Эксперт здоровья » Рубрики » Психология » Ваш самый добрый год

  Ваш самый добрый год

  Автор: Чнегова А. | 7-02-2011 | Просмотров: 2041 | Комментариев: (0)

Ваш самый добрый год

Цели и желания

Меньше месяца назад мы праздновали Новый год, желая друг другу счастья, здоровья и всяческого сопутствия внешних обстоятельств нашим планам. Обстоятельства обстоятельствами, но все-таки успехи немало зависят от того, насколько мы бодры и, как следствие, добры к окружающим.

 

Планы на год

Даже если вы совершенно не умеете ставить цели и не припомните опыта достижения чего-то значимого, вы все равно умеете планировать. Вспомните, о чем вы мечтали в новогоднюю ночь. Похудеть? Начать больше зарабатывать? Выйти замуж? Если вы действительно хотите этого, все сбудется.


Несколько раз у меня случалось так, что я загадывала в Новый год желания, забывала их начисто, а потом оказывалось, что все в точности сбылось. Например, однажды я записала под бой курантов, что хочу много друзей и связей в Москве к середине лета 2007. Обнаружив эти дневники осенью, ужасно удивилась: случайно познакомилась летом с молодой семейной парой, съездила к ним в гости и на какое-то время просто перестала вылезать из столицы - столько там появилось дел.


Осуществлять желания невероятно важно, хотя нас с детства учили быть скромнее. Возможностей для реализации любых мечтаний множество, и многие из них даже не требуют особых материальных затрат. Попробуйте позволить себе нечто, о чем давно мечтали. Это здорово прибавляет сил, вот увидите!

 

Ежедневник и дневник успехов

С ежедневником все понятно, он есть у каждого занятого человека. Дневник требует расходов времени и не сразу понятно, в чем его польза. Но, раз научившись работать с этим инструментом, вы не захотите от него отказываться.


Иногда у нас бывают моменты слабости: настроение на нуле, деньги только успеваешь раздавать, люди раздражают. В такое время как никогда нужно объективное доказательство того, что ты молодец. Самое простое средство - дневник успехов. День за днем вы собираете материал о том, что вы хорошо сделали: успешно провели переговоры, красиво отшутились от хама, поступили по совести в сложной ситуации. Некоторым и это бывает нелегко, слишком велика привычка стараться быть поскромнее.


Средство для более долгих наблюдений - обыкновенный дневник. Вы просто записываете мысли, которые вас волнуют, ваши переживания и поступки, связанные с ними. Так, перечитав записи за месяц, вы увидите задокументированным на бумаге ваш путь «через тернии к звездам» и у вас появится повод гордиться собой. Правда, путь может быть направлен и в куда менее приятное место, тогда вы корректируете курс, и это тоже успех. Главное не лениться перечитывать.


Я, например, просто пишу короткие заметки в телефоне с указанием даты, когда мне нечем заняться в автобусе. На днях перечитала записи с октября по декабрь и очень себя зауважала, обнаружив, что подняла доходы вдвое. Не будь этих заметок, так бы и ощущала себя мокрой курицей на обочине жизни.


Лучше всего пользоваться и простым дневником, и дневником успехов. Первый отражает выполнение ваших долгосрочных целей, которые вы, возможно, даже не осознаете. Их реализация дает больше всего сил. Дневник успеха - это маленькие, но необходимые подтверждения уверенности в себе и завтрашнем дне, как хлеб насущный в самые беспросветно серые дни. Вы же за дело себя хвалите, а раз вы умеете так хорошо многие вещи делать, значит, обязательно все будет просто замечательно!

 

Обязательный отдых

Очень полезно было бы договориться с собой на некоторое количество недель обязательного отдыха. Только по-честному, чтобы не решать накопившиеся проблемы во время отпуска и хотя бы на несколько дней отключить телефон, выспаться, а когда надоест сидеть одному, погулять по гостям. Еще лучше вообще куда-нибудь уехать. Это очень полезно для здоровья и выгодно экономически. Сейчас объясню, почему.


Накопившаяся усталость мешает выставить приоритеты действий. Пустяки выглядят огромными проблемами, все валится из рук, а действительно важное и нужное - откладывается до лучших времен за неимением сил.


Выспавшись и сменив на пару дней обстановку, вы вернете все на свои места. Из личного опыта: до Нового года я много преподавала и очень этим гордилась. Новая работа давала неплохой доход и много свежего опыта, я чувствовала, как постоянно росла. Но прошли новогодние каникулы, и я поняла, что за полгода уже наработала достаточный опыт для перехода на уровень выше. Теперь мы с мужем запускаем новый проект.

 

Чувствовать себя в чужой шкуре

Всем нам в детстве родители велели представлять себя на месте другого, чаще всего, обиженного нами. Во взрослой жизни так часто хочется, чтобы кто-то потрудился и посочувствовал нам. Нахамили в транспорте, коллеги на работе ломают все наши планы своей безответственностью, у детей вообще переходный период в разгаре. И что же теперь, выйти на площадь и требовать у людей ответа за их ужасное поведение?


Пытаться воспитывать близких - бесполезно, конфликт только усилится. Обижаться молча тоже нелегко. Спасает, и в самом деле, только капелька искренней доброты и сочувствия, через силу найденная где-то в уголках души и сознания.


Гораздо проще находить эту капельку доброты, пока ты еще не успел устать. Внимательно присмотритесь к окружающим людям. Вот эта хамоватая продавщица в магазине, ее же на самом деле с утра до вечера терзают глупыми вопросами. Вот кондуктор в автобусе целый день вынуждена толкаться среди чужих людей, собирая с них гроши за проезд.

 

А дети-подростки или родители-пенсионеры чувствуют себя невостребованными, ненужными, и это тоже ой как несладко. 


Пытаться всем помочь - это дополнительный расход сил. Может быть, когда-нибудь мы так вырастем, что нас будет хватать и на это. А пока учимся беречь энергию для родных, расслабляясь и стараясь отстраняться от провокаторов. И тогда действительно год будет самым добрым!

Анастасия Мартьянова,
психолог

Реакция на стресс - напряжение всех мышц. Очень важно научиться избавляться от этого, так вы сохраните много сил и здоровья. Отпуск - это фактически удаление стресса из своей жизни на какое-то время. Помогает замечательно, но не всем доступен.


Полезно действовать через тело: после ощутимого дополнительного напряжения вы непроизвольно расслабляетесь. Если ходить в спортзал на любые тренировки хотя бы пару раз в неделю, вы непременно будете лучше спать и дольше оставаться молодым, чем ваши коллеги. Ленивые могут подыскать себе хорошего массажиста - эффект для психики тот же, но увы, для сохранения красоты тела этого маловато.


Полезно осваивать так называемые медитации, которые по сути всего лишь релаксационные практики. Если вы способны заснуть при таком упражнении, результат будет еще эффективнее! С одной стороны, сон во время подобных практик означает, что вы накопили много усталости. С другой стороны, вам удается расслабиться настолько, чтобы сохранить себе здоровый сон и полностью восстановиться.




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    Дорогой дневник Сколько идей нас посещает ежедневно! Сколько радостей, горестей и сложностей мы переживаем! А между тем, все это пропадает куда-то так, что и не вспомнить потом. Понятное дело, дурное вспоминать не хочется. Зато хорошее может потом помочь. Но обо всем по порядку....

    Дорогой дневник Сколько идей нас посещает ежедневно! Сколько радостей, горестей и сложностей мы переживаем! А между тем, все это пропадает куда-то так, что и не вспомнить потом. Понятное дело, дурное вспоминать не хочется. Зато хорошее может потом помочь. Но обо всем по порядку. ...

    Легко ли стать успешным?  Психология. По роду занятий мне часто приходится контактировать с европейскими ровесниками. Как-то я и мои коллеги ради интереса провели опрос среди русской и европейской молодежи, какой страх у них самый сильный. Европейцы боятся болезней, кризиса, бедности и т.п. Наши, прежде всего, остаться нереализованными. А ведь это ставит ребром вопрос о выборе специальности после школы, ведь профессия - путь к реализации, богатству, известности....

    Загадай желание – пусть оно исполнится! Психология. Новый год - праздник удивительный и сказочный. И если маленькие дети ждут подарки от Деда Мороза, то взрослые, традиционно, с боем часов начинают отсчет «новой жизни» - загадывают желания и искренне надеются, что они воплотятся в реальность. Что делать, в каждом из нас продолжает жить ребенок…Но вот чтобы задуманное действительно сбылось, понадобится применить некоторые техники. О карманном руководстве по реализации мечты и пойдет речь в этой статье....

    Расслабляться - это полезно! Психология. Расслабление и отдых далеко не синонимы. Если с детства вас воспитывали в духе «отдых - это смена деятельности», скорее всего, полностью расслабиться для вас или большая проблема, или было таковой до того, как вы научились делать это осознанно. Между тем, умение расслабляться приносит очень много выгод....

Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир