Эксперт здоровья » Рубрики » Идеальный вес » 6 лайфхаков, которые помогут не пропускать тренировки

  6 лайфхаков, которые помогут не пропускать тренировки

  Автор: Буташева Камила | 7-11-2016 | Просмотров: 833 | Комментариев: (0)

С наступлением осени хочется больше времени проводить в тепле, лениться под теплым одеялом и пить горячий чай. Порой так сложно заставить себя отправиться на тренировку! Если вы периодически  проигрываете борьбу с ленью – эти советы для вас. Они помогут найти нужный настрой и мотивацию.



1. Вам нужна компания

 

Если тренировки проходят совместно с друзьями, то пропустить их возникает меньше желания. Здесь играют роль несколько психологических факторов. Во-первых, заниматься вместе с кем-то гораздо веселее. Во-вторых, мало кому хочется выглядеть в глазах друзей ленивым и безвольным. И в-третьих, у многих пробуждается чувство спортивного соперничества. Все это в совокупности дает нужный результат. Многие инструктора советуют выбирать тренировки, в которых можно взаимодействовать друг с другом. К примеру, можно вместе бегать по утрам или кататься на велосипедах или роликах, можно ходить на групповую аэробику или контактные виды спорта.

 

2. Превратите подготовку

к тренировке в ритуал


Можно уныло глядеть в окно и представлять в красках, как вам придется выходить в дождь, чтобы добраться до спортзала. А можно готовиться к тренировке, как к важному событию. Подбирайте любимую удобную одежду; собирайте заранее спортивную сумку, чтобы исключить вероятность опоздания из-за поиска нужной вещи; прокручивайте в голове все, что вы обычно делаете на тренировках, и вспоминайте приятные чувства после них. Относитесь к этому не как к неприятной вынужденной мере, а как к празднику своего тела, которое обязательно будет вам за это благодарно.

 

3. Ставьте более конкретные цели


Больше результатов дают тренировки, которые связаны не с абстрактным «приведением тела в порядок» или «поддержанием формы». Большее желание и стремление вызывают тренировки, когда впереди есть какая-то важная цель. К примеру, соревнование, бег или велопробег ради благотворительности. Это придаст вашим занятиям больше смысла и значимости, пропускать их уже не захочется.

 

4. Делитесь своими

достижениями в соцсетях


Конечно, многие скажут, что это глупо, но какая разница? Велика вероятность, что так скажут те, кто никогда не знал дороги в зал, какое значение для вас может иметь мнение этих людей? Возможности соцсетей позволяют найти единомышленников, которые не только не посмеются, но и будут идти к результату вместе с вами, точно так же тщательно отмечая свои успехи. Вы получите большую поддержку, и появится определенная ответственность, которая не позволит «откосить» от тренировки, ведь эти самые единомышленники будут ждать новых известий о вашем прогрессе.

 

5. Совмещайте тренировки

с просмотром любимых фильмов и программ


Это позволит совместить приятное с полезным, даст повод гордиться вашей организованностью и способностью к тайм-менеджменту. Но самое главное, что во время просмотра, скажем, любимого сериала можно настолько погрузиться в сюжет, что вы и не заметите, как побьете свой рекорд на беговой дорожке. В то время как при обычной тренировке мысли о собственной усталости могут сбить весь настрой, и вы будете заниматься спустя рукава.

 

6. Создайте дневник, где вы будете отмечать

новые упражнения, которые вам хотелось бы попробовать


Ведь обычные тренировки могут наскучить. А разнообразие упражнений в программе позволит в кратчайшие сроки стать подтянутым. Разнообразие движений может снизить риск повторных травм и, главное, может помочь получить от тренировки максимум удовольствия, а значит, и результативности. Кроме того, знание о том, что вам предстоит попробовать на тренировке что-то новенькое, будет подстегивать и тянуть в спортзал само по себе.

 




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    Школа триатлона в фитнес-клубе «World Class Almaty» Триатлон – это, прежде всего, испытание выносливостью. Решив попробовать свои силы в триатлоне, следует помнить, что этот спорт сочетает в себе три различные дисциплины. Быть триатлетом – значит быть пловцом, велогонщиком и бегуном....

    Секс ради секса Я развелась год назад. Очень хочется секса, ведь мне всего 30. Начала заниматься танцами, наш тренер - просто мегасексуальный мужчина! Когда он дотрагиваеся до меня во время тренировки, я просто улетаю! Он не женат и вообще не выглядит человеком, способным на серьезные отношения. Именно это мне сейчас и нужно! Только секс, без обязательств. Не знаю, как действовать, стесняюсь… Как предложить ему заняться со мной сексом? Ирина....

    Как похудеть без вреда для здоровья Существует огромное количество методов похудения, например очень популярное сейчас кофейное обертывание для похудения, у него, как и любого другого, есть свои плюсы и минусы, но сейчас мы поговорим про метод, называемый антидиетой. Заключается такая диета в соблюдении определённых правил, которые являются достаточно простыми и эффективными.  Следует сказать, что антидиета – лучший способ для худеющих без вреда для здоровья человека. В сочетании с 21-дневным экспериментом такая диета...

    Упражнения для тренажерного зала "Эксперт здоровья" и фитнес-клуб "Sine Tempor" представляют комплекс упражнений для тренажерного зала. Очень многие люди, посещая тренажерный зал, не знают, какие упражнения нужно выполнять на тренажерах, чтобы избавиться от тех или иных проблем. В этом видеоматериале вы увидете примеры упражнений для укрепления мышц спины с помощью специальных тренажеров, которые есть практически в каждом спортивно-тренажерном центре. Впоследствии вы сможете сделать более осмысленными ваши тренировки и, таким...

    Фитнес после 40:поздний старт После 40 жизнь только начинается. Дети выросли, наконец-то можно вздохнуть свободно. Только вот проблемы со здоровьем все чаще дают о себе знать. То радикулит прихватит, то бессонница мучает, то сердце покалывает… Можно ли замедлить бег биологических часов и продлить молодость? Стоит ли начинать заниматься спортом после 40 или махнуть на себя рукой и проводить время на диване? Сегодня мы обсудим вопрос занятий фитнесом в возрасте, когда и молодость уже прошла, но и...

Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир