Эксперт здоровья » Рубрики » Психология » Знакомьтесь - стресс!

  Знакомьтесь - стресс!

  Автор: Anyuta | 29-01-2010 | Просмотров: 2777 | Комментариев: (0)

Знакомьтесь - стресс!

Стресс

Слово «стресс» в последние годы стало очень модным. Особенно в рекламе. Выпадают волосы? Это стресс. Плохо спите? Стресс. Все чешется и, извините, на интимном фронте все увяло? Стресс. По контексту угадывается, что это что-то плохое. Негативные эмоции, например. Однако это не совсем так. Давайте попробуем внести немного ясности.

Палка о двух концах

Понятие «стресс» (от англ. stress - потрясение) было выведено в середине ХХ в. канадским психологом Гансом Селье. По его определению, стресс - это неспецифический ответ организма на предъявленное к нему требование, причем не имеет значения с точки зрения стрессовой реакции, приятна или неприятна ситуация, с которой вы столкнулись. Значима только интенсивность потребности в перестройке или адаптации.

Теперь сравним это классическое определение с понятием, которое отложилось у нас «по контексту». Мы привыкли считать стрессом только внезапно свалившиеся нам на голову неприятности. Работу потерять внезапно, например, или если любимая девушка бросит. Или если ребенок ушел погулять во двор, уже темнеет, а его нет и нет, и не видно. Вот это стресс так стресс!

По определению же, оказывается, что радостные события в жизни становятся не меньшим стрессом, чем дурные. А главный критерий стресса - необходимость отказаться полностью или отчасти от своего привычного образа жизни и перестроиться на новый лад.

Например, возьмем сюжет балета «Жизель» или романа «Человек, который смеется» у Гюго. Две девушки одинакового возраста умирают от разрыва сердца. Одна - в результате того, что любимый ее бросает, а другая - что он к ней, наконец, возвращается из застенок Бастилии. Одно потрясение со знаком минус, другое - плюс, а результат одинаково убийственный. Но это крайний случай.

Второй вывод из этого определения таков: стресс - это то, что задевает лично нас. То есть некие обстоятельства, которые вызывают у нас бурю эмоций, но жизнь менять не требуют, это не стресс. Вот почему самому стать футболистом, за которого дерутся лучшие клубы, это стресс, а очень-очень болеть за любимую команду и наблюдать ее победу со стороны - это, конечно, большая радость, но не стресс.

С другой стороны, любимые многими кровавые ужастики и фильмы про бандитов по телевизору могут вызвать сильный затяжной стресс вплоть до стойкого невроза. А все почему? Потому что мы принимаем истории, выдуманные сценаристом, на веру, как будто реальность такая и есть, и подсознание срочно требует что-то сделать, куда-то сбежать, уехать, купить пистолет, наконец, чтобы обезопасить себя и близких от этого жестокого мира.

Шкала потрясений

В 1964 г. была опубликована так называемая Шкала повседневного стресса (ШПС) Холмса и Рея. Перепечатывать ее здесь нет смысла, вы легко можете найти ее в Сети, но мы позволим себе прокомментировать эту таблицу.

Максимальную оценку по шкале потрясений получают события, связанные даже не с тобой самим (болезнь или травма получают только шестое место), а с супругом и самыми близкими родственниками. Первое место занимает смерть супруга, далее - развод, разъезд и тюремное заключение. Здесь же смерть близких родственников - родителей и т.п. Свадьба и замужество закрывают ряд самых сильных стрессов.

Отдельно от этой группы только (по мере убывания) беременность, уход ребенка из дома и устройство жены на работу или ее увольнение. Между этими стрессами где-то по 10 единиц шкалы.

Все остальное - приезд родственников, изменение финансового положения в лучшую или худшую сторону, реорганизация предприятий, отпуск - рядом не стоят с переживаниями, которые связаны с нашей любимой второй половиной.

Каков вывод? Берегите друг друга, остальное приложится.

Умный гору обойдет

Банальное и трудновыполнимое высказывание, но стрессов лучше избегать. Постоянное напряжение провоцирует многие заболевания. Почему? Да хотя бы потому, что постоянное функционирование в экстренном режиме, который может быть настолько привычен, особенно при насыщенной деловой жизни, что мы его не замечаем, на пользу мозгам не идет.

Нет, речь идет не о том, чтобы сойти с ума. Для такого нужна неустойчивая от природы психика и столько потрясений, чтобы мир переворачивался с ног на голову ежесекундно.

Но нерешенные проблемы заставляют мозг решать их постоянно, на подсознательном уровне. Представьте, если в компьютере открыть сто окон одновременно? Он зависнет. А мозг и так обрабатывает в тысячи раз больше информации ежесекундно. Так не перегружайте его тем, что можете убрать.

Зависнуть на постоянном подсознательном решении проблем - значит, отобрать у себя все естественные механизмы для реального выхода из ситуации. Мы перестаем нормально спать, расслабляться, перестраиваться. Это может привести даже ко многим неприятным заболеваниям вроде гипертонии. Так не лучше ли уделить время тому, чтобы разгрести завалы нерешенных дел, чтобы начать более спокойную жизнь?

Анастасия Мартьянова, психолог

К сожалению, для многих стресс становится так привычен, что они уже не мыслят себя без него. Проблема решена, но как жить дальше? Это уже новый стресс. Хотя по моей практике, иногда очень полезно обострить привычный конфликт, не загадывая, к чему он приведет. После такой очистительной грозы уже не важно, чем все закончилось. Главное - это ощущение, что с плеч целая гора упала.

Не брать на себя то, что заведомо не потянешь, тянуться за выполнением только глобальных целей и перекладывать мелкие дела на помощников, учиться расслабляться - вот залог здоровой психики, а значит, во многом и тела.




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    Адаптация организма: от эустресса до дистресса Это интересно. Относительно  недавно вошедшее в обиход слово  «стресс» - это название древнего механизма, задуманного природой в целях нашей защиты, но в современных условиях нередко становящегося не союзником, а врагом человеческого организма. При этом мы не всегда отдаем себе отчет в том, что стресс вызывают не только негативные, но и самые радостные события нашей жизни....

    Стресс сам по себе не пройдет Доктор природа. Состояние напряженности прочно вошло в нашу жизнь: городской житель чувствует себя не в своей тарелке без ежедневной дозы адреналина, авралов на работе и гонки за постоянным повышением собственной планки. Глухое раздражение от родни, коллег и повседневной рутины настолько привычно, что с трудом воспринимается как стресс....

    Бессонница - и пусть вам приснится сон! Треть нашей жизни мы проводим во сне, и это - наша природой отмеренная норма: лишение сна является изощренной пыткой, которая всего за нескольких дней приводит к пограничному состоянию со спутанным сознанием. К сожалению, сегодня не только взрослые, но и дети нередко теряют покой по ночам, и виной тому стресс - ближайший «сосед» большинства жителей большого города....

    Стресс, или ложная тревога в организме  Это интересно. Слово «стресс» прочно вошло в лексикон нашего современника: завтрашний экзамен или контрольная, намеченное собеседование или вызов «на ковер» к начальнику, наконец, просто пробки на дорогах… Но почему любое подобное событие становится звеном в цепи, которая ведет к нарушению сна и состоянию повышенной тревожности, снижая уровень жизни, а иногда - провоцируя неврозы и депрессию?...

    Обойти стресс Причиной стресса могут быть как неприятные события, так и те, которые в обществе принято считать позитивными и даже радостными. Стресс многолик и к нему приводят не только разовые потрясения, но порой и просто затянувшееся состояние психологического дискомфорта. Но каковы бы ни были механизмы возникновения стресса, стоит иметь в арсенале несколько техник, которые помогут снять напряжение и расслабиться....

  Теги: стресс,
Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир