Как бросить курить?

  Автор: Визаулин А. | 20-05-2010 | Просмотров: 13493 | Комментариев: (11)

Как бросить курить?

Как бросить курить?

А известно ли вам, какой вопрос, несмотря на свою многовековую историю, все же остается актуальным и на сегодняшний день? Причем совершенно равнозначно как для женщин, так и для мужчин, как для подростков, так и для пожилых людей… Нет, речь в данной статье пойдет не о заветном «кому на Руси жить хорошо»! Он состоит всего из трех слов: «как бросить курить?» Этим вопросом человечество задается на протяжении вот уже более пяти столетий - фактически с момента самого начала своего рокового знакомства с табаком.

Один день без курения

Еще в 1988 году Всемирной организацией здравоохранения 31 мая был объявлен Всемирным днем без табака (Wоrld Nо Тоbаccо Dаy). Всему мировому сообществу была поставлена важнейшая задача - добиться того, чтобы в XXI веке проблема табакокурения была искоренена. XXI век уже давно наступил, однако проблема отнюдь не исчезла. Ожесточенная борьба с никотином и далее продолжается. По сведениям Всемирной организации здравоохранения, от причин, так или иначе связанных с курением, каждый год преждевременно умирает больше людей, нежели от дорожно-транспортных происшествий, наркомании или СПИДа!

Да, бросить курить действительно непросто. Известно, что никотин провоцирует появление сильной зависимости, и наверняка каждый знает людей, которые делали не единожды попытки бросить курить. Проведенный недавно опрос показал, что примерно две трети курильщиков искренне полагают, что курение оказывает лишь небольшой вред или же вообще не оказывает такового.

Для тех же, кто мечтает бросить курить, отличной новостью является то, что курильщик обретает существенные преимущества для своего здоровья, перестав употреблять табак в любом возрасте! Продолжительность жизни бросивших курить в возрасте даже 30-35 лет обычно равна продолжительности жизни сроду не куривших людей!

Как бросить курить? О пользе прописных истин

По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, день без табака будет проводиться под лозунгом: «Табак смертелен в любой форме и подобии».

Исследованиями уже давно доказано, в чем именно заключается вред курения. Не хотелось бы лишний раз пугать вас подобными ужасными подробностями, однако об этом должен знать любой курильщик! В дыме табака присутствует более трех десятков ядовитых веществ, среди которых: никотин, синильная кислота, углекислый газ, окись углерода, смолистые вещества, аммиак, различные органические кислоты и пр.

В 1-2 пачках сигарет содержится смертельная доза никотина. Да, та самая печально известная капля, которая убивает лошадь, а хомячка разрывает на куски! Курильщика спасает лишь то, что она вводится в его организм не сразу, а постепенно. Статистические данные неумолимы: по сравнению с некурящими курильщики в 13 раз чаще страдают от стенокардии, в 12 раз - от инфаркта миокарда, в 10 раз - от язвы желудка. 96-98% всех умерших от рака легких все те же курильщики.

Никотин оказывает пагубное воздействие на железы внутренней секреции в целом и на надпочечники в частности, которые при этом вбрасывают в кровь адреналин, провоцирующий спазмы сосудов, повышение артериального давления и увеличение количества сердечных сокращений. Негативно влияя на половые железы, этот страшный яд способствует развитию импотенции, поэтому процесс ее лечение обычно начинается с того, что пациенту предлагают прекратить курение.

Кроме никотина, не прибавляют нам здоровья и прочие компоненты табачного дыма. Окись углерода развивает кислородное голодание, повышается риск развития хронического бронхита, чреватого пневмосклерозом и эмфиземой легких. Курение может вызывать даже никотиновую амблиопию, в результате которой у человека наступает полная или частичная слепота. Продолжать это печальный список можно бесконечно долго....

Никотиновая ломка

Хотя никотиновая абстиненция и не является столь тяжелым состоянием, как, к примеру, ломка у наркоманов, все же сопутствующие ей ощущения, чего уж греха таить, отнюдь не относятся к разряду приятных. И облегчение ее протекания - это обеспечение большей части будущей победы над зависимостью! Именно над решением этой проблемы усердно работает целая армия докторов, психологов и целителей.

Все дело в том, что курение - это не просто зловредная привычка, а самая настоящая физиологическая зависимость от никотина, усугубляемая и психологической зависимостью от самого процесса. Труднее всего бороться именно с последней, для этого требуется недюжая мотивация и сила воли. Работая над данным материалом, я пообщался с людьми, успешно бросившими курить. Абсолютное большинство смогло сделать это именно благодаря наличию серьезной мотивации! При этом все они теперь говорят, что бросить курить на самом деле возможно, нужно лишь действительно этого захотеть!

Помощь желающим бросить курить

Условно все методы бросить курить, можно систематизировать на несколько категорий.

Для ослабления так называемого «синдрома отмены» и облегчения никотинового голода применяют никотинозаменители. В таких препаратах всего лишь 2-4 мг никотина, к тому же отсутствуют остальные вредные веществ, имеющиеся в табачном дыме. Никотиновые ингаляторы отчасти учитывают и психологический аспект: они выглядят как сигарета и им также можно «затягиваться». Тем не менее, все эти средства борются лишь с физической зависимостью, поэтому их эффективность составляет порядка 30%.

Существуют и более простые препараты, направленные на подавление желания покурить. Это и различные таблетки, вызывающие отвращение к табачному дыму и очищающие организм от ядов и токсинов, и гомеопатические чаи из трав - тонизирующие, успокаивающие и уменьшающие тягу к никотину.

К альтернативным методикам борьбы с курением можно отнести иглотерапию (рефлексотерапию), кодирование и гипноз.

Перед сеансом иглотерапии необходимо не курить восемь часов, затем в соответствующие точки ушной раковины вводятся специальные серебряные иглы на двадцать минут, благодаря чему разрушается тот самый «рефлекс курильщика».

Суть метода гипноза заключается в том, что, погрузив пациента в состояние релаксации, врач внушает ему мысль об отвращении к курению. Считается, что при проявлении тяги к курению курильщик «вспомнит» данные ему установки.

В основе кодирования лежит внушение человеку на подсознательном уровне страха перед сигаретами. Рассчитан эффект кодирования на несколько лет. Физическая зависимость обычно исчезает после одного сеанса, и подразумевается, что пациент может самостоятельно выбирать срок отказа от вредной привычки: на месяц, год, десять лет или на всю жизнь.

Рекомендации напоследок

Несколько правил, придерживаться которых врачи рекомендуют людям, желающим бросить курить:

 - Не курите, если вам этого не хочется. Чаще рука тянется за сигаретой просто автоматически. Таким образом, даже заядлые курильщики могут сократить количество выкуриваемых сигарет вдвое;

- Затягивайтесь реже и менее глубоко, между затяжками не оставляйте сигарету во рту;

- Не докуривайте до конца, выбрасывайте сигарету на треть недокуренной, поскольку именно в этой ее части накапливается больше всего канцерогенов и никотина;

- Не курите натощак, особенно утром, поскольку все вредные вещества из кишечника мгновенно всасываются в кровь;

- Старайтесь не курить при ходьбе или другой физической нагрузке, ведь при этом дыхание намного интенсивнее, соответственно, яды легче проникают в легкие;


- Считайте выкуренные за день сигареты, стараясь постепенно уменьшать это количество. Неплохо иногда устраивать дни без курения.

И главное помните что самый легкий способ бросить курить - это никогда не начинать! Будьте здоровы!




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    Курить бросить можно - я уже это сделал! Как я выздоровел. Мне уже за семьдесят. Всегда считал, что это пагубная привычка, с которой просто невозможно совладать. Но вот вам мой рассказ, еще раз подтверждающий, что в жизни нет ничего невозможного!...

    Курение несовместимо с жизнью Здоровый образ жизни. Курильщик напоминает мне безумца, который с видимым удовольствием расковыривает себе палец ржавым гвоздем, рискуя получить заражение крови и, что называется, «сыграть в ящик». Более того, раб табака повторяет эту добровольную экзекуцию ежедневно, с пугающей частотой и зловещим постоянством в течение всей жизни. Конечно, тот, кто курит, прекрасно понимает, что это вредно, но ничего не может поделать с собой. Рука сама собой тянется за сигаретой, потом - за ...

    Жизнь без сигареты Несмотря на словосочетание «никотиновая зависимость», привычка курить зачастую продиктована вовсе не физиологией, а психологическим пристрастием к ритуалу курения. Именно поэтому отказ от сигареты требует максимального самоконтроля и осознанности. О том, как этого добиться, и почему «раскрученные» способы бросить курить оказываются малоэффективными, читайте далее....

    Как бросить курить Здоровый образ жизни. Реально существует в сутках отрезок времени, когда вы совершенно спокойно обходитесь без курения. Это время вашего сна. До десяти часов подряд, именно подряд, вы уже сейчас и без неприятных ощущений можете не курить. На постепенном, планомерном, еженедельном расширении этого интервала основывается метод дозировки волевых усилий. С каждой новой неделей вы отодвигаете время начала курения на один час....

    Формирование ЗОЖ Подбор статей: Основной раздел «Здоровый образ жизни»  Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это то, что позволяет сохранить красоту и здоровье человека естественными способами. Как правило, под здоровым образом жизни понимают также наличие у человека хороших, полезных привычек и соответственно отсутствие вредных. К вредным привычкам относят: курение, злоупотребление алкоголем (пьянство), наркомания и т.д. Ниже приведен ряд статей о том, как сохранить здоровье естественным...


№1
Написал: Елена 5 июня 2011 15:59


Комментариев: 0

Человек в этой жизни сможет сделать все, что захочет. Главное сильное желание. И при этом не нужно использовать различные заменители никотина. Как можно избавиться от зависимости, продолжая поставлять в организм тот же наркотик, просто в другом виде? Это глупо, бороться с зависимостью, используя такие "хитрости".

Всем, желающим бросить курить, я советую прочесть книгу А.Карра "Легкий способ бросить курить", повысить свою мотивацию до максимального уровня, и обязательно , бросив курить - добавить в свою жизнь занятия спортом. Курение нужно чем то заменить. Если вы бросите и продолжите при этом вести прежний образ жизни - вероятность, что вы вернетесь к курению высока. С момента отказа от курения - у вас начинается новая жизнь!

У меня было так )

Курила 6 лет. Сейчас не курю уже 9 месяцев - и очень рада этому!

Цитировать    

№2
Написал: Наталья 14 июля 2011 15:27


Комментариев: 0

Елена,согласна  с  вами  на  сто  процентов,так  же  бросала  но  вела   прежний  образ жизни,итог  я  опять  курю  и  готовлюсь к  новой  попытке бросить ,но  в  этот  раз будет все  иначе!

Цитировать    

№3
Написал: Оксана 8 сентября 2011 01:45


Комментариев: 0

Да,  бросить курить я тоже хочу, поэтому и читаю этот раздел. Я курила 20 лет, потом бросила и не курила 4 года.А год назад опять закурила и чувствую себя не лучшим образом.

Цитировать    

№4
Написал: Зауре 15 октября 2011 00:55


Комментариев: 0

Здравствуйте!Мне 33 года,курю с 19 лет.Хочу бросить курить но немогу.ПОМОГИТЕ!!!

Цитировать    

№5
Написал: Anyuta 18 октября 2011 17:38


Комментариев: 111

Зауре, здравствуйте. Мы можете задать вопрос о том, как избавиться от такой вредной привычки как курение нашим специалистам на сайт бесплатных медицинских онлайн-консультаций. 


--------------------
С уважением, администрация медицинского портала "Эксперт здоровья"
Цитировать    

№6
Написал: umit 13 ноября 2011 00:57


Комментариев: 0

как можно бросить курит

Цитировать    

№7
Написал: Рамиль 17 ноября 2011 19:03


Комментариев: 0

Это действительно очень сложно! Я курю 12 лет много раз пытался бросить курить, но мне кажется это не возможно 

Цитировать    

№8
Написал: Сергей 18 ноября 2011 00:39


Комментариев: 0

А.Карр - 95%. При созревшем желании бросить,прочитаете или прослушаете книгу и бросите (вернее перестанете курить) и будете испытывать кайф от этого. Я бросил, брат, друг и несколько коллег.

Цитировать    

№9
Написал: Марина 21 ноября 2011 21:18


Комментариев: 0

Я курю 6 лет и тоже очень хочу бросить! Бросала на 1,5 года пока беременна была и ребенка кормила,а потом опять начила! Посоветуйте что-нибудь,что действительно действует!!!Буду очень благодарна и рада!!!))))

Цитировать    

№10
Написал: тая 15 февраля 2012 17:42


Комментариев: 0

Блин помогите бросить курить!!немогу!!!друзья подцепили!!я знаю что это плохо!!мне 12лет и меня могут родоки спалить в любое время)))) бросала только на зимние каникулы потому что была мама дома!!

Цитировать    

№11
Написал: Валя 14 марта 2012 20:05


Комментариев: 0

тая, я понимаю, что про друзей плохо нельзя говорить, но если они на такое дело тебя в 12 лет подсадили, то на что подсадят в следующий раз...

если хочешь поменять привычку, поменять нужно и ее источник, хотя ты вряд ли к этому прислушаешься. Оставить друзей в 12 лет все равно что обречь себя на изгнание, хотя по большому счету их не волнует даже свое благополучие, тем более твое. Если ты останешься в их компании, то все равно закуришь заново... Найди себе достойную компанию 

Цитировать    
Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир