Эксперт здоровья » Рубрики » Здоровый образ жизни » Диагноз спорту не помеха

  Диагноз спорту не помеха

  Автор: Проскуряков А. | 22-04-2014 | Просмотров: 13529 | Комментариев: (0)

Диагноз спорту не помеха

Какими видами спорта можно заниматься при различных хронических заболеваниях

Весна – время занятий спортом. Именно на весну, согласно статистике, приходится пик посещения тренажерных залов. С началом теплого сезона активизируются любители бега, велосипеда или просто гимнастики на свежем воздухе. Желание быть в форме, без сомнения, вызывает похвалу. Но порой случается так, что оно идет вразрез с возможностями нашего организма. Например, в случае хронических заболеваний. Поэтому прежде чем начать «лепить» идеальную фигуру к лету, давайте вспомним о вреде и пользе различных видов спорта при самых распространенных недугах.

Когда зашкаливает давление

От гипертонии – стойкого повышения артериального давления – страдает свыше 30% населения земного шара. По словам врача-кардиолога Атавиной Натальи Михайловны, о болезни можно говорить тогда, когда при регулярном измерении давления верхние его показатели превышают 139 мм рт. ст., а нижние – 89 мм. рт. ст. Мониторинг должен производиться в покое, ведь изменение тонуса сосудов во время физической нагрузки – нормальное явление. Так, при занятиях в тренажерном зале давление может превышать
160/90 мм рт. ст.

 

Выбирая спорт по душе, при наличии гипертонической болезни важно разобраться, истинная ли это гипертензия или симптоматическая. В первом случае заболевание напрямую связано с нарушением работы сердца и изменением сопротивляемости сосудов.

 

Симптоматическая гипертония является следствием поражения других органов и систем: почек, позвоночника, щитовидной железы. Таким образом, в расчет придется брать не только само давление, но и болезни, к нему приводящие.

Выбор гипертоника

Наиболее оптимальными дисциплинами при гипертонии, по словам доктора, являются спортивная ходьба, бег трусцой и плавание. Регулярные занятия этими видами спорта могут привести к понижению давления на 5–9 мм рт. ст. Это совсем немало, если учесть, что подобный эффект может быть достигнут за месяц. У большинства людей даже однократная неспешная 30-минутная прогулка на свежем воздухе снижает давление на 10–15 пунктов. Однако в случае с гипертонией врачи все же рекомендуют не эпизодические физические нагрузки, а четко выстроенную систему, которая будет держать ваш организм в тонусе постоянно. Режим тренировок должен подбираться индивидуально в зависимости от самочувствия и показателей давления. Если выбор пал на бег, следует помнить, что частота пульса во время занятий не должна превышать 120 ударов в минуту.


Важным моментом при гипертонии является снижение лишнего веса. С этой задачей помимо вышеприведенных видов спорта может справиться фитнес. Однако в программе такой тренировки доля занятий с отягощениями должна быть минимальной. Вообще бодибилдинг противопоказан людям со стойкой гипертензией. При начальных ее стадиях нежелание отказываться от тяжелой атлетики может быть оправдано работой с грамотным тренером и регулярным посещением доктора, рекомендации которого гипертонику следует соблюдать неукоснительно.

И снова о сосудах

Тяжелые физические нагрузки в большинстве случаев противопоказаны и при другом сосудистом заболевании – варикозном расширении вен. Чаще всего варикоз развивается на ногах и, согласно исследованиям, встречается у каждой 4-й женщины и каждого 6-го мужчины. Болезнь возникает вследствие сниженного кровотока, вызванного ослаблением сосудистой стенки и плохой работой клапанов. В результате этого процесса увеличивается размер сосуда, его стенка становится тоньше и на ногах появляются так называемые «варикозные узлы». Самым опасным осложнением варикозного расширения вен является тромбофлебит – воспаление вены с образованием в ее просвете тромбов. Чтобы не допустить такой ситуации, наряду с регулярным лечением у врача-флеболога можно заниматься некоторыми видами спорта.

Польза динамических упражнений

Так как одной из главных причин варикоза является гиподинамия, ведущая к плохому кровоснабжению сосудов, в целях профилактики, а также при начальных стадиях заболевания следует выбирать такие дисциплины, как шейпинг, фитнес, бег, плавание, некоторые виды динамической йоги. Довольно эффективна, благодаря своему мягкому воздействию, и аквааэробика. А вот статические нагрузки при варикозном расширении вен, как и занятия с отягощениями, опасны и поэтому не рекомендованы! Среди конкретных упражнений следует предпочесть те, что направлены на подвижность ног: вращение стоп лежа на спине, велосипед, вертикальные ножницы.


При занятиях бегом и фитнесом в случае варикоза желательно использовать специальные компрессионные чулки. При этом сами нагрузки должны быть умеренными. Так, бегать следует в легком темпе не более 20 минут. Забеги на длинные расстояния, резкие ускорения, а также занятия бегом на поздних стадиях варикоза недопустимы. Во время отдыха после тренировок можно подкладывать под ноги небольшой валик, чтобы они находились в приподнятом относительно тела положении. Сами же тренировки, как и в случае с гипертонией, при варикозном расширении вен следует начинать с тщательного медицинского обследования.

О бронхите и астме

Одними из наиболее часто встречающихся хронических заболеваний дыхательных путей являются хронический бронхит и бронхиальная астма. По различным данным от этих недугов страдает свыше 15% населения Земли. Бронхит представляет собой воспаление бронхов – дыхательных путей, по которым воздух поступает непосредственно в легкие. Причина бронхитов – вирусная или бактериальная инфекция. Наиболее часто этим недугом страдают дети. Среди взрослого населения порядка 80% людей подвержены хроническому бронхиту, в частности курильщики.


Бронхиальная астма – это хроническое воспаление органов дыхания, в основе которого лежит аллергическая реакция. При астме, как и при бронхите, наблюдается воспаление и отек бронхов, однако спровоцировать приступ может поступление в организм аллергена. В этот момент человека начинают мучать удушье, одышка, чувство сдавленности в груди, свистящие хрипы и кашель.

Дышите глубже

«Довольно часто, – рассказывает терапевт Мухитова Карлыгаш Маратовна, – при астме или бронхите у ребенка родители стараются оградить его от излишней физической нагрузки. Даже взрослые люди, страдающие этими болезнями, побаиваются спортзалов. Тем не менее при регулярном посещении врача и грамотном лечении именно физкультура способна стать весомым фактором в деле улучшения самочувствия. При этом желательно предпочесть активные виды спорта, предполагающие чередование интенсивности нагрузок. Такой режим обеспечит гипервентиляцию легких и поможет устранить застойные явления в бронхах».


Оптимальным выбором будут, например, командные игры: футбол, волейбол, баскетбол. Если нет аллергии на растения, лучше чтобы занятия проходили на свежем воздухе. В случае тренировок в зале следует помнить, что воздух в помещении не должен быть пыльным или влажным. При астме также важно всегда держать под рукой ингалятор, так как занятия могут спровоцировать приступ.


Если речь идет о зимних дисциплинах, например, лыжах или коньках, то температура на улице во время тренировок не должна быть ниже –15°С. Бассейн является не лучшим выбором при астматических поражениях, так как хлорированная вода способна усугубить течение болезни. В остальном люди, страдающие бронхитом и астмой, могут выбирать те же виды спорта, что и здоровые. Главное условие состоит в том, что начинать заниматься следует вне обострения болезни.

Сахарный диабет

По данным ВОЗ, в настоящее время от сахарного диабета разной тяжести в мире страдают 200 миллионов человек. Этот недуг провоцируют сбои в работе эндокринной системы, приводящие к постоянному повышению сахара в крови. Различают две основные формы заболевания – инсулинозависимый и инсулиннезависимый диабет. В первом случае поджелудочная железа производит слишком мало инсулина – гормона, нейтрализующего сахар. Во втором инсулин вырабатывается в достаточном количестве, однако организм не реагирует на него. Без лечения диабет приводит к нарушению обмена веществ, поражению сосудов, ухудшению сердечной деятельности, сбоям в работе нервной и других систем и органов.


От сахарного диабета первого типа страдают в основном молодые люди. Эта болезнь провоцируется наследственной предрасположенностью и сбоями в работе иммунной системы. В 4–5 раз чаще встречается диабет 2-го типа. Как правило, он возникает у людей старше 40 лет. К заболеванию приводят различные факторы: генетические сбои, недуги поджелудочной железы, прием некоторых лекарственных препаратов и т.д. Однако даже при наличии этих моментов главным провокатором инсулиннезависимого диабета является ожирение.

Контроль, и снова контроль!

Любой вид спорта, направленный на нормализацию веса тела, может стать серьезным подспорьем в профилактике диабета 2-го типа. Все чаще врачи говорят и о том, что физкультура значительно улучшает состояния людей, у которых уже возникло заболевание. Происходит это за счет активизации обменных процессов, в частности углеводного обмена. Правильный спортивный режим способен привести к тому, что больному понадобятся меньшие дозы инсулина за счет увеличения его выработки и нормализации работы инсулиновых рецепторов.


Обычно вид спорта при диабете выбирается учитывая уже имеющиеся сопутствующие заболевания. А их, как правило, немало. Поэтому оптимальными будут легкие дисциплины: фитнес, бег, велопрогулки, йога, плавание. При этом любые тренировки должны проходить под строжайшим контролем врача и при условии регулярного измерения сахара до и после занятий. Последнее важно, так как физические нагрузки, особенно занятия с отягощениями, способны вызвать резкую гипогликемию – сильное понижение глюкозы в крови. Это крайне опасно. Таким образом, приступая к занятиям, важно совместно с доктором выработать индивидуальную диету и оговорить характер и интенсивность упражнений.




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    Диагноз спорту не помеха. Часть 3 Мы продолжаем серию статей о том, как правильно выбрать спортивную дисциплину при различных хронических заболеваниях. Сегодня речь пойдет об остеопорозе, пиелонефрите и геморрое....

    Поговорим о сахарном диабете Сахарный диабет. Многие из нас, зная о распространенности этого заболевания, даже не представляют, какие опасности на самом деле скрываются за таким привычным словосочетанием. Мол, живут же люди. И выглядят неплохо, и чувствуют себя, судя по виду, хорошо. Все это так, однако, во-первых, сахарный диабет страшен не сам по себе, страшны его осложнения при отсутствии лечения. А во-вторых, нередки случаи, когда на протяжении долгого времени диабет остается «скрытым», т.е. не обнаруженным...

    Опасности спорта Миновали новогодние праздники, а весна стала чуточку ближе. Самое время подумать о том, как привести фигуру в порядок. Что же следует учесть при выборе «своего» спорта? Предпочтения, состояние здоровья и... возможные негативные последствия. О том, когда физическая нагрузка бывает вредной и как этот вред минимизировать, мы и поговорим в данной статье....

    Диагноз спорту не помеха. Часть 2 Здоровый образ жизни. Мы продолжаем обсуждение темы, начатой в прошлом номере: речь пойдет о самых распространенных хронических заболеваниях и видах спорта, которыми по рекомендациям врачей можно заниматься при таких недугах....

    Плыть или не плыть? Здоровый образ жизни. Лето, дарящее возможность активно заниматься спортом на свежем воздухе, осталось далеко позади. Зимние виды спорта, к сожалению, доступны не каждому. И если бодибилдинг кажется вам чересчур радикальным, а фитнес успел надоесть еще в прошлом сезоне – самое время отправиться в бассейн!  ...

Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир