Эксперт здоровья » Рубрики » Здоровый образ жизни » Стать стройнее благодаря беременности!

  Стать стройнее благодаря беременности!

  Автор: Anyuta | 16-10-2009 | Просмотров: 4567 | Комментариев: (0)

Стать стройнее благодаря беременности!

Стать стройнее благодаря беременности!

 

Перспектива растолстеть окончательно после второй беременности меня совсем не устраивала. Но по опыту прошлой беременности я помнила, что в этом состоянии переносить чувство голода - очень мучительно! И тут, во время печальных раздумий, мне на глаза попался рассказ женщины - матери троих детей о том, как ей удалось сбросить вес и помолодеть благодаря беременности. Ее пример буквально зажег меня! И я составила себе план действий.

Во-первых, я составила для себя меню, в которое обязательно входили: нежирный творог по утрам, суп на обед, на ужин - мясо с гарниром. Плюс свежие фрукты и овощи, кефир на ночь. Я серьезно поговорила с мужем, тоже начавшим отращивать животик, и из нашего дома исчезли все сладости, колбасы, булочки-печеньки-плюшечки, белый хлеб, майонез и кетчуп. В качестве перекуса, когда появлялось чувство голода, в моей сумке всегда лежала пачка хлебцев и пакетик соленых сухариков - последние я готовила сама, так как в магазинных сухарях меня смущал не очень натуральный состав. Я резала булку с отрубями на кубики, брызгала соленой водой и растительным маслом и сушила в духовке. В мой ежедневный рацион обязательно входил пучок свежей зелени - так мне порекомендовала гинеколог, чтобы у растущего внутри меня малыша было в достатке фолиевой кислоты и других витаминов. Иногда я дополнительно варила себе еще кашку в качестве второго завтрака - этим делом я начала увлекаться во второй половине беременности.

Вторым этапом стали занятия спортом, почему-то в первую беременность я не уделяла этому вопросу должного внимания. Я записалась на йогу для беременных и в бассейн - по 2 раза в неделю, когда срок перешагнул 12 недель беременности. Дочка оставалась с бабушкой, а я бежала на занятия. Думала, что будет тяжело. Но нет! Занятия давали мне столько энергии, что после них хотелось летать! Йогой я продолжала заниматься почти до самых родов и даже делала стойку на плечах вплоть до 35 недели. Бассейн тоже посещала почти до рождение моей второй доченьки. Но это еще не все: так как на работу мне было не нужно (я все еще находилась в отпуске по уходу за старшенькой), то я взяла себе за правило совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе - не менее 2 часов. Тем более что с ребенком это было не сложно, но велик был соблазн просидеть это время на скамеечке, пока дочь возилась в песочнице. Я старалась проводить время на улице активно - мы играли в догонялки, прятки, а иногда дочка оставалась на попечении бабушки, а я уходила гулять в парк на пару-тройку часов, стараясь за это время ни разу не присесть, а только ходить - быстро или медленно.

Что я заметила? Меня удивило то, что во время первой беременности я чувствовала себя слабой, уязвимой, мне казалось, что я вот вся такая из себя беременная и мне нужно себя щадить всячески. Сейчас же я поняла, что моя активность дает мне еще больше сил! И что сейчас я намного сильнее во всех отношениях, чем была раньше - в ту беременность.

Чем все это закончилось? Так как из моего меню исчезли все сладости и жирности, за первые 4 месяца я набрала всего 1 кг, а мои ноги заметно постройнели. К концу беременности я набрала к начальному весу всего 5 кг! Исчез второй подбородок, щечки подтянулись, разгладились складочки на спине, талия заметно постройнела - конечно, последнее было заметно только со спины. Кстати, благодаря спорту во время беременности, я стала обладательницей более сильного тела уже после родов! Мой пресс подтянулся гораздо быстрее, чем после первых родов, а мышцы на ногах и на руках стали более рельефными и не обвисали, как раньше, расслабленной массой. В итоге через 3 месяца грудного вскармливания я вернулась к своему весу, который был еще до первой беременности. Поддержать его мне помогли регулярные тренировки в спортзале плюс отрегулированное во время второй беременности питание - вредной пищи уже не хотелось, а полезная помогает мне поддерживать себя в форме и по сей день!

Спасибо моим доченькам, которые помогли мне научиться вести здоровый образ жизни!

Ната Семенова, г. Алматы 




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    Беременность и роды Беременность и роды Статистические данные, рекомендации врачей и последние научные исследования о беременности и родах. Это должна знать каждая будущая мама....

    Первая неделя беременности - все еще впереди! Здоровье женщины. Кто не знает, что беременность продолжается 9 месяцев? Именно эта цифра используется и в кинематографе, и в романах, она на слуху даже у самых отъявленных холостяков, далеких пока от мысли о продолжении рода. Но самим беременным женщинам счет доведется вести совсем не в месяцах, а в неделях. Именно так принято в акушерстве - накоплен большой опыт по результатам обследований беременных в различные недели, поэтому для точной ранней диагностики и более успешной помощи в случае...

    Дневник беременности - 19 недель Здоровье женщины. На этом сроке  у плода начинает появляться так называемая первородная (или сыровидная) смазка - желтовато-белое вещество, которое со временем будет покрывать всю поверхность тела малыша. Появляется она не просто так - это защита от механических и даже химических повреждений, ведь вещество плотное, напоминающее густую сметану, обладающее к тому же бактерицидными свойствами. Даже просто находиться в водной среде много месяцев подряд - для кожи большая нагрузка, и...

    Дневник беременности - 30 недель Здоровье женщины. Самое главное событие, которое произойдет на этой неделе – это, конечно, выход в декретный отпуск. Он такой долгожданный – ведь усталость неизбежно накапливается даже при нормально протекающей беременности. Проявляется это в нарушении координации, проблемах со сном, и в то же время, дневной сонливости. Все это никак не способствует совершению подвигов на рабочем месте. Так что отпуск, предоставляемый обычно за 10 недель до родов, придется как нельзя кстати!...

    Диабет будущих мам Здоровье женщины.Все мы имеем хотя бы какое-то представление о том, что такое сахарный диабет и чем он опасен. А вот о гестационном сахарном диабете, или, как его еще называют, - диабете беременных, знают, увы, немногие. А между тем, это серьезное заболевание, помнить о котором должна каждая будущая мама....

Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир