникают какието неурядицы. Многие люди не справляются с натиском проблем, и чувствуя, что с головой тонут в тревожном и депрессивном состоянии, надеются избавиться от них с помощью таблеток – антидепрессантов. Об этом и поговорим в статье: что такое депрессия и что такое антидепрессанты, в чем их вред и польза, кому они действительно нужны, а кому нет....

    Алкоголь и депрессия Распространенным средством «лечения» депрессии является употребление алкоголя. Конечно же, это недопустимо и опасно. Человеку в состоянии алкогольного опьянения кажется, что он может «свернуть горы»: на какое-то время он забывает о своих проблемах, алкоголь делает его более уверенным в себе. Но ощущение это обманчиво и кратковременно, после окончания действия алкоголя приходит горькое осознание того, что проблемы не решены, и чувство отчаяния усиливается. К тому же...

    Депрессия - чума 21 века Психология. Слово «депрессия» все прочнее входит в наш обыденный лексикон. По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) этим заболеванием уже страдает более 10 миллионов человек в мире. И, по мнению экспертов, к 2020 г. депрессия выйдет на второе место в «рейтинге» причин смертности населения, оставив первенство лишь болезням сердечно-сосудистой системы. Как же получилось, что «смертельным» врагом человечества становится заболевание, основным...

    Зимняя хандра, или как спастись от сезонной депрессии? На приеме у врача. Если изо дня в день у вас плохое настроение, то вполне возможно, у вас сезонная депрессия…. И чаще это случается именно зимой, когда нам не хватает тепла и солнца. Как правильно выстроить свою жизнь и работу, чтобы как можно меньше подвергаться приступам тоски и уныния, - об этом мы беседуем с психологом-консультантом Еленой Викторовной Трякиной....

    Биполярное расстройство Психическое здоровье в современных реалиях – одно из слабых звеньев человечества. Биполярное расстройство – довольно часто встречаемый термин, но что это такое на самом деле? Опасно ли это и кто находится в зоне риска? Герой сегодняшнего номера, кандидат медицинских наук, психиатр-нарколог Бахытжан Мырзабаевич АШИРБЕКОВ взялся рассказать об этом, а также о том, откуда берется заболевание, как лечится и как его распознать....

Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир