Мастопатия

Болезнь груди

Мастопатия — это общее название для ряда заболеваний, поражающих ткани грудной железы. Как и многие другие заболевания, она считается болезнью развитых стран и в первую очередь, женщин, ведущих активную деловую жизнь. Проявляется мастопатия в болезненном отеке грудных желез, а так же патологических новообразованиях в их тканях.

Встречается она у каждой третьей женщины в мире, но бояться ее не следует, так как болезнь обычно довольно хорошо поддается лечению практически на любой стадии. Обычно мастопатия неплохо лечится консервативными методами. Пациентке предписывается просто как следует высыпаться, принимать успокоительные, если нужно — гормональные препараты.

Нужна ли Вам мастопатия? Да, если Вы хотите:

1. Откосить от ношения бюстгальтера по болезни
2. Получаете удовольствие от боли: при мастопатии вы будете испытывать постоянные болезненные ощущения от любых, даже случайных прикосновений к груди
3. Чтобы муж жаловался, что «у тебя в груди шишечки»
4. Принимать десяток гормональных препаратов и раз в месяц позволять щупать грудь чужому человеку — гинекологу
5. Избавиться от обеих молочных желез благодаря диагнозу «рак» и затем подкладывать в лифчик, что придется, либо вообще его больше не носить.

Что такое мастопатия?

Мастопатия — это общее название для ряда заболеваний, поражающих ткани грудной железы. Как и многие другие заболевания, она считается болезнью развитых стран и в первую очередь, женщин, ведущих активную деловую жизнь.

Проявляется мастопатия в болезненном отеке грудных желез, а так же патологических новообразованиях в их тканях.

Встречается она у каждой третьей женщины в мире, но бояться ее не следует, так как болезнь обычно довольно хорошо поддается лечению практически на любой стадии.

Обычно мастопатия неплохо лечится консервативными методами. Пациентке предписывается просто как следует высыпаться, принимать успокоительные, если нужно — гормональные препараты.

Хирургическое лечение производится только на запущенных стадиях, однако, хоть мастопатия подразумевает доброкачественные опухоли, полной гарантии, что это не повторится, нет. Единственная гарантия к тому, что вы никогда не получите мастопатию, это удалить обе груди, но вы ведь на такое не пойдете, правда?

До сих пор идут споры, является ли мастопатия предраковым заболеванием. К единому мнению специалисты до сих пор не пришли. Более-менее устраивающее всех утверждение состоит в том, что эти два заболевания провоцируют одни и те же факторы риска, но если для мастопатии достаточно одного из списка, то чтобы заработать рак, нужно попасть под три и более пункта.

Пригрели на груди мастопатию!

Грудь женщины — это крупная железа. Только работает она не постоянно, как, например, печень или щитовидка, молоко она вырабатывает по мере необходимости, обычно, когда рождается ребенок.

Молочная железа полностью зависит от гормонов. Она есть и у мужчин и у женщин, однако для первых мастопатия исключена. Дело в том, что с рождения и вплоть до стадии полового созревания грудные железы остаются рудиментарным органом и для тех, и для других.

Но как только тело начинает созревать, у мальчиков «взрослый» гормональный фон устанавливается и остается стабильным в течение долгих лет, если, конечно, нет никаких серьезных проблем со здоровьем. Девочки же садятся на так называемые «гормональные качели», и состав гормонов у них в крови при нормальных условиях ритмично сменяется ежемесячно. Эти процессы регулируются мозгом, надпочечниками и яичниками, а связаны они в первую очередь с развитием яйцеклеток и овуляцией.

Каждый месяц тело женщины готовится к зачатию и родам — все готовится, чтобы принять малыша: перестраивается слизистая влагалища, грудь, изменяется настроение.

В первой половине цикла (полторы недели после месячных) более активно выделяется гормон эстрадиол. Это лучшее время для зачатия. Под его действием вызревает свежая яйцеклетка, которая спускается в матку и ждет оплодотворения. На случай, если это получится, перестраивается и грудь. Под действием эстрадиола молочные железы набухают, а их ткани каждый месяц немного перестраиваются, как бы готовя почву к тому, что через девять месяцев придется кормить грудью ребенка.
Однако когда зачатие не происходит, разросшейся ткани надо сократить обратно. Поэтому во второй части цикла вырабатывается гормон прогестерон. Под его действием начинают отмирать и меняться разросшиеся клетки слизистой оболочки матки (в конце процесса и начинается менструация) и молочной железы.

Иногда, вследствие очень многих причин, этот нежный гормональный механизм дает сбои. И тогда количество прогестерона становится недостаточным по отношению к выработанному эстрадиолу. Поэтому разросшиеся ткани молочной железы не ликвидируются естественным образом, а остаются на следующий месяц. И еще на один. И еще… Пока вы не почувствуете себя как-то не так или не нащупаете странные узелки.

Причины мастопатии

Мастопатия редко бывает сама по себе. Не зря ее называют зеркалом общего состояния женского здоровья. Известно, что непосредственно на возникновение отека и новообразований в молочных железах влияет дисбаланс женских половых гормонов. А женский циклический ритм — механизм настолько нежный, что к его сбою может привести практически все, что угодно, от сильного стресса до заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Забегая вперед, скажем, что, как и для профилактики любых других заболеваний, важно следить за диетой, хотя бы иногда гулять на свежем воздухе и по возможности заниматься спортом. Это избавит вас не только от мастопатии, но и от чертовой дюжины других заболеваний от гипертонии до язвы желудка.

Каждый пункт подразумевает целое семейство причин, но и одной достаточно для возникновения этого неприятного заболевания. Считается, что для возникновения рака нужно, чтобы совпало как минимум три пункта, но рак — заболевание не до конца изученное, несмотря на обилие исследований, и по большому счету никто не знает, откуда он берется.

1. Стресс

Спокойная жизнь, увы, перешла в разряд недостижимой роскоши даже для самых богатых. Даже если мы не вынуждены каждый день стоять в пробках и бороться за выживание, остаются переживания другого характера.

А любой стресс, и особенно длительное состояние психического напряжения, запускают сбои нейрогормонального баланса. Любая эмоция сопровождается выработкой того или иного гормона, который либо подавляет некоторые процессы в организме, в том числе, выработку других гормонов, либо активизирует.

Например, гормон страха, адреналин, заставляет сердце биться чаще, поднимается давление. Если страх быстро проходит, то уровень адреналина спадает, а сердце накачивает в мозг больше крови, больше кислорода, как следствие, просто повышается внимание, способность думать и так далее.

Но если затягивается некая ситуация, которая вас держит в постоянном напряжении, то сердце устает, изнашивается, развивается гипертония, мозг недополучает положенного, как следствие, идет сбой по всем системам.
И наоборот, эндорфины, дающие хорошее настроение, нормализуют все обменные процессы, расслабляя ткани.

! Научитесь расслабляться, отстранять заботы и поддерживать себя в хорошей психической форме. Разрешайте конфликты, пусть ценой громких споров — досказанность дает ясность и облегчение. Позволяйте себе высыпаться. Если нужно — пусть будет ночной сон по десять часов и дневной плюс к этому, особенно, если от вас многое зависит. Помните, что женщина не может позволить себе доходить до изнурения: слишком сильно зависит от этого ее здоровье.

2. Причины интимного характера

Длительная половая неудовлетворенность отмечается у 4 из 5 больных мастопатией. Чем это опасно?

Отсутствие секса или некачественная половая жизнь провоцирует застои не только в малом тазу, но и в высших вегетативных центрах. Как следствие — постоянное возбуждение определенных, отвечающих за «это», участков коры головного мозга и стойкий невроз: поверхностный сон, головные боли, раздражительность, бессонница и т.п.

! Научитесь любить секс. Обустройте, наконец, свою половую жизнь: вы взрослая женщина и можете себе это позволить. Никогда не поздно начать разбираться, что вам нравится, а что нет. Исследуйте, когда вам комфортно это делать, а когда нет. Пройдите тесты на различные заболевания, если мучаетесь неизвестностью, есть у вас они или нет. Подберите себе самые удобные контрацептивы или решитесь на беременность. Хороший партнер тоже очень многое дает.

И помните: статистикой доказано, что мастопатия в три раза чаще бывает у монахинь в монастырях, чем у их сверстниц, ведущих полноценную сексуальную мирскую жизнь.

3. Причины репродуктивного характера

Тело женщины ждет оплодотворения ежемесячно. Каждый виток цикла в груди и репродуктивных органах происходит перестройка тканей в ожидании новой беременности. Но мы позволяем себе иметь одного или двух детей, и то, когда «все устроим».

По данным исследователей, на здоровье женщины очень хорошо сказываются беременности и роды в возрасте 18-20 лет. Если родить двух-трех детей до 25 лет, то шанс получить мастопатию сведется почти к нулю.

Поздние первые роды, в возрасте от 30 лет и старше, наоборот увеличивают риск развития этого заболевания в период до родов.

!!! Самый большой стресс для организма женщины — это аборт и выкидыш. В этих случаях тело в целом и молочные железы в частности уже слишком сильно перестраиваются в преддверии скорых родов, чтобы внезапное прерывание беременности могло пройти бесследно.

4. Гинекологические заболевания

Сюда мы отнесем и воспалительные процессы, и хронические заболевания, и венерические тоже.

Дело в том, что яичники не только вырабатывают женские половые гормоны. Существует так называемая гормональная ось «яичники-гипофиз». Эти органы работают в тандеме, обеспечивая ровный ход наших «гормональных качелей». Сбой в одном из них ведет за собой неправильную работу другого. А когда разлаживается такая важная составляющая эндокринной системы, то и все остальные быстро выходят из строя.

!!! Внимательно следите хотя бы за менструальным циклом. Плановые визиты к гинекологу раз в полгода — далеко не лишнее дело.

Если у вас пропали менструации — это очень тревожный сигнал. Фактически, это уже следствие нарушений в нейроэндокринной системе. Если у вас нерегулярный цикл или менструаций вообще нет, обязательно обратитесь к врачу!

5. Эндокринные нарушения в общем и целом

Гормоны продуцируются в той или иной степени многими тканями. Но главных центров не так уж много. Это гипофиз (в мозгу), щитовидная железа, поджелудочная железа, надпочечники и половые железы, тестикулы (яички) у мужчин и яичники у женщин.
Вместе они образуют слаженную систему регуляции организма: рост и развитие, обмен веществ, половая функция и так далее, и так или иначе влияют и друг на друга.

Если одно из звеньев системы выходит из строя, то остальные тоже страдают. Поэтому если у женщины развивается, например, тиреотоксикоз или сахарный диабет, то это дополнительный риск развития гормонального сбоя в «качелях» и, как следствие, мастопатии.

6. Патологии в печени и желчных путях

Ужасное слово «патологический процесс» на практике означает любой сбой в работе печени, а не только такие катастрофы, как ее разрушение в результате злоупотребления алкоголем (здесь и так понятно, что страдать будут все системы) или токсического отравления.

Печень важна не только для переработки пищи. Она активно участвует в процессах кровообращения: здесь кровь фильтруется от ядов, токсинов и отработанных веществ, среди которых — гормоны. Если печень зашлакована, то она уже не может выполнять свои «обязанности» на все сто. Так в крови оказывается избыток гормонов, а значит, возможны и сбои на гормональной почве.

! Сытная, но не избыточная диета достаточна для поддержания печени в ресурсном состоянии, если вы не работник токсичного производства и не запойный пьяница. Избегайте переедания, жирной пищи, пива в режиме ежедневной добавки к пище, и будет вам здоровье.

7. Наследственная предрасположенность

Тут уж ничего не попишешь. Если вы знаете, что у мамы, бабушки, сестер, тетушек были какие-либо новообразования в груди, значит, вам, возможно, нужно меньшее количество пива и стрессов, чем вашим сверстницам, чтобы получить мастопатию.

Однако, зная такую особенность своего тела, вы можете предупредить многие неприятности, просто более внимательно относясь к нему, чем ваши сверстницы. Не бойтесь! Женщины без генетической предрасположенности, которые не обращают внимание на свое здоровье и ходят к врачу на проверку, только когда все уже расстроено, имеют больше шансов получить мастопатию, чем вы.

8. Травмы молочных желез

Вас толкнули в автобусе прямо по груди? А может, вас, разыгравшись, случайно «забодал» любимый ребенок? Так или иначе, это повод проявить повышенное внимание к своей груди в ближайший месяц. Как и в любом другом месте, может быть синяк или аденома, а разрушение кровеносных сосудов, пусть и мелких, в таком деликатном месте — дело темное. Может и само зажить, но лучше осмотреться у врача. Сразу после очередных месячных, как обычно.

Ваш бюстгальтер слишком тесный? Лучше поменять его на более удобный. Нарушение кровообращения в молочных железах может очень неблагоприятно сказаться на здоровье женщины. Не жалейте денег на хорошее нижнее белье. Лечиться в любом случае будет дороже.

9. Передозировка ультрафиолета

Кожа на груди почти в два раза тоньше, чем на лице. Именно поэтому ей сложно защищать молочные железы от избыточного ультрафиолета.

В последние годы, когда солярий стал модным и общедоступным, появилась целая новая группа пациенток онколога — молоденькие девушки офисного сословия, которые ходят зимой «подсушить прыщики», но вот беда, забывают про защитный крем и загорают, не прикрыв грудь.

!!! УФ-лучи – не игрушка. Они канцерогенны. Лучше воздержаться от загара топлесс, а если очень хочется получить ровный загар, ловите раннее нежное солнышко, прикрывайте хотя бы соски ракушками или наклейками и покрывайте грудь кремом с самым мощным УФ-фильтром, хотя бы в 25-30 единиц, как для лица.

10. Слишком малый период лактации или отказ от кормления

Новорожденного должно кормить грудью, так уж заложено природой. Даже если молока немного, нужно давать малышу прикладываться к груди либо сцеживать жидкость по мере надобности.

Но все-таки важно кормить ребенка не меньше полугода, так как сам процесс кормления, вернее, стимуляции соска правильным образом, запускает специфические гормональные реакции, важные для перестройки организма в этот период. Такие уж мы сложные существа, женщины. В течение жизни тело изменяется на самом глубоком уровне несколько раз.

11. Ранняя менархе (до 12 лет)

Менархе — это фаза созревания тела девочки, в которой начинаются месячные. Раннее созревание само по себе говорит о том, что в организме существует избыток половых гормонов в силу каких-то причин. А в жизни современного города, где невозможно проконтролировать качество еды и экологическую ситуацию, таких причин может быть сколько угодно.

12. Возраст: более 40 лет

Женщина качается на «гормональных качелях» со времени первых менструаций до их полного прекращения примерно в 55 лет. В молодости от гормональных сбоев при любом раскладе ее защищает свежее здоровье. Но в зрелом возрасте эта защита может давать сбои. Чтобы этого не случилось, балуйте себя лишним часом сна, качественной половой жизнью и нормальным питанием. И не забывайте раз в полгода заходить к гинекологу.

А что у вас? Или классификация мастопатии.

Молочная железа состоит из долек железистой ткани (их по мнениям разных исследователей от шести до двадцати четырех), переложенных перегородками из соединительной ткани и пронизанных протоками. Ежемесячные гормональные изменения касаются всех видов тканей, и роль играет не столько уменьшение производства прогестерона или увеличение количества эстрадиола, сколько адекватность их соотношения.

Сначала нарушения чисто функциональные: грудь перед месячными болит немножко дольше и немножко больше. Потом перестройка желез принимает морфологический характер: разрастаются перегородки из соединительной ткани, а в тканях протоков могут образовываться кисты.

Поэтому при диагностике выделяют такие формы мастопатии, как:
— Диффузная фиброзно-кистозная с преобладанием железистого компонента (аденоз; новообразования формируются в основном из клеток железистой ткани)
— Диффузная фиброзно-кистозная с преобладанием фиброзного компонента (в этом случае маленькие доброкачественные опухоли получаются в основном из соединительной ткани перегородок между дольками молочных желез);
— Диффузная фиброзно-кистозная с преобладанием кистозного компонента (связана с нарушением «ликвидации» последствий эстрадиоловой стадии цикла для протоков молочных желез);
— смешанная форма диффузной фиброзно-кистозной мастопатии (здесь всего понемножку);
— склерозирующий аденоз (изначально железистые опухоли заменяются клетками соединительной ткани);
— Узловая фиброзно-кистозная мастопатия.

Но для общего развития важно уловить одну идею. Диффузная форма как правило предшествует узловой. Это стадия, на которой узелки в груди пока мелкие, и их невозможно удалить с помощью операции даже при большом желании. Узловая форма—это уже более запущенный вариант, при котором узелки новообразований настолько велики, что возможно оперативное вмешательство в том или ином виде.

Диабетическая мастопатия

Вышеуказанные формы мастопатии образуются вследствие сбоя в обмене половых гормонов. Но существует еще так называемая диабетическая мастопатия (склеротический лимфоцитарный лобулит), механизм образования которой гораздо сложнее, а в результате запущенных аутоиммунных процессов железистая ткань молочной железы заменяется соединительной.

Получается, что это отдельное заболевание с лечением, не похожим на то, что описано выше. Диабет сам по себе не лечится, а компенсируется, поэтому невозможно устранить причину диабетической мастопатии. С помощью хорошей компенсации диабета и поддержания нормальной массы тела, по идее, можно остановить развитие мастопатии.

Разденьтесь до пояса! Или как диагностируют мастопатию.

На сегодняшний день разработано несколько методов для диагностики патогенных новообразований именно в молочных железах, но ведущую роль до сих пор играет старая добрая пальпация. Попросту говоря, осмотр и ощупывание груди. Естественно, врачом-специалистом, в правильное время и правильным образом.

1. Осмотр должен производиться в самом начале первой половины цикла. Оптимально — на 2-3-й день после окончания менструаций. Болезненность молочных желез перед менструациями — это не идеал, но в пределах нормы. После — должна насторожить.

2. Осмотр производится в положении сначала стоя, потом лежа, то и другое — сначала с опущенными, потом с поднятыми руками. Это очень важно, так как очень часто твердые странные области, которые врач может обнаружить, когда вы стоите, рассыпаются на отдельные шарики, когда вы ложитесь, или вообще пропадают. И, наоборот: в положении лежа можно прощупать гораздо более глубокие слои тканей, а значит, и новые «шарики».

3. Вы можете самостоятельно обследовать себя дома ежемесячно. Спросите своего гинеколога, как это делать правильно. Такая консультация избавит вас от лишних переживаний: не имея практического опыта, только начитавшись описаний в книгах или сети, очень легко придумать себе диагноз. А стресс, как известно, провоцирует многие заболевания.

Но уметь это будет совсем невредно, поскольку вы сможете обнаружить болезнь на самой ранней стадии, а если вам уже поставили диагноз и назначили лечение, сможете наблюдать за изменениями и улучшениями между плановыми визитами к врачу.

!!! Если вы не рожали и не кормите ребенка, а из соска вдруг выделилось несколько капель прозрачной жидкости, молозива, гноя или кровянистой слизи, бегом к врачу!

Кроме того, для подтверждения или уточнения диагноза, вас могут направить на:

— Рентгеновскую маммографию 

Это первый и, часто, достаточный метод диагностики, он позволяет увидеть нарушения, которые невозможно прощупать, а так же «заснять» молочную железу в разных позициях. На снимках разного времени удобно отслеживать изменения, при этом иногда используются дополнительные методики вроде маркировки особо заинтересовавших специалиста новообразований перед снимком.

Но этот способ все-таки небезопасен для беременных и кормящих женщин из-за дозовой нагрузки рентгеновского облучения. Да ещё он теряет эффективность при слишком плотном фоне молочной железы. Если так случилось, то вас отправят на УЗИ.

— УЗИ

УЗИ — штука безопасная и очень удобная. Картинка получается с хорошим разрешением, а гибкость инструмента в работе такова, что можно посмотреть даже такие новообразования, до которых не доберутся ни рентген, ни пальцы, например, у грудной стенки, и к тому же, УЗИ видит и замеряет кисты любого размера. Даже если железа воспалена или травмирована, УЗИ не причинит дополнительной боли. Из всех диагностических методов только УЗИ дает возможность оценить состояние силиконовых имплантантов, что особенно ценно, если они потекли. Так же только через УЗИ возможно проводить прицельные пункционные биопсии и пальпируемых (тех, что можно прощупать), и непальпируемых (их нельзя обнаружить прощупыванием) новообразований.

В последнее время удалось получить даже изображение с цветовым дифференцированием осматриваемых тканей. Это называется допплерсонография.

Но УЗИ не поможет, если у вас разница плотности между жировой и железистой тканью груди не достаточно выражена. Еще иногда бывает неудобно, что УЗИ дает только изображение томографического среза, а не органа в целом. А еще, из-за ряда нюансов, УЗИ нельзя использовать при диагностике рака груди.

Но главный недостаток УЗИ состоит в том, что диагноз очень сильно зависит от опыта и, если хотите, таланта того, кто изображение интерпретирует — в этом плане, наверно, УЗИ самый субъективный вид диагностики.

— Рентгеновскую компьютерную томографию (РКТ) или магнитно-резонансную томографию (МРТ)

Два очень технически емких и дорогих метода, предполагающих высокую лучевую нагрузку. Сложно, дорого, опасно, но заметны даже самые мелкие новообразования, от 0,2 мм. Вот только с дифференциацией диагноза бывает сложно: подчас не понятно, доброкачественное это вкрапление или рак.
Поэтому применяется этот метод очень ограниченно.

Уложить грудь на рентгеновский аппарат для маммографии — это отдельное искусство, которое нельзя доверить пациентке, так как могут понадобиться разные углы обзора. Так что, наверно, будет неплохо, если лаборант попадется симпатичный…

Это клиника! Лечение мастопатии

Мастопатия — штука очень неприятная: при отеке груди боль может быть такой, что даже трудно руками двигать. Но, обычно, не опасная: рак встречается не более чем в 2-5% случаев. Остальное лечится.

Диагноз «диффузная форма мастопатии» означает, что в тканях молочных желез образовалось множество мелких кист, которые невозможно удалить операционным путем. А если их и удалять, очень скоро вырастут новые. В этом случае дело обходится просто консервативным лечением.

Диагноз «узловая форма мастопатии» означает, что в груди образовалось один или несколько фокусов новообразований: либо мелкие кисты собираются в компактное «облако», либо есть одна или несколько единичных крупных. В этом случае может применяться оперативное вмешательство.

Крупные кисты, которые по форме представляют собой пузырьки, заполненные жидкостью, при мастопатии подвергают пункции: прокалывают их специальной иглой и отсасывают содержимое. Кстати, оно может пригодиться и для диагностики: состав может показать, насколько все опасно и стоит ли беспокоиться.

! Комплексное лечение мастопатии должно содержать четыре фактора:

1. Устранение причин возникновения заболевания и поддерживающих его 

Причин для возникновения гормонального дисбаланса, провоцирующих мастопатию, огромное множество, как мы уже писали выше.

Поскольку мастопатия может быть последствием многих расстройств, в том числе, хронических, лечение может быть очень разным. Например, если у вас проблемы с печенью, то вам, скорее всего, нужно лечить ее в первую очередь, так как она участвует в утилизации половых гормонов. Неделя на гепатопротекторах — и вы заметите лечебный эффект хотя бы по перемене настроения, станете добрей и мягче. Это первый признак нормализующегося гормонального фона: гормоны очень сильно влияют на настроение.
Диабет, хронические воспаления придатков, нарушения функции щитовидной железы —вот еще несколько из десятков причин мастопатии.

2. Гармонизация нейроэндокринной системы

Выработка различных гормонов запускается соответствующими психологическими реакциями на разные ситуации, те, которые нас радуют, пугают, напрягают, злят. А состояния часто обуславливаются гормональным фоном. При этом избыток какого-то гормона запускает перестройку гормонального фона в целом. Такой вот замкнутый круг.

Лучше всего, если вас обследует не только гинеколог, но и эндокринолог, а возможно, и психолог. Возможно, причина кроется в каком-то неразрешенном конфликте в семье или на работе. Иногда достаточно изменить один элемент картины дня, и все встает на свои места.

3.Устранение гормонального дисбаланса в тканях молочных желез

Под этим подразумевается лечение с помощью, например, мазей или гелей, содержащих прогестерон. Это дает очень хороший результат и облегчает боль, но не пытайтесь заниматься самолечением! Пока не устранены основные причины возникновения мастопатии, а установить их могут только специалисты, никакие мази вас не спасут. То же, кстати, касается и оперативного вмешательства.

4. Оперативное вмешательство (если нужно)

Как мы уже говорили, операция — это крайний случай. Самое главное в борьбе с мастопатией — удалить причины ее возникновения, то есть выполнение пунктов 1 и 2. Если эти условия выполнены, то бояться вам нечего!

Подведем итоги

Мастопатии не надо бояться. Она встречается достаточно часто, но хорошо лечится.

В профилактике лучше всего помогает удовольствие от жизни и забота о себе. Просто регулярно высыпаться уже очень много значит для женщины. Добавьте к этому сбалансированную диету, занятия приятными для вас физическими нагрузками несколько раз в неделю, устроенную личную жизнь и пару детей в правильном возрасте. Тогда все точно будет в порядке.

Понятно, что современный мир диктует женщинам быть мужественными амазонками, но древняя правда, которую хранит тело, такими вот нарушениями дает понять, что главное для нас — оставаться женщинами. Любить, рожать и организовывать гармоничную среду обитания для себя и семьи. Поверьте, все усилия, которые вы вложите в гармонизацию собственной жизни, в конце концов окупятся тем, что дороже денег, вашим здоровьем!