Эксперт здоровья » Рубрики » Психология » Благодаря аутотренингу я стала спокойнее!

  Благодаря аутотренингу я стала спокойнее!

  Автор: Anyuta | 14-04-2010 | Просмотров: 2935 | Комментариев: (0)

Благодаря аутотренингу я стала спокойнее!

Болеют от бездуховности

Решила принять участие в вашем конкурсе «Победи свою болезнь», и вот мои наблюдения по поводу заболеваний. Как правило, люди болеют от бездуховности: нельзя копить злобу, неприязнь, вражду. Доброта - ключ к сохранению собственного здоровья.


Начните день с улыбки. Замечено, что в последние годы встречается все больше людей с неустойчивым настроением. Они постоянно мрачны, даже мелочи вызывают у них недовольство, раздражение, гнев. А между тем, скучный и хмурый вид, плохое настроение вредны для здоровья. У таких людей часто возникают спазмы сосудов различных органов, нередко появляются неприятны болевые ощущения, осложняется течение болезней сердца и сосудов головного мозга.

 

И напротив, доброжелательное выражение лица возбуждает центры положительных эмоций, приводит человека в хорошее настроение, помогает сохранить высокую трудоспособность. Человек с привлекательной, доброй улыбкой, обретая бодрость сам, повышает настроение окружающих. Улыбка и смех снимают напряжение, задерживают процессы старения организма.
Очень полезно начинать день так:


Утром перед зеркалом вспомните что-нибудь приятное, вызывающее улыбку, сделайте приветливое лицо, настройтесь на добрые взаимоотношения с близкими и коллегами по работе. Для поддержания хорошего настроения в ваш аутотренинг можно включить следующие команды: «У меня хорошее настроение, самочувствие бодрое, с каждым днем заметно улучшается настроение, становится легче на душе, в любой неблагоприятной ситуации я хорошо владею собой, мне никто не портит настроение, мне хочется улыбнуться».


Большое значение имеет самовнушение при выходе из сна утром: «Я хорошо отдохнула, настроение у меня ровное, мысли спокойные, неторопливые, я испытываю ощущение радости, свежести, бодрости, уходит тепло и расслабленность всех мышц. Мои мускулы легки, упруги, послушны. У меня хорошее самочувствие, я полна энергии. Я готова действовать, я встаю!!!»


Аутогенная тренировка для людей раздражительных и несдержанных позволит успокоить, уравновесить личностные черты характера, снизить реакции на раздражители, улучшить настроение, достичь самообладания в конфликтных ситуациях и житейских трудностях. В этих случаях слова команды успокаивают: «Я не буду волноваться, это мне вредит, буду владеть собой, я уверена в себе. Меня ничто не тревожит, я сдержанна, я владею собой. Я спокойна, меня никто и ничто не раздражает. Я не буду бурно реагировать на замечания, я сдержусь. Несдержанность отрицательно сказывается на моем здоровье. Я - бодрая, жизнерадостная, исчезло чувство тревоги. Я хорошо владею собой».


Очень полезно, встав утром с постели, скандировать эти замечательные слова: сила, богатство, здоровье, удача, успех, сила, богатство, здоровье, удача, успех и т.д.
Я вспыльчивая. С характером львицы. Еще очень эмоциональная, настроение меняется по нескольку раз в день. А если человек мне не нравится, я с ним не общаюсь. Благодаря аутотренингу я стала более спокойной.


В данный момент для меня главное в жизни - это мой любимый принц Имран, самый ласковый ребенок на земле, милый и озорной малыш. Благодаря ему наша с мужем жизнь заиграла всеми цветами радуги. Моя мечта - добиться всего, чего бы мне хотелось. Одно заветное желание у меня есть: хочется стать мамой еще раз - родить дочку!!!

 

Раушан Азаматова




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    Никогда не унывать! Здравствуйте, уважаемая редакция газеты «Эксперт здоровья». Пишу вам в первый раз. Решила принять участие в вашем конкурсе «Победи свою болезнь!». В молодости я мало болела. Это были лишь грипп и ангина, а в детстве болела свинкой. После смерти отца в январе 2001 года у меня начала болеть поясница. Я пошла к терапевту. Потом меня направили к гинекологу. Когда я узнала, что у меня миома матки, я даже расплакалась в поликлинике. Говорят, что горе и стресс провоцируют...

    Жара в Алматы Многие называют это лето аномально жарким. В июле и августе даже молодые и здоровые казахстанцы жалуются на раздражительность, общий упадок сил и невозможность сконцентрироваться на работе. Как перестать быть заложником жаркой погоды? Как сохранить бодрость, ясность мысли и хорошее настроение даже в самый жаркий день? Об этом сегодня мы в нашей программе беседуем со специалистами.  ...

    Унылая пора… Бессоница...Как мне выспаться, доктор? По статистике, каждый четвертый в зимнее время года испытывает упадок сил. От недостатка солнечного света и тепла кажется, что все вокруг изменилось и поблекло… Мысли о работе вызывают утомление, необходимость что-то делать - тоску и апатию, а хмурый день за окном - раздражение. Причем все это часто начинается уже утром, когда вместо заряда бодрости пробуждение приносит усталость и разбитость. Сон не дает отдыха....

    Я снова пою и смеюсь! Уважаемая редакция! Решила и я принять участие в конкурсе «Победи свою болезнь» и высылаю свою историю. Считаю, что ваша газета делает большое дело: она заставляет задуматься об истинных ценностях жизни, формирует правильный взгляд на проблемы здоровья, предупреждает о вреде самолечения, пропагандирует здоровый образ жизни. Интересны и материалы, непосредственно не касающиеся вопросов здоровья. Мне очень понравилась статья Алены Чнеговой «Дорогой дневник». Моему...

    Народные рецепты – от бронхита Доктор природа. Здравствуйте, дорогая редакция газеты «Эксперт здоровья»! Я счастливая жена, мама и, конечно, моя гордость - мой сын. Замуж вышла я поздно, в 36 лет, и через год родила сына. Сейчас мой сынок ходит в детский садик и стал часто болеть. У него хронический бронхит, передался от меня. Кашель при бронхите частый, особенно утром, после сна, с обильной мокротой....

Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир