Спина «вопросом»

  Автор: Зеленкова Г. | 1-11-2014 | Просмотров: 3848 | Комментариев: (0)

«Выпрями спину!» – эту фразу в детстве слышали, наверное, все. Очень жаль, что с возрастом окружающие заботятся о нашей осанке все меньше. Потому-то мы совершенно не обращаем внимания на то, что за годы работы профиль нашего туловища все больше напоминает вопросительный знак.


Быть сутулым некрасиво – об этом все знают. А вот о том, что неправильная осанка приводит к проблемам со здоровьем, задумываются обычно только врачи: во время долгого «скрючивания» над рабочим столом в нашем теле постепенно возникают и укрепляются изменения:
- мышцы запоминают новое, совершенно неестественное для них положение, закрепляя наше желание сутулиться;
- происходит нарушение кровообращения, а также передачи информации по нервным волокнам от спинного мозга к органам и обратно, ведь кровеносные сосуды и нервы вынуждены работать в измененном, а то и в сдавленном положении.


Последствия сутулости могут проявляться головными болями, болями в пояснице и суставах, кстати, они могут свидетельствовать и о начале более серьезных заболеваний внутренних органов, возникающих вследствие нарушения кровообращении. В частности очень опасен недостаток кровоснабжения коры и полушарий головного мозга.

Сутулость – долой!

Что для этого нужно сделать?


Сначала определите, какой же должна быть ваша осанка. Для этого круговым движением вперед, вверх и назад «раскройте» плечи, прислонитесь спиной к стене: пятки должны быть на расстоянии 5–7 см от стены, к стене должны быть прижаты затылок, ягодицы, расправленные плечи, а в области шеи и поясницы сохранены естественные изгибы позвоночника вперед. Теперь представьте, что к вашей макушке привязана веревочка, которая тянет вас вверх, вытяните за этой веревочкой все тело, слегка втяните живот и ягодицы. Тяжело? Вот это и есть правильное положение вашего тела. Поддерживать его, кстати, не так уж и сложно, как может показаться на первый взгляд.


Ведь мышцы держат ваше туловище в вертикальном, хоть и слегка согнутом, положении в течение дня. Значит, смогут удержать и в таком вот правильном положении, главное – заново научить их это делать. Помогут в этом:


1. Упражнение у стены. Два раза по 5 минут в день посвятите тому, чтобы встать у стены, как было описано выше, привести свое тело в как можно более ровное положение и в этой позе постоять – так вы тренируете мышцы спины, ответственные за осанку.


2. Выпрямляйте спину всегда, когда вспоминаете об этом, не оправдывайтесь тем, что вам некогда за этим следить, а просто делайте, когда вспомните.


3. Спорт укрепляет все мышцы туловища. Если вы занимаетесь самостоятельно, например, в тренажерном зале, не забывайте уделить внимание спине. Отлично укрепляет мышцы спины плавание. Выпрямлению позвоночника, а также снятию мышечных зажимов способствуют занятия йогой, кстати, с помощью йоги часто можно избавиться от болей в позвоночнике, связанных с неправильным положением тела.


4. Попросите родственников, друзей, сослуживцев на работе напоминать вам о том, что нужно выпрямить спину. Поверьте, они с удовольствием будут это делать, ведь иногда нет ничего приятнее, чем приставать к человеку с замечаниями. Вы, кстати, можете отвечать им тем же, так сказать, для обоюдной пользы.




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    Держите спину! Здоровый образ жизни. Девяносто процентов современных людей в той или иной мере страдают от остеохондроза. Мы настолько привыкли к этому диагнозу, что в большинстве случаев даже не воспринимаем его всерьез. Хотя знаем, что эта болезнь способна существенно ухудшить качество жизни. Более того, согласно прогнозам специалистов, у каждого третьего из общего числа больных остеохондрозом рано или поздно проявится такое грозное осложнение, как грыжа межпозвонкового диска. Чтобы хоть как-то изменить...

    Лечебная физкультура при грыже позвоночника   Как развивается болезнь? В результате повреждения диска при сильных физических нагрузках или травмах позвоночника, содержимое ядра выплескивается наружу и зажимает нервные окончания. Такое состояние вызывает боль и сильный дискомфорт, который принято называть «грыжа». Лечат данное нарушение по-разному: при помощи лекарственных препаратов, вытягивания позвоночника, различных процедур. Улучшить самочувствие и снять воспаление можно также применяя ЛФК....

    Сколиоз у школьников Здоровье ребенка. Искривление позвоночника, иначе сколиоз, становится заметным дефектом на довольно поздней стадии, когда лечить его  трудно. И здесь уже абсолютно бесполезны окрики: «Стой прямо, не сутулься». Сутулость и искривление спины возникают рефлекторно, если необходимо компенсировать неравномерную, неправильную нагрузку на позвоночник....

    Уберечь позвоночник Каковы методы профилактики и лечения смещения диска позвоночника у пожилых людей? Кожахметов Бекболат Айткалиевич, Уральск. Позвоночник - это главный опорный элемент скелета. Без него человек не мог бы ни ходить, ни стоять, ни даже сидеть. Однако позвоночник - очень неустойчивая конструкция. И проблемы с позвоночником часто сказываются на других органах тела, например, могут привести к головным болям, ухудшению сна, даже к проблемам со зрением....

    На работе как дома Психология. Создавать на работе домашний уют – можно и нужно! Учитывая, что в офисе вы проводите в среднем треть светового дня. Но в первую очередь необходимо обеспечить, конечно же, собственную безопасность, в идеале создав рабочее пространство, поддерживающее ваше здоровье и бодрость духа. О том, как может повлиять на микроклимат помещения и ваше самочувствие офисная техника, а также качество воздуха, мы уже рассказывали в прошлой статье. Сегодня речь пойдет о не менее важных...

Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир