Эксперт здоровья » Рубрики » Идеальный вес » Что такое низкоуглеводная диета

  Что такое низкоуглеводная диета

  Автор: Anyuta | 18-02-2014 | Просмотров: 3136 | Комментариев: (1)

 

Лишний вес – проблема многих. Большинство считает: лишний вес – это лишний жир. Они ненавидят свой жир и пытаются всеми силами от него избавится. Так и говорят о себе в приступе отчаяния: «Я такая жирная!» А жир, между тем – легкий. И в ажиотации «смертельной» борьбы с ним мы совсем забываем про углеводы.

 

Углеводы – «боевые соратники» жира, которые нам точно не прибавляют стройности. А вот отказ себе в них от «складок» на теле и избытка веса избавить может. Причем, без жестокой голодовки.

 

Почему диета названа низкоуглеводной – понятно. Ее суть – уменьшение потребления углеводов. Потому что, оказывается, «виноваты» в нашей «жирности», как раз углеводы. Что они, негодники, делают? Они снабжают нас энергией. Энергия нам нужна для жизни. И мы ее берем и радостно расходуем. А в это время наши жировые запасы остаются в неприкосновенности. Лишая организм углеводов, мы заставим его брать энергию из другого источника – из жира. Катастрофически уменьшая его «золотой запас». А это-то нам и нужно.

Углеводы «полезные» и «вредные»

Кроме того, углеводы бывают разные. Одни – «хорошие», другие – «плохие». Что мы обычно едим? Не задумываясь? Хлеб. А еще разные крупы, бобовые, продукты молочные, изделия макаронные… Все они – поставщики углеводов. Не полезных.

Углеводы бывают трех разновидностей:

 

- крахмалы,

- cахара,

- клетчатка.

 

Нам нужен их баланс.

Баланс

Для этого мы будем кушать следующие продукты.

  1. Постное мясо. Это могут быть животные и птицы, даже свинина, главное, чтобы нежирная. Сюда же – суброодукты и ветчина.
  2. Любая рыба. От лосося до трески. Сюда же – морепродукты.
  3. Молоко. И продукты – производные. Жирность, естественно – ноль. Можно маложирные сыры.
  4. Яйца – всех известных птиц.
  5. Овощи. Все, кроме картофеля с кукурузой.
  6. Зелень. Не только «традиционные» салат-укроп-петрушку, но и одуванчик, мяту и прочие травы.
  7. Грибы. Тоже можно абсолютно любые.
  8. Фрукты. Из фруктов только несладкие яблоки, кислый лимон и горький грейпфрут.
  9. Семечки и орехи – всевозможные.
  10. Напитки – все, кроме газировки. Кофе-чай – несладкие, обязательно вода.
  11. Также нам понадобятся поливитамины и обязательно минералы (дополнительно, в препаратах).

Нельзя, соответственно, все, с чего мы начали. Помните – что мы обычно кушаем? Хлеб, макароны…

Голодать не придется, можно не волноваться. Особенно, если грамотно составить меню.

О том, что делать со всеми этими продуктами, а также подробное меню низкоуглеводной диеты ищите по урлу http://womens-place.ru/diets/low-calorie-diet/nizkouglevodnaja-dieta-menju-recepty-otzyvy.html.

 




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    Диета: плюсы и минусы Идеальный вес. В погоне за красивой фигурой мы редко задумываемся о том, как эксперименты, связанные с похудением, влияют на наш организм. А между тем  врачи уже давно  приписывают увлечению  диетами масштабы эпидемии: это пристрастие  не только заразительно (в женских коллективах довольно часто можно наблюдать картину, когда пол-офиса сидит одновременно на одной диете), но и вредно для здоровья и даже опасно для жизни. Конечно, если, собираясь сесть на диету, вы сначала...

    Вернуть здоровье Как я выздоровел. Не грусти, что время проходит, Год за годом спешат чередой, Что виски уже тронул иней, И ночами не спится порой. Пусть лицо озаряет улыбка, Если даже морщинки у век. Возраст - это, ей-богу, ошибка, Если молод душой человек....

    Летнее меню для диабетиков Здоровое питание.  Диета…  вас раздражает это  слово? Если нет - замечательно, значит, вы, наверное, уже подружились  со здоровым питанием, ведь именно диета  в первую очередь  помогает добиваться хорошей компенсации  диабета. Лето дарит  нам здоровье: солнечные лучи снабжают витамином D и вообще хорошим настроением, а на грядках поспевают всяческие вкусности и полезности, готовые обеспечить наш организм витаминно-минеральным запасом. Если слово...

    Диета против осенней депрессии «Осенняя депрессия», «осенняя хандра», «осенняя меланхолия» – все эти термины стали очень модными в современной жизни. Что же кроется за этими словами и можно ли повлиять на «осеннюю депрессию», изменив свой привычный рацион питания? Попробуем разобраться...

    Диета для «качков» Каждый достигший успеха культурист, положа руку на сердце, скажет вам, что первое, с чего следует начать, — это правильное питание. Конечно, если вы не внебрачный потомок могучего Ахиллеса и мышцы у вас не растут сами по себе, как грибы после дождя!  ...

  Теги:

№1
Написал: flaminiomi 25 августа 2014 13:06


Комментариев: 0

картошка с укропом
Цитировать    
Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир