Эксперт здоровья » Рубрики » Здоровый образ жизни » Весна: пора заняться спортом!

  Весна: пора заняться спортом!

  Автор: Проскуряков А. | 14-04-2010 | Просмотров: 5656 | Комментариев: (1)

Весна: пора заняться спортом!

Занимаемся спортом

За окном весна. Самое время подумать о своей фигуре и сделать то, на что вы так долго решались, - заняться, наконец, спортом! Тянуть больше некуда, ведь до лета осталось совсем немного. Конечно, приближение лета - стимул не из лучших, физические нагрузки вашему организму нужны во все времена года. Но на начальном этапе и такая мотивация хороша. Это значит - в сторону отговорки вроде «начну с понедельника», вперед в магазин за новенькой спортивной формой, и на исходную!

Только вот где она, эта исходная? Благо, здоровый образ жизни у нас все больше завоевывает популярность. Вредные привычки объявлены «вне закона», на смену стареньким тренажерным залам приходят суперсовременные оздоровительные комплексы, и выбор видов спорта, коими можно заняться в большом городе, способен поразить самого привередливого из новоиспеченных приверженцев изречения «в здоровом теле здоровый дух». И пусть мой легкий сарказм не испортит настроя тем, кто решил ступить на тропу оздоровления и самосовершенствования. Он лишь повод начать разговор о том, что на самом деле гораздо важнее режимов, техник и интенсивности тренировок. Сегодня мы поговорим о том, как же все-таки правильно выбрать «свой» вид спорта. Ведь именно эту задачу вам придется решить в первую очередь, вступая на путь оздоровления.

Немного о себе

Однажды, было это после окончания школы, передо мной стал подобный выбор. Поддавшись влиянию друзей и стереотипов, я, не долго думая, отправился в тренажерный зал. Ради справедливости стоит заметить, что тренер мне попался грамотный, мастер спорта и обладатель не одного десятка различных наград. «Работая» под его руководством, за год я набрал приличную мышечную массу. Это был неоспоримый плюс моего выбора. Минусом же стало то, что за этот же год под тяжестью поднимаемых спортивных снарядов я стал ощутимо сутулиться. Конечно, опытные атлеты мне возразят, мол, выбор тут ни при чем, просто упражнения нужно делать правильно, не нарушая техники… Так-то оно так, но было кое-что еще. Тренировки давались мне с трудом, вместо бодрости после каждой из них, а порой и на следующий день, я чувствовал себя выжатым как лимон.


Помучив организм еще полгода, я «завязал» с тренажерным залом. Зато открыл для себя плавание. Благодаря бассейну я не только помог своей многострадальной спине, но и понял, как здорово, начиная утро с короткого заплыва, весь день оставаться бодрым. И вот уже который год плавание остается для меня спортом номер один!

Приятное и полезное

Конечно, в моем случае не последнюю роль сыграло здоровье, но ведь бывает, как говорится, что душа не лежит. Допустим, любите вы свежий воздух, прогулки, вылазки на природу… Казалось бы, в таком случае самыми оптимальными для вас могли бы стать утренние или вечерние пробежки. Но друзья или коллеги упорно тянут вас в спортзал (может быть, даже оплачиваемый фирмой) заняться фитнесом. Вы соглашаетесь, ведь модно! И все бы ничего, но не хочется вам «скакать на месте». Не хочется, и все тут! В результате после пары таких занятий вы окончательно решаете, что спорт не для вас, и возвращаетесь к привычному дивану у телевизора. А ведь просто-напросто нужно было прислушаться к себе и совместить приятное с полезным.

Обо всем по порядку

  Давайте же разберемся, каковы плюсы и минусы наиболее популярных у нас видов спорта. Начнем с того же самого бега, что ни говори, а бег на первом месте по доступности. Спортивный костюм, кроссовки и теплая погода за окном - вот и все, что нужно для занятий. Впрочем, и тут есть свои тонкости. Например, время тренировок. Лично мне нравится бегать по утрам - воздух чище, да и самочувствие лучше. С другой стороны, бегать вечером гораздо полезнее, так как с утра организм еще не проснулся и не готов к серьезным нагрузкам. К тому же пробежка перед сном - лучшее средство от бессонницы.

Начинающим лучше бегать медленно - трусцой. Кстати, ученые утверждают, что бег трусцой, помимо развития силы ног, выносливости и увеличения объема легких, помогает человеку сконцентрироваться и улучшает зрительную память. Что же до места тренировок, то лучше, если это будет зеленая зона: парк, набережная, сквер. Во-первых, здесь концентрация вредных веществ меньше, по крайней мере, нет автомобилей с их выхлопами, а во-вторых, это гораздо приятнее, чем пробежки вдоль улицы.

Но не бегом единым! В последнее время в крупных компаниях популярными становятся командные виды спорта: футбол, волейбол, баскетбол. Считается, что они сплачивают коллектив, формируют «корпоративный» дух. Однако, делая выбор в пользу вышеперечисленных командных игр, нужно помнить, что вы выбираете не просто спорт, где важен только ваш результат, но и в какой-то мере ответственность. Ваши достижения уже не самоцель, важно, чтобы они служили команде. Взамен вы получаете азарт, общение и много позитивных эмоций.

Играя в футбол хотя бы два раза в неделю, вы можете значительно снизить артериальное давление, стабилизировать сердцебиение и сбросать лишний вес. Если сравнивать с бегом, то футбол поможет развить не только ваши ноги и легкие, но и практически все остальные мышцы организма. Баскетбол же и волейбол весьма полезны для позвоночного столба. Эти виды спорта укрепляют руки, дыхательный аппарат, увеличивают выносливость всего организма, делают более быстрой реакцию. Однако если по натуре вы «одиночка», все-таки стоит задуматься и выбрать что-то другое. Например, фитнес!

Слово «фитнес» произошло от английского fit, что в переводе означает «соответствовать», «быть в хорошей форме». Это даже не спорт, а, скорее, ряд оздоровительных методик. Фитнес совмещает в себе занятия с отягощениями и гимнастические упражнения. Он поможет сбросить лишний вес, подкачать мышцы, увеличить выносливость, приобрести прекрасную растяжку. Существует заблуждение, что фитнес - чисто женский вид спорта. Мол, для мужчин был придуман бодибилдинг. Это далеко не так. В бодибилдинге главным является наращивание мышечной массы, фитнес же призван не увеличивать объем, а, скорее, скорректировать форму.

Одним из популярных направлений фитнеса в последнее время стала фитнес-йога. Это дисциплина для тех, кто не заинтересован в серьезном изучении духовных техник йоги, а сконцентрирован только на физической стороне этой практики. Именно практики, потому что йога - не просто набор упражнений для утренней зарядки, а целая философия. Она может серьезно изменить тело и принести душевный покой.

Занятия йогой включают в себя асаны (позы), техники контроля дыхания и, конечно, медитацию. Разновидностей йоги много. Как и в случае с фитнесом, ее часто считают женским «спортом». Со стороны большинство асан действительно выглядят легкими, но в том-то и секрет йоги, что на их выполнение порой затрачивается не меньше энергии, чем на занятия с «железом». И если вы в этом сомневаетесь, то просто однажды попробуйте сами…

И коли мы уж заговорили о стереотипах, просто невозможно не коснуться боевых искусств. 99 процентов людей на вопрос о том, женский ли вид спорта, скажем, бокс, ответят однозначно: «нет». И зря. Потому что именно бокс считается одним из наиболее эффективных, когда речь идет о борьбе со стрессом - главным врагом всех «белых воротничков». Не зря же японцы колотят грушу, выходя от начальника после неприятного разговора. Конечно, в боевых искусствах есть своя доля жесткости, однако она, увы, присутствует и в человеческой природе. Посему боевые искусства - выбор тех, для кого выплеск энергии - назревшая необходимость. Впрочем, в этом случае, возможно, и не стоит записываться в секцию бокса, достаточно купить «грушу», укрепить в своей комнате и …колотить по ней по мере накопления негатива.

Вместо эпилога

Нельзя объять необъятное, с каждым годом видов спорта становится все больше. Главное при их выборе помнить, что мы не профессионалы, и спорт для нас не самоцель, но шаг к более осмысленному отношению к своему здоровью. Тренировки два или три раза в неделю - способ почувствовать себя готовым к таким переменам. Поэтому не поддавайтесь влиянию стереотипов и экспериментируйте - ходите пешком, катайтесь на велосипеде, плавайте, бегайте и …чаще прислушивайтесь к себе. Только так можно найти «свой» вид спорта и научиться жить полной жизнью.




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    Весна: пора заняться спортом! Здоровый образ жизни. За окном весна. Самое время подумать о своей фигуре и сделать то, на что вы так долго решались, – заняться, наконец, спортом! Тянуть больше некуда, ведь до лета осталось совсем немного. Конечно, приближение лета – стимул не из лучших, физические нагрузки вашему организму нужны во все времена года. Но на начальном этапе и такая мотивация хороша. А значит – в сторону отговорки вроде «начну с понедельника», вперед в магазин за новенькой...

    Школа триатлона в фитнес-клубе «World Class Almaty» Триатлон – это, прежде всего, испытание выносливостью. Решив попробовать свои силы в триатлоне, следует помнить, что этот спорт сочетает в себе три различные дисциплины. Быть триатлетом – значит быть пловцом, велогонщиком и бегуном....

    Диагноз спорту не помеха Здоровый образ жизни. Весна – время занятий спортом. Именно на весну, согласно статистике, приходится пик посещения тренажерных залов. С началом теплого сезона активизируются любители бега, велосипеда или просто гимнастики на свежем воздухе. Желание быть в форме, без сомнения, вызывает похвалу. Но порой случается так, что оно идет вразрез с возможностями нашего организма. Например, в случае хронических заболеваний. Поэтому прежде чем начать «лепить» идеальную фигуру к лету,...

    Трактовка спорта Термин «спорт» в переводе с английского означает развлечение, игра. Именно в таком качестве воспринимались в средние века забавы, которые впоследствии стали массовыми. Впрочем, и сегодня в Европе с термином «спорт» ассоциируется понятие «физическая культура». Там под занятием спортом понимают, прежде всего, оздоровительный аспект. У нас же эти два понятия обычно трактуются по-разному. Спорт считается частью физкультуры. ...

    Плыть или не плыть? Здоровый образ жизни. Лето, дарящее возможность активно заниматься спортом на свежем воздухе, осталось далеко позади. Зимние виды спорта, к сожалению, доступны не каждому. И если бодибилдинг кажется вам чересчур радикальным, а фитнес успел надоесть еще в прошлом сезоне – самое время отправиться в бассейн!  ...


№1
Написал: нкик 18 января 2016 18:02


Комментариев: 0

хорошо



нормально

Цитировать    
Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир