Эксперт здоровья » Рубрики » Психология » Как справляться с забывчивостью?

  Как справляться с забывчивостью?

  Автор: Паршина Е. | 12-06-2009 | Просмотров: 1460 | Комментариев: (0)

Как справляться с забывчивостью?Великий ученый Луи Пастер перенес инсульт в довольно молодом возрасте. Позже он, практически лишенный работы одного полушария головного мозга, открыл способ обработки пищевых продуктов и вакцину.

Память сильно не меняется

Доктор медицинских наук Константин Уманский говорит, что могут быть различные возрастные нарушения в виде сужения просвета сосудов и даже мелких точечных кровоизлияний, однако даже грубые сосудистые нарушения редко приводят к серьезным нарушениям памяти.

Как происходит процесс запоминания? Нервные импульсы передаются от одной нервной клетки к другой с помощью вещества - ацетилхолина. Если уровень ацетилхолина значительно снизится, мы будем не в состоянии усваивать новые знания, нам останется только наша чувственная память. С возрастом это вещество вырабатывается в меньших количествах, но его уровень остается достаточным для хорошей работы памяти. А вот внимание становится более рассеянным. Это влияет на качество запоминания.

Условия хорошего запоминания

Информация, которая переживается эмоционально, запечатлевается хорошо и надолго. Эмоциональная память самая сильная из всех существующих, поэтому люди помнят какие-то детали прошлого лучше всего.

Считается, что мы запоминаем 1/5 из того, что услышим, 3/5 из того, что увидим и 4/5 из того, что нам покажут и объяснят. Поэтому задавайте уточняющие вопросы.

В промежуток между 10 и 12 часами утра и после 20 часов наш мозг наиболее устойчив к кислородному голоданию. В это время запоминание происходит лучше всего.

Особенности плохого запоминания

Непрерывное повторение материала до изнеможения - дело малоперспективное. Обычно это не помогает вспомнить нужные вещи в нужный момент. Для лучшего усвоения любую информацию надо повторять с интервалами, как бы освежая в памяти. Этим принципом пользуются создатели многих языковых курсов.

У нашей памяти также есть интересная особенность: чем сильнее мы стараемся вспомнить слово, которое вертится на языке, тем хуже это получается.

Сознательные усилия мало помогают, потому что мы начинаем нервничать. Важно в таких случаях переключиться на другую тему и дать возможность подсознанию найти нужное слово в удобном для него темпе.

Большая часть неприятных случаев забывчивости связана с автоматическими действиями и невнимательностью к повседневным вещам. Например, мы солим пищу, при этом разговаривая с соседом по столу, а потом опять хватаемся за солонку. Приучайте себя делать паузы перед тем, как что-то сделать.

Запоминать лучше и надолго

Доктор Уманский рекомендует не записывать нужную информацию на клочках бумаги, если у вас нет специальной доски, к которой их прикреплять. Обычная алфавитная книжка или ежедневник могут упростить вашу жизнь.

Собираясь в магазин, не составляйте список, а пересчитайте, сколько предметов вам надо купить. Затем свяжите каждое наименование с цифрой: 1-молоко, 2-булочки... Собираясь выходить из магазина, пересчитайте продукты.

Используйте специальные приемы для запоминания важных номеров телефонов. Длинные номера группируйте по частям и так повторяйте много раз. Все хорошо запомнится. Если надо запомнить какие-то значимые цифры, связывайте их с реальными событиями: 930 - день рождения друга, 15 - игра в «пятнашки», 16 - люди получают паспорт.

Чем накормить память

Работу памяти стимулируют: морская рыба, богатая фосфором- лосось, тунец; морская капуста, морепродукты, хурма, богатая йодом, ягоды голубики.

В 2009 году в Германии было проведено исследование влияния сокращения калорийности пищи на улучшение показателей памяти. Первой группе участниц было рекомендовано есть то же, что и всегда, но сократить количество калорий на 30% за счет уменьшения порций. Вторая группа не сокращала количества калорий, но увеличила употребление здоровых ненасыщенных жиров на 20 %, третья группа ничего не меняла в диете. Женщины прошли тест на память в начале эксперимента, а затем через 3 месяца. Первая группа показала более высокие результаты тестирования - на 20%. Остальные две группы прошли второй тест без изменений. Невролог Университета Мюнстера Агнец Флеэль говорит, что сокращение калорий в рационе ведет к уменьшению выделения инсулина. Это делает определенные рецепторы особенно восприимчивыми, что в свою очередь улучшает работу памяти.

Ухудшение памяти от того, что мы становимся старше - факт не предопределенный. Собственно говоря, мы сами решаем, какой должна быть наша память, слабой «склеротической» или в нормальном рабочем состоянии.

Итальянские ученые из Университета Сан Рафаэля выяснили, что с помощью обучения и решения профессиональных задач мозг в буквальном смысле становится сильнее. Врачи предполагают, что работа и учеба могут уберечь нервную систему от ухудшения памяти и дегенеративных расстройств.




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    Как справиться с забывчивостью? Психология. Великий ученый Луи Пастер перенес инсульт в довольно молодом возрасте. Позже он, с практически нефункционирующим одним полушарием головного мозга, совершил ряд великих открытий: изобрел вакцину и новые революционные способы обработки пищевых продуктов.  ...

    Память ухудшается… паниковать или нет? Это интересно. Время от времени наша память подводит нас. Становясь старше, мы в шутку говорим: «склероз замучил», «старость не в радость» и прочее. Есть ли в нашей тревожной самокритике хотя бы доля правды? Или забывчивость - это не только удел стареющих людей?  ...

    Память ухудшается… паниковать или нет? Время от времени наша память подводит нас. Становясь старше, мы в шутку говорим: «склероз замучил», «старость не в радость» - и тому подобные вещи. Есть ли в нашей тревожной самокритике хотя бы доля правды? Или забывчивость - это не только удел стареющих людей?...

    Память на зарядку Фраза из песни «что-то с памятью моей стало», к сожалению, сегодня актуальна не только для старушек, которые называют свою память не иначе как «дырявой», но и для людей молодого и среднего возрастов. Так почему же время от времени память отказывается нам служить и что с этим делать?...

    7 способов улучшения памяти Согласно статистике, порядка 15% жителей земного шара в возрасте до 40 лет жалуются на плохую память. Среди пожилых людей этот показатель и вовсе достигает 75%. Такая ситуация хоть и печальна, но не лишена парадоксов. Ведь с одной стороны деятельность памяти до сих пор во многом остается загадкой. А с другой – давно известны простые способы улучшения ее работы, доступные каждому из нас....

  Теги:
Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир