Эксперт здоровья » Рубрики » Здоровое питание » Отруби - страсти у холодильника

  Отруби - страсти у холодильника

  Автор: Семенова Л. | 2-03-2011 | Просмотров: 7277 | Комментариев: (0)

Отруби - страсти у холодильника

Отруби

19 февраля

Не могу избавиться от неодолимого влечения… к холодильнику. Сплю и вижу кусочек ветчины, копченую колбаску, котлетку из баранины… Ох, лучше не продолжать. Заставляю себя думать о том, что же такое можно съесть, чтобы похудеть. На что ни посмотришь, все - «Низззя». А хочется почему-то именно это: сладкое, мучное, жирное, солененькое, одним словом, вкусное. Унылая кефирная диета оставляет меня хронически голодной. Так недолго и ноги протянуть.

 

20 февраля

Спасительную идею почерпнула в интернете. Оказывается, от чувства голода могут избавить отруби. Конечно, я уже слышала, что отруби помогают похудеть, но как это есть? Бррр…


- А зря, - сказала подружка, которая гордилась тем, что держит стабильный вес с 20 лет. - Ты просто не те отруби пробовала! Я знаю такие продукты из отрубей, что есть их сплошное удовольствие. И добавила назидательно: лучшие способы похудения основаны не на голодании, а на поддержании чувства сытости. Не зря же наши предки пекли такой хлеб, основной компонент которого обдирная - мука грубого помола.

 

21 февраля

Спокойно! Разберемся. Итак, что такое отруби?


Это, грубо говоря, отходы от переработки зерновых, а именно их оболочка. Перелопатив интернет, я выяснила, что пшеничные отруби - это исключительно полезный продукт. Они восстанавливают силы, смягчают течение сахарного диабета, очищают кишечник, регулируют желчевыделение, полезны при избыточном весе, эффективны при лечении верхних дыхательных путей, используются как витаминный препарат. Мне захотелось немедленно бросить все и бежать в аптеку за чудо-питанием!

22 февраля

- Вкусно получится, если немного отрубей добавлять в йогурт. Можно заливать их молоком или смешивать с мюсли, - рассказывает фармацевт в аптеке, предлагая хрустящие отруби. - А вот еще один рецепт - полезен не только для похудения, но и тем, кто страдает от запоров, болеет сахарным диабетом или атеросклерозом. Есть отруби c яблоком, свеклой, морской капустой.


- Значит, и для снижения веса они годятся? - уточнила я.


- Тут уж вы точно по адресу обратились. Весь секрет в том, что отруби нормализуют обмен веществ. И самое удивительное, на мой взгляд, их качество - это способность снижать уровень холестерина в крови. Это просто фантастика!

 

Но самое главное, я уже услышала: отруби дают чувство сытости при их малой калорийности и снижают аппетит.

 

- А не абсорбирует ли клетчатка те питательные вещества, которые мы употребляем в пищу?
 - Да что вы! В отрубях содержится 90% биологически активных компонентов, витамины группы В, от которых зависит нормальная работа нервной системы; калий - микроэлемент, отвечающий за здоровое сердце, которого в отрубях почти в 2 раза больше, чем в картофеле.


Вот и закончились мои страдания у холодильника. Добавляю примерно три ложки отрубей в суп, салат, кефир, овощную икру три раза в день. И пью как можно больше воды. Отличный выход!




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    Отруби: чистят, лечат и стройнят Идеальный вес. У меня на талии «спасательный круг». Не резиновый, надувной, а подаренный природой за офисно-компьютерную малоподвижность и за любовь к сладенькому. Из-за этого благоприобретения теперь любимая юбка не сходится и все костюмы малы. Пока еще спасают свободные жакеты-«разлетайки», «размахайки». Но на пляже этот «спасательный круг» явно потащит меня ко дну, потопит мою былую репутацию стройной и статной женщины. А поскольку собираюсь в...

    Отруби "ЛИТО" Отруби хрустящие пшеничные «Лито» - натуральный продукт для здорового питания, содержащий пищевые волокна злаков.

    ...

    Клетчатка Все народы-долгожители едят много грубой растительной пищи и очень редко обращаются к врачам. Специалисты говорят, что одна из самых важных причин такого богатырского здоровья – это клетчатка....

    Правильное питание - подбор статей Мозг! Что нужно чтобы он, получал необходимый ему набор питательных веществ и микроэлементов. Зачастую мы даже не знаем, каких именно… По утверждению врачей, питание 90 % наших детей можно назвать неполноценным, если оценивать его по степени влияния на развитие интеллекта. Последствия такой диеты, быть может, и не дадут о себе знать в виде заболеваний. Однако явная разница, наблюдаемая учеными в тех случаях, когда эти самые полезные вещества поступают в детский организм и когда нет,...

    Лакомство против аллергии Здоровье ребенка. Детишек за уши не оттащишь от сладкого и вредного. А что делать, если ребенку нельзя практически ничего сверх выверенного гипоаллергенного рациона? По статистике, каждый десятый дошкольник страдает проявлениями аллергии: от простой крапивницы вплоть до иммунодефицитных состояний. В некоторых городах есть даже специализированные детские сады, где маленьких аллергиков выхаживают и стараются отправить в школу здоровыми....

Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир