Эксперт здоровья » Рубрики » Здоровое питание » Как похудеть без вреда для здоровья

  Как похудеть без вреда для здоровья

  Автор: Anyuta | 22-11-2013 | Просмотров: 1597 | Комментариев: (0)

Существует огромное количество методов похудения, например очень популярное сейчас кофейное обертывание для похудения, у него, как и любого другого, есть свои плюсы и минусы, но сейчас мы поговорим про метод, называемый антидиетой. Заключается такая диета в соблюдении определённых правил, которые являются достаточно простыми и эффективными.


Рассмотрим эти способы более подробно.


1. Всегда пейте стакан воды перед употреблением пищи. Выпив стакан воды, вы съедите меньше, так как желудок будет быстрее насыщаться. Необходимо иметь на столе графин с водой, иначе вы будете просто забывать выполнять это правило.


2. Пережевывайте пищу тщательно. Это приведёт к тому, что вы будете употреблять меньшее количество пищи и быстрее насыщаться.


3. Исключите из своего рациона приправы. Употребляйте как можно меньше кетчупа, соуса, майонеза, соли и, вообще, всех остальных приправ. Можете попробовать сварить курицу и съесть её без приправ. Почувствовав голод, вы съедите столько, сколько необходимо желудку.


4. Не употребляйте пищу за 2 часа перед сном. Не наедайтесь на ночь, особенно не ешьте сладкое. Если вы приезжаете с работы поздно, ужинаете и сразу ложитесь спать, то это приведёт к появлению лишних килограммов. Лучше поесть перед уходом с работы. Ведь нетрудно положить в сумку что-нибудь, что потом можно будет съесть на работе.

 

5. Занимайтесь хотя бы пару раз в неделю двигательной активностью. Аэробные нагрузки приносят намного больше пользы, чем интенсивные тренировки, так как последние вредны для сердца нетренированного человека. Можно также начать интенсивные тренировки понемногу, увеличивая со временем объём нагрузки. Отличие аэробных нагрузок от интенсивных тренировок заключается в длительности их выполнения. При аэробных занятиях жир начинает интенсивно сжигаться только после 20-й минуты. При этом организм забирает энергию из жира. Интенсивные тренировки являются стрессом для организма, в таком случае ему легче получить энергию из крови, чем из жира. Наиболее полезным видом аэробных нагрузок является ходьба, а не бег. Также огромную пользу приносит плавание. Всего этого вполне достаточно, чтобы снизить вес и укрепить здоровье. Чтобы начать худеть, воспользуйтесь методом 21-дневного эксперимента. Такая система позволит вам заставить себя изучить новый навык с пользой. Описание уникального метода вы найдёте в Интернете.


6. Выберите один из дней недели в качестве разгрузочного. То есть шесть дней в неделю нужно есть как всегда, а на седьмой день пить только воду: захотелось есть – пейте воду. Перед разгрузочным днём необходимо очистить организм. Различают много способов, выберите наиболее удобный для вас. Самый простой способ – это выпить стакан кефира с булочкой или чёрным хлебом.


Следует сказать, что антидиета – лучший способ для худеющих без вреда для здоровья человека. В сочетании с 21-дневным экспериментом такая диета будет достаточно эффективной.

 

Источник статьи: UpSkin.ru




 

Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.

Похожие статьи:
    В чем тонкость? Идеальный вес. Мечта многих женщин: худеть, но при этом не голодать и не изнурять себя спортом… вам кажется, что это неосуществимо? Давайте подумаем: что нужно сделать, чтобы похудеть? Теоретически все просто: надо всего лишь уменьшить энергопотребление и увеличить энергозатраты, то есть меньше есть и больше двигаться. Конечно, спорт и строгая диета вполне этому способствуют, однако не многие способны на такой образ жизни… А в жизни хочется: не мучиться чувством голода, не...

    Фитнес после 40:поздний старт После 40 жизнь только начинается. Дети выросли, наконец-то можно вздохнуть свободно. Только вот проблемы со здоровьем все чаще дают о себе знать. То радикулит прихватит, то бессонница мучает, то сердце покалывает… Можно ли замедлить бег биологических часов и продлить молодость? Стоит ли начинать заниматься спортом после 40 или махнуть на себя рукой и проводить время на диване? Сегодня мы обсудим вопрос занятий фитнесом в возрасте, когда и молодость уже прошла, но и...

    Диета: плюсы и минусы Идеальный вес. В погоне за красивой фигурой мы редко задумываемся о том, как эксперименты, связанные с похудением, влияют на наш организм. А между тем  врачи уже давно  приписывают увлечению  диетами масштабы эпидемии: это пристрастие  не только заразительно (в женских коллективах довольно часто можно наблюдать картину, когда пол-офиса сидит одновременно на одной диете), но и вредно для здоровья и даже опасно для жизни. Конечно, если, собираясь сесть на диету, вы сначала...

    Считайте калории! Идеальный вес. Лишний вес - это один из верных признаков нарушения обмена веществ. Мы часто садимся на диеты, но обычно они кратковременны. Действия худеющего будут эффективны лишь в том случае, если он будет заниматься этим не менее трех-шести месяцев. За это время человек должен изменить две вещи: образ жизни и сформировать иные привычки питания. Если не выполнить эти два условия, то проблемы с весом останутся с вами навсегда....

    Весенняя философия похудения Идеальный вес. Весна всегда наступает внезапно. Вроде вот только носили шубы и сапоги, как вдруг настало время переодеваться в легкие плащи и туфли. Безусловно, весна должна приносить исключительно позитивные эмоции, однако по факту получается так далеко не всегда: любимые весенние брючки, найденные в закромах шифоньера, вдруг не застегиваются, а яркая облегающая кофточка некстати подчеркивает образовавшиеся за зиму жировые складки…...

  Теги:
Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

АРХИВ НОМЕРОВ
КАК ЛЕЧИТЬ
Остеохондроз
Шейный, шейно-грудной, поясничный
Профилактика и лечение.

Простатит
Как уменьшить воспалительный процесс
в предстательной железе?

Внутричерепное давление
Как измерить внутричерепное давление?
5 причин - провокаторов ВЧД

Панкреатит
Народное лечение панкреатита.
Особенности. Травы. Диета

Воспаление яичников
Эндометриоидные кисты. Причины возникновения

ОБЛАКО ТЕГОВ


О проекте / Вакансии / Реклама / Наши партнеры / Контакты / Обратная связь /

"Эксперт здоровья" - научно-популярный медицинский сайт. Только правда о красоте и здоровье от профессионалов.
2010-2014 © Все права защищены. При цитировании материалов данного сайта ссылка обязательна. Разработка сайтов WebNavigator
Наши социальные проекты: Вконтакте Twitter Мой Мир