Эксперт здоровья » Рубрики » Здоровый образ жизни » Новшество на «Алматы Марафон». Скандинавская ходьба на 10 км

  Новшество на «Алматы Марафон». Скандинавская ходьба на 10 км

  Автор: Anyuta | 8-02-2016 | Просмотров: 887 | Комментариев: (0)

Скандинавская ходьба (Nordic Walking), или, как ее еще называют, финская или северная ходьба появилась в еще 40-х годах в Финляндии (отсюда и название). Профессиональные финские лыжники открыли для себя тот факт, что эффективность тренировки без лыж в летний период, используя только лыжные палки, достаточно высока и позволяет поддерживать тело в прекрасной форме. Однако настоящая популярность пришла только в конце 90-х, когда финские спортивные сообщества стали активно пропагандировать ходьбу с палками. Сегодня существует Международная ассоциация скандинавской ходьбы, в которую входит 23 страны.


Знакомьтесь: руководитель школы скандинавской ходьбы «Евразия» – Максим Прощенко.


Со скандинавской ходьбой знаком с 2005 года. Тренерскую деятельность начал в 2013 году. Проходил подготовку в Киеве, Праге и Мюнхене. Большой беговой стаж: еще со школы занимался легкой атлетикой, более 100 забегов в разных странах, включая лыжные и горные марафоны. За время работы школы скандинавской ходьбы лично обучил более 1500 человек в Украине, России, Казахстане и Киргизии. Подготовил 30 инструкторов в Алматы, Астане, Петропавловске, Кокшетау, Усть-Каменогорске, Бишкеке, Киеве, Краснодаре и Москве. В настоящее время занимается подготовкой участников к «Алматы марафону».


– Расскажите, как проходят занятия в школе.


– Школа обучает скандинавской ходьбе согласно правилам Nordic Walking International. Пошаговая методика позволяет быстро освоить правильную технику и получать отличные результаты от занятий. Чтобы начать занятия, Вам понадобится удобная спортивная обувь, специальные палочки и несколько уроков опытного инструктора. Достаточно месяца занятий, чтобы подготовится к участию в «Алматы марафоне».


– Что дают занятия?


– Скандинавская ходьба позволяет задействовать до 90 % мышц всего тела, включая верхний плечевой пояс, спину и пресс.


Укрепляется мышечный каркас, который держит позвоночник в прямом здоровом положении.


Расход калорий выше на 45 % по сравнению с обычной ходьбой.


Вы можете сжигать до 400 ккал в час. Регулярные занятия позволяют эффективно и безопасно похудеть.


Улучшается осанка, исчезают боли в спине и шее, грудная клетка расправляется и объем легких увеличивается на 30 %.


Также на 30 % позволяет снизить нагрузку на суставы ног и позвоночник опора на палки. Мягко тренируется сердце и сосуды. Нормализуется артериальное давление. Снижается уровень сахара в крови. Скандинавской ходьбой можно заниматься везде и всегда, независимо от погоды, сезона и географического положения.


– Кому подходит данный вид спорта?


– Скандинавская ходьба подходит практически всем. Ограничениями могут быть только тяжелые пороки сердца и редкие наследственные деформации стопы. По рекомендации медиков с нами занимаются даже те, кто перенес инсульт, инфаркт и сложные операции. Если вы, по разным причинам, не можете заниматься бегом, скандинавская ходьба является прекрасной альтернативой.


– Где проходят тренировки?


– Общественные тренировки для всех желающих будут проходить один раз в месяц в Парке имени Первого Президента. За датой и временем проведения следите в социальных сетях.


– Где можно приобрести или взять в аренду инвентарь для скандинавской ходьбы?


– Все участники, прошедшие регистрацию на «Алматы Марафон» на 10 км, получат инвентарь на марафон бесплатно.




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    V, юбилейный Алматы Марафон 24 апреля в нашем городе состоялось грандиозное событие – 5-й, юбилейный Алматы Марафон. Многочисленную, почти тридцатитысячную армию участников и болельщиков собрал в этом году Алматы Марафон, и это стало рекордом за пять лет его существования. Рассказать об истории возникновения Алматы Марафона, о подготовительном этапе, а также поделиться впечатлениями о прошедшем забеге согласилась исполнительный директор оргкомитета Алматы Марафона Салтанат КАЗЫБАЕВА...

    Добрые дела «Алматы Марафона» 24 апреля 2016 года пройдет юбилейный пятый «Алматы Марафон». Свою деятельность Благотворительный марафон «Смелость быть первым» начал в 2012 году. Именно тогда впервые организаторы марафона объединили в южной столице любителей бега. Сейчас «Алматы Марафон» – это самое крупное и ожидаемое спортивное мероприятие Центральной Азии. Хочется напомнить, что организаторы «Алматы Марафона» – это не только команда, которая проводит марафоны и...

    Настало время дарить именные номера на 10 км! Новогодние праздники позади, а «Алматы марафон» продолжает дарить подарки! Весь февраль на самую популярную дистанцию 10 км – именные стартовые номера в подарок!...

    Юбилейный Алматы Марафон Уже совсем скоро состоится соревнование, которого с нетерпением ждут любители бега – V юбилейный Алматы Марафон. О том, какие новшества ждут участников в этом году, рассказывает исполнительный директор оргкомитета соревнований Салтанат Казыбаева.  ...

    Спортивная Ярмарка – новый тренд Одним из новшеств Алматы Марафона этого года станет Спортивная Ярмарка, которая будет не только местом выдачи стартовых пакетов 22 и 23 апреля, но и площадкой, где будут читать лекции знаменитые спортсмены, представят новейшие продукты спортивные бренды и компании, ориентированные на красоту и здоровье. Отдельно для всех пришедших будет работать фуд-корт, цель которого – зарядить участников Алматы Марафона энергией. Как же зародилась идея проведения Спортивной Ярмарки? Об этом и многом...

Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир