Эксперт здоровья » Рубрики » Психология » Память ухудшается… паниковать или нет?

  Память ухудшается… паниковать или нет?

  Автор: Паршина Е. | 29-05-2009 | Просмотров: 2888 | Комментариев: (0)

Память ухудшается… паниковать или нет?Время от времени наша память подводит нас. Становясь старше, мы в шутку говорим: «склероз замучил», «старость не в радость» - и тому подобные вещи. Есть ли в нашей тревожной самокритике хотя бы доля правды? Или забывчивость - это не только удел стареющих людей?

Откуда забывчивость?

Когда мы начинаем что-то часто забывать, больше всего нас пугает склероз сосудов мозга или, что еще хуже, болезнь Альцгеймера. По поводу последней пишут и говорят очень много. Например, украинский профессор Владислав Мерцалов «подсчитал», что к 2050 году количество страдающих болезнью Альцгеймера в США может увеличиться до 10 миллионов человек, а во всем мире, по его мнению, их число достигнет 100 миллионов!
Доктор медицинских наук Константин Григорьевич Уманский, проживающий в Денвере, США, говорит, что диагноз болезни Альцгеймера ставится с поразительной легкостью, по крайней мере в США. Практически любое постепенное ухудшение памяти расценивается как прогрессирующее заболевание.
Доктор Уманский изучает вопросы острой и хронической патологии нервной системы в течение 40 лет и авторитетно заявляет, что нет никакой сенсационной «тихой эпидемии» болезни Альцгеймера и что она занимает в ряду дегенераций нервной системы довольно скромное место.

Целый ряд заболеваний плохо сказывается на процессах памяти. Это артериальное давление, сахарный диабет - даже в легкой форме, заболевания щитовидной железы, снижение слуха и зрения, отравление пестицидами, авитаминоз - особенно алкогольный.
Есть еще более прозаические причины, по которым наша память может ухудшаться.
Например, израильский биолог М. Арансон в 2001 году опубликовал результаты исследований, свидетельствующие о том, что многочасовые просмотры телепередач ухудшают память и усиливают возможность заболевания слабоумием. По его данным, к тому же эффекту может приводить и оглушительная музыка.
Все химические вещества и медикаменты, которые вызывают сонливость, ослабляют память. Их довольно много: успокаивающие средства, антидепрессанты, антигистаминные препараты и многие препараты против эпилепсии.
Алкоголь нарушает способность к усвоению нового материала и запоминанию. Достаточно нескольких глотков спиртного и у вас будет нарушена кратковременная рабочая память. Поэтому в состоянии алкогольного опьянения люди вспоминают давно минувшие дни, но не помнят того, что сделали несколько минут назад.
Психологические факторы, такие как беспокойство и депрессия, сильно влияют на качество памяти. Депрессивные и тревожные люди настолько захвачены своими переживаниями, что плохо регистрируют то, что происходит вокруг.
Константин Уманский говорит, что возрастные нарушения памяти очень часто бывают мнимыми. То, что мы считаем нарушением памяти, на самом деле является ослаблением способности концентрировать внимание. Ослабленное внимание ведет к недооценке и некоторой мимолетности восприятия ситуаций и привычного окружающего мира. Эта мимолетность влияет на то, как мы запоминаем и как мы потом пользуемся своей памятью. Единственное средство избавиться от этого - постоянная тренировка.

Тренировка для ума

Ученые Университета Сан-Рафаэля в Италии сделали вывод, что учеба и работа предотвращают ухудшение памяти. Их исследования показали, что мозг образованных и работающих людей способен компенсировать возрастную потерю нервных клеток.
Доктор Уманский рекомендует не заниматься зубрежкой. Это ничего не дает. Порой и 80-летние ученые запоминают информацию лучше, чем их молодые ученики. Все дело в структурности восприятия информации, а не в ее хаотичном проглатывании.
Если вы чувствуете, что память вас подводит, старайтесь читать текст, выделяя главные идеи. Читайте второй раз, обращая внимание на тонкости, обязательно связывая их с главными мыслями. «Читать без выделения основных положений вообще не имеет смысла», - говорит Константин Григорьевич. Проговорите текст несколько раз про себя или расскажите его кому-нибудь. Даже если вы хотите поговорить с близкими о чем-либо, сделайте то же самое: установите конечную мысль, которую хотите донести, и не сбивайтесь на мелочи. Тогда и ваши оппоненты вынуждены будут говорить по существу.
Используйте метод ассоциаций в запоминании. Это очень важно, когда из памяти начинают выскакивать имена и фамилии, которые вы до этого легко припоминали. Свяжите застрявшую фамилию с предметом или образом. Например, знаменитый дипломат Горчаков связывается с горечью и горчицей, русский писатель Лесков с молодым леском и так далее.
Организуйте быт, чтобы не испытывать постоянную панику. Вставьте замки, которые закрываются снаружи. Перед выходом из квартиры или отъездом с дачи повесьте список того, что у вас должно быть с собой: деньги, удостоверение личности или проездной, очки, лекарства, которые вы всегда принимаете, ручка. Паспорт лучше положить в карман, закрывающийся на молнию. Мобильник надо держать всегда в одном и том же месте. Женщины часто в панике начинают разыскивать в сумке звонящий телефон.

Суета, паника, сильные переживания - злейшие враги вашей способности запоминать. Структурируйте немного свою жизнь и создайте нормальные условия для того, чтобы ваша память хорошо записывала информацию и выдавала ее вам, когда это требуется. Тогда мыслям о том, что вас замучил склероз, просто не будет места.




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    Память ухудшается… паниковать или нет? Это интересно. Время от времени наша память подводит нас. Становясь старше, мы в шутку говорим: «склероз замучил», «старость не в радость» и прочее. Есть ли в нашей тревожной самокритике хотя бы доля правды? Или забывчивость - это не только удел стареющих людей?  ...

    Как справляться с забывчивостью? Психология. Великий ученый Луи Пастер перенес инсульт в довольно молодом возрасте. Позже он, практически лишенный работы одного полушария головного мозга, открыл способ обработки пищевых продуктов и вакцину....

    Как справиться с забывчивостью? Психология. Великий ученый Луи Пастер перенес инсульт в довольно молодом возрасте. Позже он, с практически нефункционирующим одним полушарием головного мозга, совершил ряд великих открытий: изобрел вакцину и новые революционные способы обработки пищевых продуктов.  ...

    Память на зарядку Фраза из песни «что-то с памятью моей стало», к сожалению, сегодня актуальна не только для старушек, которые называют свою память не иначе как «дырявой», но и для людей молодого и среднего возрастов. Так почему же время от времени память отказывается нам служить и что с этим делать?...

    7 способов улучшения памяти Согласно статистике, порядка 15% жителей земного шара в возрасте до 40 лет жалуются на плохую память. Среди пожилых людей этот показатель и вовсе достигает 75%. Такая ситуация хоть и печальна, но не лишена парадоксов. Ведь с одной стороны деятельность памяти до сих пор во многом остается загадкой. А с другой – давно известны простые способы улучшения ее работы, доступные каждому из нас....

  Теги:
Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир