Эксперт здоровья » Рубрики » Здоровье мужчины » О пище, которой не следует увлекаться мужчинам

  О пище, которой не следует увлекаться мужчинам

  Автор: Проскуряков А. | 19-09-2015 | Просмотров: 2001 | Комментариев: (0)

После 35–40 лет выработка главного мужского гормона, тестостерона, у представителей сильного пола падает на 1–2 % в год. Это нормальные возрастные изменения. Существует и множество других факторов, снижающих уровень тестостерона у мужчины: болезни, травмы, вредные привычки, стрессы, наследственность, гиподинамия, ожирение, экология и нерегулярная половая жизнь. Значительно повысить уровень мужского полового гормона можно за счет еды. Однако наряду с этим существует список продуктов, к которым мужчины должны относиться с большой осторожностью.

Продукты со знаком минус

Основным продуктом, снижающим уровень тестостерона, ученые называют соль. Врач-нутриолог Ольга Алексеевна Бутакова рассказывает: «Когда организм получает избыточное количество натрия, из которого наряду с хлором состоит соль, уровень тестостерона резко падает. Поэтому мужчинам рекомендуется потреблять не более 3 граммов соли в сутки».


Еще одним «опасным» для тестостерона веществом является обычный сахар. Секрет прост: сахар усиливает выработку такого гормона, как инсулин. Повышение инсулина в свою очередь ведет к снижению уровня тестостерона. Но вот загвоздка: для сперматозоидов (а значит и для здорового зачатия) требуется достаточное количество глюкозы, она является для них своеобразным топливом. Поэтому большинство мужчин интуитивно тянутся к сладкому. По словам доктора, за этим кроется роковая ошибка наших вкусовых рецепторов, путающих глюкозу и сахарозу. Сахароза содержится в кондитерских изделиях и обычном сахаре. Глюкоза же – это мед, фрукты, картофель и другие натуральные продукты, употребление которых желательно и более безопасно.


По данным Ольги Алексеевны, в среднем мужчина съедает в день 12 чайных ложек сахара. Увлечение шипучими напитками увеличивает эту цифру в разы. Доктор советует сократить потребление сахара как минимум вдвое и отграничиваться шестью чайными ложками. А вот другой продукт – растворимый кофе – врач рекомендует исключить из рациона полностью. Если же кофе натуральный, пределом для мужчин, которые хотят иметь высокий уровень тестостерона, является одна чашка в сутки. А все потому, что под влиянием кофе тестостерон очень быстро преобразуется в эстроген.


Ольга Алексеевна призывает с осторожностью относиться к потреблению мяса, так как этот продукт зачастую содержит женские половые гормоны. «Подобными гормонами животных кормят для того, чтобы они лучше набирали массу, – рассказывает доктор. – В основном следует опасаться импортной говядины, свинины и курятины. Именно из-за этого фактора у девочек в последнее десятилетие замечен ранний эстрогенный половой дебют, т. е. преждевременное развитие».


Представителям сильного пола также следует опасаться сои, блюд и продуктов питания, ее содержащих. Всем известно, что в сое много белка, но помимо этого соя богата и фитоэстрогенами, противоположными по действию тестостерону.


Опасен для главного мужского гормона и фаст-фуд. Соль, сахар, холестерин, вредные стабилизаторы, кофеин – все это с избытком содержится в еде быстрого приготовления. Конечно, разовый перекус подобными продуктами ни к чему трагичному не приведет, но вот систематическое их потребление серьезно скажется на мужском здоровье. Как это ни странно, но жирное молоко также может понизить тестостерон. По словам Ольги Алексеевны, оно содержит «жирный эстрогенный фактор». Впрочем, речь опять же идет о потреблении жирного молока в больших количествах.


Любовь к белому дрожжевому хлебу и выпечке – еще один источник проблем мужчин со здоровьем. В выпечке имеются кислоты, дрожжи, сахара: все эти продукты снижают уровень мужского гормона. Риском для мужчин является и чрезмерное потребление растительного масла. При этом оливковое и ореховое масла вполне безобидны, а вот подсолнечное, льняное и кукурузное сказываются на уровне тестостерона. По словам доктора, все дело в комбинации полиненасыщенных жирных кислот. «Кончено, салат, заправленный маслом, не наделает большой беды, – говорит Ольга Алексеевна, – а вот майонез в большом количестве, приготовленный на масле, может сыграть с представителями сильного пола довольно злую шутку (учитывая повышенную любовь мужчин к этому продукту)».


По возможности мужчинам следует отказаться от шипучих напитков, т. к. все они содержат углекислоту. Это и обычная газированная минеральная вода, и самый широкий ряд сладких напитков. Помимо сахара в лимонадах и колах присутствуют усилители жажды, которые вызывают обезвоживание организма, что в свою очередь сказывается на уровне тестостерона.


Еще одним фактором риска для мужчин является потребление «искусственных» копченостей. Используемая при их изготовлении коптильная жидкость приводит к поражению ткани яичек. Впрочем, и натуральное холодное копчение таит в себе опасность, ведь в результате в продукте появляются различные канцерогенные соединения, наносящие вред не только организму мужчин. По словам Ольги Алексеевны, мужчинам, как, впрочем, и женщинам, следует вообще избегать любых быстро приготовляемых и долгохранящихся продуктов.

Советы напоследок

По словам Ольги Алексеевны, есть несколько условий, при которых уровень тестостерона будет поддерживаться наилучшим образом. Так, желательно, чтобы продукты, требующие тепловой обработки, были обработаны при температуре не выше 70 градусов. Зелень, овощи, фрукты и ягоды должны быть по возможности сырыми, да и вся пища свежей и натуральной. Крайне нежелательно переедание и употребление во время трапезы воды. Лучше запивать еду морсом или компотом.


И еще одно правило: кушать нужно с удовольствием, ведь положительные эмоции для мужского здоровья не менее важны, чем правильное питание и здоровый образ жизни!




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    Мужской гормон С точки зрения эндокринологии мужчин от женщин отличает один-единственный, но очень важный фактор. Речь идет о высоком уровне гормона под названием тестостерон в организме представителей сильного пола. У мальчиков он начинает вырабатываться еще в утробе матери, примерно на 9-й неделе беременности. Тогда же формируются мужские половые органы. До этого момента мальчики совершенно неотличимы от девочек....

    Будь мужчиной! Тестостерон Здоровье мужчины. Такой гормон, как тестостерон, без преувеличения можно назвать самым важным в жизни мужчины. Концентрация тестостерона в крови одна из самых высоких. При этом он не только контролирует половую функцию и либидо, стимулирует половые органы и отвечает за образование спермы, но также влияет на обмен веществ: жиров, белков, углеводов, холестерина и микроэлементов. Все мы, конечно, слышали о тестостероне. Но, пожалуй, лучше всего он известен спортсменам, так как обладает выраженным...

    На защите «второго сердца» мужчины Жизнь современного мужчины – это ежедневный стресс. Постоянная спешка, многочасовые пробки на дорогах, перекусы на ходу и, как следствие, ожирение, курение и алкоголь как мнимые способы снять напряжение, малоподвижный образ жизни, нерегулярная сексуальная жизнь и т. д. Такой образ жизни пагубно отражается на здоровье мужчины, и в первую очередь реагирует гормональный фон. Под воздействием вышеперечисленных факторов в организме сокращается выработка тестостерона – мужского полового...

    Тестостерон-гормон мужской радости Тестостерон – важнейший андроген, едва ли не главный мужской гормон. Он отвечает за жизнеспособность сильного пола, за потенцию, стать и мощную мускулатуру, влияет на фосфорный и азотистый обмен, работу сердца, поддерживает запас прочности сосудов, активирует иммунитет и действует как антидепрессант. Тестостерон можно сравнить с зажиганием в автомобиле – без него ничего не работает как следует. Синдром андрогенной недостаточности у мужчин – актуальная для Казахстана и всего...

    Слабые стороны сильного пола Мужское здоровье – тема непростая и деликатная, поскольку касается в первую очередь проблем половой сферы. Мужчины предпочитают избегать этой темы в разговорах, и даже с врачом они не всегда бывают откровенны. А между тем заболевания мочеполовой системы у сильной половины человечества «молодеют» и прогрессируют с каждым годом все больше. Специалисты утверждают, что в активном росте мужских болезней виноваты не только инфекции, но и образ жизни современного мужчины. Частые...

Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир