Эксперт здоровья » Рубрики » Идеальный вес » Как сохранить фигуру в отпуске

  Как сохранить фигуру в отпуске

  Автор: Anyuta | 8-07-2015 | Просмотров: 6439 | Комментариев: (0)

Отправляясь на отдых, не стоит забывать о соблюдении диеты. Иначе вы и опомниться не успеете, как любимые летние сарафаны не смогут сойтись на талии. С увлечением заказывая вкусные коктейли и мороженое с фруктами, орехами и карамелью, пробуя экзотические блюда, все же постарайтесь не терять чувства меры. И совсем неважно, куда именно вы отправляетесь на отдых: в Европу, на Багамы или в дом отдыха неподалеку – придерживайтесь наших советов и это поможет вам сохранить фигуру на отдыхе.


1. Пейте как можно больше воды. Это очень важно в путешествии. Вода никогда не повредит вам, тем более – в жару. Зато отлично справится с регуляцией водного баланса в организме.


2. Старайтесь найти гостиницу в таком месте, откуда можно добраться пешком на пляж, в магазин или кафе. Пешеходные прогулки – отличный способ вести активный образ жизни на отдыхе. Вы двигаетесь и, кроме того, получаете удовольствие от разглядывания пейзажей и необычной архитектуры. Дышите полной грудью, наслаждаетесь свежим ветерком, а в это время кровь обогащается кислородом, тренируется сердечная мышца. Ну чем не удачное совмещение приятного с полезным?! По возможности осматривайте местные достопримечательности пешком, поскольку через окно автомобиля все выглядит совсем иначе.


3. Много приятного можно позволить себе именно в отпуске. Однако во всем нужно соблюдать меру. Десерт покажется особенно сладким, если заказывать его раз в два-три дня. Кстати, почему бы не взять полпорции? Соответственно, калории уменьшаются вполовину! На отдыхе мы склонны расслабляться и позволять себе то, на что обычно вряд ли отважились бы. Ведь отпуск – это время заслуженных удовольствий. Однако не стоит полностью отпускать тормоза. Желание покутить и отведать нечто экзотическое или просто безумно вкусное, но при этом достаточно калорийное – вполне естественно. Но в целях сохранения фигуры придерживайтесь простого правила: выбирая одно лакомство, ограничивайте потребление другого. Если вы обожаете десерт, то за обедом откажите себе в хлебе или съешьте всего один ломтик, а вместо калорийных и жирных закусок закажите салат.


4. Ограничьте потребление спиртного и кофе. Алкоголь и напитки, содержащие кофеин, способствуют обезвоживанию организма, особенно в жару, и это отразится на вашем самочувствии. Не нужно полностью отказываться от спиртного, но и превращать отпуск в пьянку – тоже не дело, придерживайтесь «золотой середины». Пейте кофе не больше одной или двух чашек в день. А после каждой порции кофе или коктейля непременно выпивайте стакан воды, это поможет восстановить нарушенный водный баланс.


5. Непременно начинайте день с завтрака. Он поможет вам запастись энергией на целый день и поддержит процесс метаболизма. Можно заранее запастись гроздью бананов, купить йогурт и позавтракать в номере. Перекусы на скорую руку, например, бананы, йогурт, рогалики из муки грубого помола, достаточно легко купить в любом городе. Берите этот «паек» с собой на прогулку, такая еда удержит вас от соблазна подкрепиться жирной, тяжелой пищей с низким содержанием питательных веществ. Конечно, против круассанов и сдобных горячих булочек, которые обычно включают в меню завтрака на континенте, нелегко устоять, но все же старайтесь сделать свой завтрак максимально здоровым.


6. Больше купайтесь. Если поблизости можно найти пляж или хотя бы бассейн, непременно поплавайте, желательно несколько раз в день. Затем поваляйтесь на солнце, но не переусердствуйте! Не любите купаться?! Тогда просто прогуляйтесь по пляжу или поиграйте в пляжный волейбол.


7. Потягивайтесь в постели. Утром не забывайте сладко потянуться, не вставая с постели. Это «разбудит» спящие мышцы и придаст вам бодрости!


8. Ешьте зелень. Перед основным блюдом закажите салат из свежих овощей. Овощи – наши лучшие друзья, они помогают сохранить здоровье, насытить организм необходимыми витаминами. Овощи богаты минералами, клетчаткой и антиоксидантами, которые регулируют усвоение калорий.


9. Дышите полной грудью. Нет ничего прекраснее, чем спокойствие духа. Займитесь йогой и медитацией прямо на пляже или на уютной полянке возле гостиницы! Дышите глубоко и расслабляйтесь.


10. Веселитесь! Наслаждайтесь каждой минутой отпуска. Кстати, смех сжигает калории ничуть не хуже спорта.




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    Осенняя диета – шанс избавиться от лишних килограммов Парадоксально, но именно осень диетологи считают прекрасным временем для избавления от лишнего веса, корректировки фигуры и очищения организма. Ведь осенняя диета предполагает употребление продуктов богатого летнего урожая, который обеспечивает организм необходимыми витаминами, аминокислотами, антиоксидантами и минералами. Ценность осенних продуктов в том, что они не содержат пестицидов, химикатов и других вредных веществ, по сравнению с ранним урожаем конца весны и начала лета....

    Летний вопрос про варикоз Вообще летний варикоз – это «стопудовые гири» на ногах при ходьбе по субъективным ощущениям. Почему так? Потому что вены в жару испытывают колоссальные нагрузки. При варикозе нарушен нормальный кровоток, к которому наши ноги как-то успевают приспособиться, если мы ежедневно корректируем сосудистые неприятности физическими упражнениями и медикаментозными препаратами. Но летом в этот баланс грубо вмешивается жара!...

    Вода для здоровья Биологи порой шутят, что человек был изобретен водой в качестве средства передвижения. И это недалеко от истины, ведь именно вода является основным компонентом человеческого организма. Первая жизнь зародилась в воде, и с того самого момента от нее зависит каждая клеточка нашего организма....

    В отпуск всей семьей: чем кормить детей в экзотической Азии Долгожданное лето уже вступило в свои права! Кто-то пока только мечтает об отпуске и строит планы, а у некоторых началось чемоданное настроение – подготовка и сборы в самом разгаре. Сейчас многие предпочитают отдыху в Казахстане «заморские» азиатские страны. Благодатная и очень дешевая Азия – настоящий рай для путешественника. Для семейного отдыха можно выбрать колоритный Таиланд, яркий Вьетнам, экзотический Китай, прогрессивную Японию или любую другую страну. Но...

    Горячая пора: берегите сердце! Как выжить в жару Здоровый образ жизни. Жара угнетающе действует и на вполне здорового человека, а больным сердечно-сосудистыми заболеваниями переносить духоту и высокую температуру, безусловно, еще тяжелее. Помочь себе можно - нужно лишь понять, в чем опасность такой погоды, и выполнять все рекомендации специалистов....

Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир