Эксперт здоровья » Рубрики » Здоровый образ жизни » Мороз и солнце, или 7 поводов полюбить зиму

  Мороз и солнце, или 7 поводов полюбить зиму

  Автор: Проскуряков А. | 3-02-2014 | Просмотров: 3046 | Комментариев: (0)

Мороз и солнце, или 7 поводов полюбить зиму

Настроение в зимние морозы

Все мы помним слова знаменитой песенки о том, что у природы нет плохой погоды. Но лирика лирикой, а в действительности большинство из нас склонны находить в любом времени года свои минусы. Летом нам жарко, осенью тоскливо, весной слякотно. Однако рекорды по всеобщей нелюбви, бесспорно, бьют зимние морозы.

 

Эта неприязнь особенно актуальна сейчас, когда праздники остались позади и наступили серые будни. Стараясь свести к минимуму время, проводимое на зимних улицах, мы, закутавшись в теплые вещи, перебежками меняем дом на работу и наоборот. Автомобили, автобусы, трамваи и метро зимой стали настоящим спасением. В этих благах цивилизации нет ничего плохого, вот только благодаря им мы настолько изнежились, что все чаще отказываем себе даже в небольших прогулках в зимний морозец.

Мороз против болезней

А между тем по благотворному воздействию на организм, как в физиологическом, так и в психологическом плане, зима куда продуктивнее, чем многим из нас кажется. Начать хотя бы с того, что при минусовой температуре большинство бактерий и вирусов погибают. Это означает, что легкий променад зимним вечером и регулярные проветривания помещений сводят риск заболеть острыми респираторными заболеваниями к минимуму.

 

Данный факт в корне подрывает веру большинства людей в то, что зимой простуды случаются чаще всего. Это не так, пик простудных заболеваний приходится на весну и осень. Более того, при низких температурах в организме увеличивается выработка интерферона – белка, который повышает сопротивляемость к инфекциям. Также, согласно исследованиям, на морозе более активно начинают действовать лейкоциты – защитники нашего организма от болезнетворных агентов.

 

А еще охлажденный воздух буквально фильтрует вредные химические вещества, а при активных физических нагрузках усиливает сжигание холестерина. Последнее важно при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Семь одежек

Конечно, зимой легко переохладиться, но если знать, как одеваться, этой неприятности можно избежать. Главное правило относительно одежды гласит: несколько тонких вещей лучше, чем одна толстая. Ведь греют не только сами кофты и свитера, но и теплый воздух, который скапливается между слоями одежды.

 

Впрочем, в наше время существует столько видов специальных термозащитных вещей, что переохлаждение вообще перестает быть проблемой. Однако не забывайте, что вещи не должны сковывать движение, ведь это прямой путь к нарушению циркуляции крови, а значит – снижению температуры тела. Так что зимой не только можно, но и нужно одеваться «легко» и комфортно.

Естественная закалка

Уж сколько раз твердили миру, что закаливание крайне полезно! Но большинство из нас продолжают пренебрегать этим доступным способом укрепления здоровья. Если вы относитесь к числу таких людей – зима ваш лучший товарищ. Забудьте о регулярных водных и воздушных процедурах, смиритесь с тем, что систематичность – не ваш конек. Просто гуляйте. В одиночку или с компанией, быстро или медленно.

 

Гуляйте хотя бы три раза в неделю. Если мороз сильный, пусть прогулки будут недолгими, если же погода ясная и теплая, проводите на свежем зимнем воздухе не меньше часа. Такая криотерапия самым лучшим образом скажется на процессе терморегуляции. Организм научится стабильнее поддерживать температурный баланс, перестанет резко реагировать на переохлаждение, и легкий ветерок уже не вызовет у вас кашля или насморка.


Имейте в виду, содержание чистого кислорода в зимнем воздухе на 25–30% выше в сравнении с воздухом в теплое время года. Благодаря этому происходит активизация и обновление почти всех систем организма, начиная с нервной и заканчивая сердечно-сосудистой и кровеносной. Мороз также способен повысить выработку красных кровяных телец и тем самым поднять уровень гемоглобина. Про улучшение обмена веществ на свежем воздухе и вовсе говорить не приходится. Все мы знаем, как на пикниках разыгрывается аппетит.

 

В общем, как ни крути, а дозированное пребывание на свежем зимнем воздухе – верный путь к здоровью!

Природный салон красоты

Однако мороз позволяет нам не только хорошо себя чувствовать, но и лучше выглядеть. Все дело в том, что на коже человека в разы больше нервных окончаний, реагирующих на холод, нежели тех, которые активизируются при тепловом воздействии.

 

В результате под влиянием холодного воздуха, к примеру, на кожу лица происходит резкое усиление кровоснабжения. За счет этого ткани активнее насыщаются кислородом и другими полезными веществами. Как результат, кожа становится более здоровой и упругой. В косметологии существует целое направление – криотерапия, основанная на принципе воздействия холода на кожу человека.

Прощай, депрессия

Считается, что зимняя хандра или депрессия – неизменный спутник холодного времени года. Однако, по словам врача-невролога Натальи Литке, это мнение не совсем верно. Дело в том, что прогулки на свежем воздухе – отличный фактор для стимуляции нервной и в частности вегетативной системы. Именно поэтому проявления вегетососудистой или нейроциркуляторной дистонии зимой доктора фиксируют гораздо реже, чем весной и осенью.


Да что там нервная система! Холодный воздух приводит в тонус весь организм, даря человеку бодрость и способность ясно мыслить. В таких условиях апатия, моральное и даже физическое истощение просто отступают. И ведь почти у каждого из нас есть возможность совершать прогулки в лесу или парке, где снег искрится на солнце и радует своей чистотой. Если вы весь день проводите в офисе или на производстве, столь резкая смена «декораций» самым благотворным образом скажется на душевном состоянии, подарит покой и умиротворение.

Холодные игры

Несмотря на то, что мы воспринимаем зиму как период своеобразной «спячки» и покоя, именно в это время года многие из нас начинают заниматься спортом. Правда, в основном это выражается в походах в спортзал в надежде привести себя к весне в идеальную форму. А между тем зима дает не меньше поводов, чем лето, для занятий на свежем воздухе: лыжи, коньки, катание на санках, игры в хоккей и даже банальные снежки – вот далеко не полный список зимних забав. Но даже если на все это у вас не хватает времени или нет желания ездить, скажем, на каток, вы можете просто бегать. Да-да, бегать точно так же, как это многие делают летом.

Правила бега

Экипировку для таких занятий можно приобрести в любом спортивном магазине. Главное, чтобы она не была чересчур утепленной или легко продуваемой. Это важно потому, что во время бега тело выделяет тепло, которое не позволит вам замерзнуть. Слишком теплый костюм лишь усилит потоотделение. Легко продуваемая ткать приведет к тому, что вы можете запросто простудиться от малейшего ветерка. Также желательно иметь нескользящие кроссовки, и всегда крайне внимательно следить за дорогой. Ведь даже небольшая наледь на пути может привести к падению и травме.


Наращивать и снижать темп при зимнем беге следует постепенно. Нежелательно резко останавливаться, ведь разгоряченный организм может переохладиться. Вдыхать воздух во время бега, как и вообще при любой зимней прогулке, следует носом, а выдыхать ртом. Таким образом, вы не допустите переохлаждения органов дыхания, а значит – ангин и бронхитов. Само дыхание должно быть ровным, если вы чувствуете, что воздуха не хватает, лучше снизить ритм.


Также как и обычные зимние прогулки, бег способен нормализовать кровяное давление, ослабить головную боль, придать бодрости и зарядить энергией. При занятиях любым зимним видом спорта следует помнить, что кратковременное воздействие холода повышает тонус мышц, увеличивает их выносливость и снижает усталость. Однако наряду с этим следует знать, что такой спорт может быть небезопасным при наличии некоторых заболеваний. К примеру, со стороны сердечно-сосудистой системы. Поэтому перед тем как приступить к тренировкам, желательно посоветоваться с доктором.

Знай меру

В любом времени года есть свои опасности. Летом это солнечные ожоги и тепловые удары, а зимой – обморожение. Иногда обморожение, как и солнечный ожог, можно сразу и не заметить. Тем более что мороз обладает свойством притуплять боль. Поэтому внимательно следите за своим самочувствием. Наиболее легко обморозить нос и щеки. Таким образом, если вы отправляетесь на прогулку в очень холодный день, лучше всего укутать лицо шарфом.


Есть люди, у которых мороз вызывает специфическую реакцию. У них проявляется так называемая аллергия на холод. Она может быть врожденной, но чаще всего возникает после сильного обморожения. В подобном случае не следует увлекаться долгим пребыванием на улице. Хотя совсем отказываться от зимних прогулок, безусловно, не стоит! Надеюсь, в их пользе вы уже убедились.

 

 




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    В предчувствии зимы… Здоровый образ жизни. Зима - уже при одном этом слове хочется закутаться в теплое одеяло! И хотя у природы, как известно, нет плохой погоды, приближение холодного времени года не добавляет энтузиазма многим из нас. Особенно если вспомнить о том, что за последнее десятилетие зимы становились только суровее…...

    Контролируем свое здоровье весной! Это интересно. Вроде бы совсем недавно на земле лежал снег, а над головой покачивались голые, черные ветви деревьев. И тем удивительнее, как быстро все изменилось: в скверах зеленеет молодая трава, ветерок разносит запах цветущих деревьев. Весна пришла незаметно, и мы в спешке меняем гардероб, доставая из шкафов легкую одежду, меняем режим питания, чтобы в эту одежду влезть, меняем распорядок дня и планы, стараясь проводить больше времени на свежем воздухе, меняем образ жизни в целом...

    5 способов избежать обморожения Зима в этом году пришла быстро и оказалась весьма суровой. Из-за резкого снижения температуры за последний месяц медицинская помощь понадобилась многим казахстанцам – участились случаи обморожения и гипотермии. Ожидается, что холода усилятся, но жители страны смогут уберечься от морозов, следуя простым рекомендациям. «Эксперт здоровья» предлагает топ-5 советов, которые помогут избежать обморожений....

    Закаливание – это образ жизни Здоровый образ жизни. Помните, как в детстве с наступлением холодов родители кутали нас в бесчисленное количество вещей? А помните, как мы это не любили? Но «дурной» пример заразителен. Кое-кто пронес эту привычку через время и теперь мало того что сам с энтузиазмом утепляется при малейшей перемене погоды, так еще и своих детей активно «спасает» от мороза. А между тем статистика простудных заболеваний растет, а сама болезнь с каждым разом протекает все тяжелее и...

    Зимой кожа нуждается в особом уходе! Красота и здоровье. Кожа человека гораздо более чувствительна к холоду, чем к теплу. Судите сами, на каждом квадратном сантиметре находится двадцать рецепторов, которые реагируют на холод, и только три, реагирующие на тепло. Холода уже наступили, и кожа лица очень нуждается в защите от ветра и низких температур. Как правильно ухаживать за кожей лица в холодное время года, рассказала директор косметологической клиники «Центр Бьюти Терапия», врач-косметолог Александра Петрищева....

Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир