Эксперт здоровья » Рубрики » Здоровый образ жизни » Как бросить курить Самостоятельно

  Как бросить курить Самостоятельно

  Автор: Anyuta | 21-08-2009 | Просмотров: 14225 | Комментариев: (1)

Как бросить курить Самостоятельно

Как бросить курить Самостоятельно

Без таблеток и гипноза. Метод дозировки волевых усилий.

Тяжело в учении, легко в бою? Нет, нет и нет! В бою легко не бывает. Тяжело в учении, легче в бою: только легче, но не легко. Учение - это только шажок к успеху! А сам успех еще только впереди. До него идти и идти. Вы будете бороться один на один с самим собой! Враг видит вас насквозь, а вы знаете свои возможности не до конца. Он умеет и любит пользоваться всеми вашими слабостями, а вы - нет. И поэтому опаснее врага нет и быть не может. Не победишь себя, будешь побежден собой.

Эта статья сможет помочь вам только яснее увидеть проблему, только обрисует, какие известны пути к цели, какие ошибки наиболее часто допускаются и к чему они приводят. Неосвещенная, темная дорога всегда кажется таинственнее и страшнее, чем она есть на самом деле. Но миллионы раз доказано - дорога вполне проходима. Пройдете и вы.
 Вам будет нелегко, иногда тяжело. Как и всем. Критерием расстояния, пройденного и оставшегося, здесь является время. Часы, дни, недели, месяцы, но не годы. Путь относительно не долог. Дело того стоит. Это наилучшая мотивация поступков.

Цель, стратегия и тактика

Давайте точно определим, где мы сейчас находимся и куда хотим прийти, сформулируем конечную цель. Итак, где мы сейчас? За многие годы сформировалась химическая зависимость организма, каждой его клеточки. Доказано, что данная химическая зависимость не является необратимой. Освободиться от нее вполне реально, и перестроиться способен организм любого человека. Но с годами это вошло в привычку.

Если лекарство от химической зависимости еще можно изобрести, то лекарства от привычек нет и быть не может. Изменить своим привычкам мешает сама наша натура.
Наша цель - полностью освободить свое тело и сознание от этой зависимости и пристрастия. Не курить и чтобы не тянуло закурить в будущем.

Не все из бросивших курить могут припомнить сам процесс отвыкания. Хочется быстрее забыть неприятное, выкинуть его из головы. Мы хотим помнить из прошлого в основном только радостное. Нехорошее забывается. Постепенно. Оседает на самую глубину сознания. Лежит этот осадок очень тихо, но стоит опять занести ногу над теми же граблями, тут же появляется предостережение из этой глубины. Этот осадок называется опыт, он спасает от повторения ошибок.

Есть люди, которые бросили курить и не собираются начинать снова, но продолжают думать о том, что курить - это очень приятно, прямо блаженство. Получается, им приходится каждый день слегка, но перебарывать свои воспоминания и себя. Значит, до конца они проблему не решили. Полной победы нет. Опыт не пришел.

Не курить и чтобы не тянуло впредь. Полностью освободиться от этой проблемы. Стать свободным в настоящем и обезопасить себя на будущее. Достижение этого ставим нашей конечной целью.

Вас ждет в конце пути еще более ценный приз. Это - обоснованное самоуважение и самоуверенность. Если вы бросите курить с помощью таблеток, гипноза, иглоукалывания и тому подобного, то это не добавит вам самоуважения. Подумайте, согласны ли вы на это, прежде чем расписываясь в собственном бессилии, пойдете сдаваться медикам и экстрасенсам. У вас самих не получалось бросить курить, я уверен, только потому, что вам не хватало знаний о проблеме. Вы и сейчас, может быть, считаете, что у вас не получится и не хватит сил на всю дорогу. Значит, надо делать привалы для отдыха, надо рационально распределять свои силы, надо дробить проблему и решать ее по частям. Надо знать, что успех, даже маленький, окрыляет.

Поменьше негатива!

Вся антиникотиновая пропаганда основана на страхе и только на нем. Мне другой не попадалось. Это противно слушать, это надоело, это не всегда приносит результат. Да, страх может стать сильным мотиватором поступков, но лучше, если это будет разум.

Дразнить человека, постоянно указывать на его недостатки и слабости - оскорбительно. От этого человек может сникнуть, а может и разозлиться. Злость тоже - сильный мотиватор. Когда злость застилает глаза, мы способны сотворить такое, чего от себя никогда и не ожидали.

Нет, совсем не обязательно брать в союзники страх или злость. И совсем не обязательно сжигать за собой мосты, поспорив на машину, дачу или поставив на кон свой авторитет. Отсутствие пути к отступлению привносит в действия решительность, отчаянную решительность! Отчаянное положение заставляет волноваться, беспокоиться. Будем беречь нервы. Дела надежнее и качественнее делаются рассудком, а не на эмоциях. Излишняя нервозность может и плохо отразиться на здоровье. Тем более что так не будет полностью и гарантированно реализована поставленная цель: не курить, и чтобы не тянуло курить в будущем.

Наверное, никто и никогда не бросил курить с первой попытки, руководствуясь только собственным желанием. Бывает, что сильное потрясение может вызвать такие глубокие переживания, которые разом вытесняют из сознания все. Все привычки и желания. Это называется шоковая терапия. И это слишком сильный метод для данного случая.

Чаще и вернее было так: человек бросал курить, держался, а потом срывался и снова начинал. Был недоволен собой. Делал новую попытку и снова терпел неудачу. И так много раз. И, наконец, очередная попытка заканчивалась успехом! Здесь ясно прослеживается важный элемент постепенности. Да, так постепенно, через собственные ошибки и поражения и набираются опыта. Так закаляется характер. Так постепенно становятся мастерами своего дела, а дело предстоит большое - изменить себя.

Чтобы никогда, ни при каких обстоятельствах не тянуло закурить. Чтобы прошлое переродилось в полезный опыт. Реализация этой части задачи потребует от вас осознанного выбора. Внутри вас должна быть полная убежденность в правильности принятого решения. Твердая убежденность даст гарантию от повторения ошибок в будущем. Вам самим, внутри себя, необходимо будет найти ответ на вопрос, что лучше для вас: курить или быть некурящим. Потребуется время, чтобы спокойно сравнить одно с другим, все плюсы и минусы. Истины познаются через сравнение.

Резкий переход из одного состояния в другое не оставляет времени на размышления. Не оставляет времени и на спокойное сравнение. Те люди, которые, считается, взяли и сразу, резко бросили курить, на самом деле сразу и резко перешли в состояние длительного и мучительного дискомфорта. Получается, что в их сознании как бы период спокойствия противопоставляется периоду смятения. Блаженство резко закончилось и сразу сменилось длительной и мучительной ломкой. Ломкой сознания и привычек. Да, резко, в одночасье, сразу перестать курить можно. Но проблема вас все равно не отпустит. Она будет, мучая и терзая, напоминать о себе несколько месяцев. Нельзя моментально порвать с тем, что уже успело стать частью вашей натуры, не получится мгновенно и безболезненно освободиться от того, что по крупице врастало годами.

Скорость - это одно, поспешность и торопливость - это совсем другое. Последние приводят к ошибкам в любых делах. И в нашем случае тоже. Мгновенно принять бесповоротное решение можно, реализовать - природа не даст. Воплощение любого замысла требует времени. В нашем случае это несколько месяцев, но не более полугода. Пустое место в душе будет болеть, но постепенно зарастет. Неприятные ощущения день за днем медленно, но неуклонно будут вытесняться новыми желаниями и привычками, гордостью за себя и чувством торжества.

Предварительные итоги

Подведем итоги тех доводов и аргументов, которые приводились:

Первое. Чтобы то время, когда вы курили, не вспоминалось как беззаботное и приятное, чтобы не возникало иногда желание снова вернуться в безмятежное прошлое, не стоит брать себе в погонялы страх и злость.

Второе. Не стоит без особой надобности отрезать себе пути к отступлению. Вы ограничите себе свободу маневра. Потеря свободы вызывает у человека беспокойство. Поберегите нервы, не сжигайте мосты.

Третье. Шок - это чересчур сильное «лекарство» для данного конкретного случая.

Четвертое. Упорно делать попытку за попыткой. Набираться опыта и учиться только на собственных ошибках. Переходить от одной неудачи к другой с нарастающим энтузиазмом! Для этого потребуется иметь не просто упрямство, не просто упорство, а одержимость.

Пятое. От химической зависимости организм сможет избавиться, перестраиваясь только постепенно. Изменение привычек - тоже длительный процесс. Чтобы действие стало привычным, его необходимо повторить множество раз. Задачу нельзя реализовать мгновенно, не затратив время.

Шестое. Таблетки, пластыри, жвачки, иглотерапевты, гипнотизеры - да, они помогут вам решить проблему. Но вместо крыльев за спиной, которые вам даст только чувство собственной победы, они вам могут предложить только костыли.

Продолжение
Статья подготовлена по материалам книги С.Г. Бирюкова «Как самостоятельно бросить курить»




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    Как самостоятельно бросить курить Красота и здоровье. Эта статья сможет только помочь вам яснее увидеть проблему: обрисует многим известные пути к цели, обозначит наиболее часто встречающиеся ошибки при избавлении от этой привычки. Неосвещенная, темная дорога всегда кажется таинственнее и страшнее, чем она есть на самом деле. Но уже миллионы раз доказано - дорога вполне проходима. Пройдете и вы. Вам будет нелегко, иногда очень тяжело. Как и всем. Критерием пройденного расстояния является время: часы, дни, недели, месяцы,...

    Курить бросить можно - я уже это сделал! Как я выздоровел. Мне уже за семьдесят. Всегда считал, что это пагубная привычка, с которой просто невозможно совладать. Но вот вам мой рассказ, еще раз подтверждающий, что в жизни нет ничего невозможного!...

    Как бросить курить Здоровый образ жизни. Реально существует в сутках отрезок времени, когда вы совершенно спокойно обходитесь без курения. Это время вашего сна. До десяти часов подряд, именно подряд, вы уже сейчас и без неприятных ощущений можете не курить. На постепенном, планомерном, еженедельном расширении этого интервала основывается метод дозировки волевых усилий. С каждой новой неделей вы отодвигаете время начала курения на один час....

    Формирование ЗОЖ Подбор статей: Основной раздел «Здоровый образ жизни»  Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это то, что позволяет сохранить красоту и здоровье человека естественными способами. Как правило, под здоровым образом жизни понимают также наличие у человека хороших, полезных привычек и соответственно отсутствие вредных. К вредным привычкам относят: курение, злоупотребление алкоголем (пьянство), наркомания и т.д. Ниже приведен ряд статей о том, как сохранить здоровье естественным...

    Курение несовместимо с жизнью Здоровый образ жизни. Курильщик напоминает мне безумца, который с видимым удовольствием расковыривает себе палец ржавым гвоздем, рискуя получить заражение крови и, что называется, «сыграть в ящик». Более того, раб табака повторяет эту добровольную экзекуцию ежедневно, с пугающей частотой и зловещим постоянством в течение всей жизни. Конечно, тот, кто курит, прекрасно понимает, что это вредно, но ничего не может поделать с собой. Рука сама собой тянется за сигаретой, потом - за ...


№1
Написал: Кира 11 июля 2014 14:46


Комментариев: 0

Бросила курить 2 года назад с помощью препарата чистое дыхание,резко начала жрать, набирать вес,мне посоветовали бегать по утрам,теперь чувствую себя отлично и выгляжу так же .

Цитировать    
Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир